Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

refah

Magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Magnezyum, vücudumuzda birçok önemli fonksiyona hizmet eden, insan beslenmesi için vazgeçilmez bir mineraldir. Magnezyum eksikliği genellikle teşhis edilmez, çünkü normal kan testlerinde görülmez, ancak sağlığımız için en vazgeçilmez besinlerden biridir. Bugün magnezyum eksikliğinin belirtilerinin yanı sıra fonksiyonlarını, bulduğu yiyecekleri ve alabileceğimiz takviyeleri açıklayacağız. Magnezyum eksikliği belirtile

doğal ilaçlar

Zencefil birası: sağlık yararları

Zencefil kökü, yüksek besin değeri ve sağlık yararları nedeniyle eskiden beri ödüllü tıbbi bir gıdadır, ama zaten zencefil birası hakkında bilginiz var mı? Bugün onun hakkında konuşmak istediğimiz onunla ilgili. Zencefil antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir ve bulabileceğimiz en etkili ve sağlıklı doğal anti-enflamatuarlardan biridir . Aromatik gücü ve özel tad

gelir

Limon soslu somon tarifi

Düşük kalorili yemek tarifleri sunmak için bugün çok besleyici ve lezzetli, hazırlaması kolay ve şüphesiz ki sizi memnun bırakacak, sonuçta daha az kilo, ancak yemeklerinize daha fazla lezzet katacaksınız. Sağlıklı ve dengeli beslenme. Bugün limon soslu basit bir somon tarifi sunacağız . Size nasıl fayda s

gelir

Sağlıklı ve lezzetli yemek tarifi

Kaç kez nefis bir şeyler yeme dürtüsüne sahibiz, ama ölçek için de endişeliyiz? Birçok insanın bilmediği şey, kilomuzu korumamıza yardımcı olan basit, hızlı ve lezzetli yemek tarifleri olduğudur. Atıştırmalık veya daha eksiksiz bir yemek olarak servis edilebilecek lezzetli bir kişiyi nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz. İsterseniz, küçük bir giriş o

gelir

Tavuk ile ışık tarifleri

Tavuğun diyet konusunda hem sağlıklı bir seçenek olmasının mükemmel bir seçenek olduğunu biliyoruz. Bu nedenle, menünüze ekleyebileceğiniz çok hafif tarifler öğreteceğiz. Kontrol edelim mi? Ricotta ile Tavuk Dürüm (Fotoğraf: ayngelina / Flickr) malzemeler 1 orta boy ızgara tavuk filetosu; 2 yemek kaşığı hafif kremalı ricotta; 2 yemek kaşığı rendelenmiş çiğ havuç; 2 birim sarma ışık (herhangi bir süpermarkette kolayca bulunabilir, Suriye ekmeğini ya da krepleri anımsatan). 2 adet orta boy çiğ Amerikan maruludur

gelir

Mango ile lezzetli yemek tarifleri

Mango diyabet tedavisinde mükemmel bir yardımcıdır, günlük diyetinize basit ve pratik bir şekilde dahil edilebilir. Lezzetli ve C vitamini ve beta karoten (A vitamini öncüsü) açısından zengin ve zengin olmasının yanı sıra, sağlığınıza birçok fayda sağlayan, özellikle pektin olan çok miktarda lif içerir. Öyleyse bu meyvenin harik

gelir

Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olan 5 Yemek Seçenekleri

Geceleri genellikle uzun bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı olacak yiyecekler seçiyoruz, özellikle de uykuya dalmak zorsa. Ancak, genellikle enerjik olan yemekleri seçiyoruz, ancak sağlıklı olsalar bile günün diğer zamanları için. Bu makalede, akşam yemeğiniz için en uygun malzemeleri nasıl seçeceğinizi öğreteceğiz ve size problemsiz uyumak için size küçük öneriler, sağlıklı tarifler ve lezzetli ürünler sunacağız. Akşam yemeği için Önceki İpuçları Ba

gelir

Ev yapımı limonlu turta tarifi

Basit ve lezzetli bir tatlıyı tatmak istiyorsanız, limonlu turtayı kontrol ettiğinizden emin olun . Ek olarak, limonun çok büyük yararları olduğu için, düşük kalorili, canlandırıcı ve ailenin tüm üyeleri için tavsiye edilen sağlık için çok sayıda özelliği vardır. Aşağıda göstereceğimiz tarif, stevya kullanacağımız için şeker hastaları tarafından da tüketilebilir , bu nedenle hem diyet yapan hem de şeker dozunu kontrol etmesi gerekenler için önerilir. En lezzetli turtaların tadını çıkarmaya ha

gelir

Daha iyi uyumak için 6 sağlıklı akşam yemeği

Geceleri uyumakta güçlük çekiyorsanız ve genellikle yorgun uyanıyorsanız, doğal veya farmakolojik ilaçlara başvurmadan önce, akşam yemeği yiyeceklerine rahatlatıcı özelliklerle eklemeyi denemenizi öneririz. Bu makalede, doğal ve sağlıklı bir şekilde uykusuzlukla savaşmanıza yardımcı olacak bazı basit ve lezzetli yemek tarifleri öğreneceksiniz. Marul çorbası daha iyi uyum

gelir

Elmalı sünger kek tarifi

Kahvaltı için ideal olan elmalı pandispanya, tüm ailenin sevdiği, dayanıklı, dayanıklı bir şekerdir. Sağlam elma tutkusu hissetmeyen bu özel malzemenin elde edilmesi çok kolay ve çok sağlıklıdır; Hiç şüphe yok ki, bu tarif sizi çekecek ve evinizdeki herkes için iyi bir sürpriz olacak. Elma Zencefilli Tarif

gelir

Süper Sağlıklı Yemek Tarifi: Broşür

Brokoli hiç şüphesiz en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Son zamanlarda, beyninizin aktivitesini iyileştirmedeki özellikleri hakkında konuştuk, kanserin korunmasındaki erdemlerinden bahsetmeyi unutmadık. Bugün size brokoli bazlı zengin bir tarif öğreteceğiz. Onu seveceksin! Kaçırmayın! Brokoli tüketmenin

gelir

Evde kendi VapoRub'ınızı nasıl hazırlayacağınızı öğrenin

Dekonjestan etkisi ile dünya çapında tanınan "Vaporub" (popüler olarak adlandırıldığı gibi) daha iyi nefes almaya ve soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Bu ilacın bir kısmıyla basit bir göğüs masajı yaparak, burun pasajlarını serbest bırakabilir ve balgamı azaltabilirsiniz. Kendi Vaporub'ınızı nası

gelir

Ev yapımı tahıl barları hazırlamak için tarif

Kuşkusuz, bir tahıl çubuğunun görüntüsü, sağlıklı beslenme ve sağlık hakkında bir fikir veriyor. Kuşkusuz, tahıl çubuğunun enerjik olduğunu ve enerjimizi yeniden şarj etmemize yardımcı olabileceğini duydunuz. Ancak herkesin bilmediği, süpermarkette pazarlanan sınai tahıl gevreklerinin çoğu zaman sağlığa elverişli olmayan çeşni, şeker ve diğer tür katkı maddelerine doymuş olmasıdır. Bu nedenle, onları ev yapımı bir şekilde

gelir

Ispanak, havuç, elma ve dereotu enerjisini artırmak için vitamin

Kaç kere eve yorgun geldin, uzanmaktan başka bir şey yapmak istemiyorsun? Fiziksel ve zihinsel yorgunluk her zaman bize gelir, bu yüzden eksikliklerimizi uygun besinlerle kapatmamız gerekir. Bu baş ağrısını veya kas gerginliğini gidermek için bir vitamin veya ilacı kullanmadan önce, bu doğal vitamini enerjiyi artırmak için denemenizi öneriyoruz. Kahvaltıda veya

gelir

Sağlıklı çorbalar nasıl hazırlanır

Soğuk ve yorucu bir günün ardından evinize geliyorsunuz ... İlk yapmak istediğiniz şey sıcak bir duş almak ve sonra lezzetli bir şeyler yapmak ve sıcaklığınızı artırmak. Bir çorba! Rahatlatıcı bir yemek olmanın yanı sıra, ayrıca çocukluğunuzu hatırlatmak için de besleyici ve kesin, ancak daha sağlıklı çorbalar yiyip yemediğinizi merak ediyor musunuz? Bir sonraki makalede, çorba alm

gelir

Bu lezzetli soğuk kavun kremleri sayesinde akşam yemeğinde kilo verin

Soğuk kavun kreması akşam yemeğinde kilo vermenin lezzetli ve muhteşem bir yoludur . Yemek yapmak için vakti olan ve sağlıklı bir şekilde yemek yemek isteyenlerden biriyseniz, tereddüt etmeyin: bu öneri mükemmel! Bildiğiniz gibi kavun, vücudumuzun saflaştırılması ve söndürülmesi için uygun, su, lif ve mineral bakımından en zengin meyvelerden biridir. Çok sayıda malzemeyle h

gelir

Yaban mersini ile yoğurtlu turta yapmayı öğrenin

Davetli misiniz ve sağlıklı bir tatlıyla sürpriz yapmak mı istiyorsunuz? Bu kolay tarif ve fazla işlem yapmak istemeyen veya çok fazla şeker veya işlenmiş yiyecekler yemek istemeyen tatlı sevenler için tavsiye edilir, herkesi memnun edebilir. Bu yoğurt pastanın tüm adımlarını yaban mersini reçeli ile yazın! Her zaman daha sağl

gelir

Vücudunuzu temizleyin ve bu 5 temizleme suyuyla kilo verin

Detoks suları, düzenli olarak alınan, vücutta tutulan tüm toksinlerin yok edilmesine katkıda bulunan temizlik özelliklerine sahip meşrubatlardır . Meyveler, sebzeler ve baharatlarla yapılan bu bitki , fiziksel ve zihinsel sağlığa fayda sağlayan antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve diğer temel besinlerin kaynağıdır . Bunları hazırlam

gelir

Seveceğiniz 3 guacamole tarifleri!

Guakamole, birçok kişi tarafından sevilen bir reçetedir ve gerçek şu ki farklı olamazdı. İstediğiniz herhangi bir şekilde işaretleyebilir veya istediğiniz yiyeceğe eşlik etmek için kullanabilirsiniz. Nacho, tacos, burger ve kızartılmış dana eti ile yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, birçok tarifte olduğu gibi, bunun hazırlandığı bölgeye, tatlara ve geleneklere bağlı olarak birçok farklılığı vardır . Avokado içermeyen seçenekler bile

gelir

Glütensiz ve laktozsuz tohumlu bisküvi

Ekmek veya karbonhidrat alımınızı azaltıyorsunuz neden kilo aldıklarını veya şişkin olduklarını fark ettiniz? Hafif, besleyici ve sağlıklı bir alternatif öneriyoruz: tohumların krakerleri. Bu çerezler glutensiz unlarla ve tereyağsız ve diğer süt ürünlerinden hazırlanır. Daha sağlıklı bir yemek için ekmek ve keklerin yerini alabilecek bu lezzetli tarifi keşfedin . Ekmek yemek zararlıdır mı? Ek

gelir

9 Lezzetli Ev Yapımı Limonata ve Sağlığa Faydaları

Ev yapımı limonatalar, lezzetli, canlandırıcı ve günlük olarak almak için çok sağlıklı, çünkü şekerler ile alkolsüz içeceklerden kaçınmamıza izin veriyorlar. Bu yazıda , faydalarını güçlendirmek ve onları gerçek tıbbi içecekler haline getirmek için otlar, baharatlar, sebzeler veya takviyelerle tatlandırılmış 9 farklı ev yapımı limonata öneriyoruz. Bu makaleyi ziyaret edin: Bir ay boyu

gelir

Karın deflate ve kilo vermek için bu lezzetli salata tadı

Karın, yalnızca sindirim sisteminin yaşayabileceği zorluklar nedeniyle değil, aynı zamanda sıvı ve yağ birikimi nedeniyle de tutuşma eğiliminde olan vücut bölgelerinden biridir . Birçoğu günlük fiziksel egzersiz pratiği boyunca onu düz tutmaya çalışsa da, bu alışkanlığı dengeli bir diyetle desteklemek önemlidir. Bunun görünümü korumanın e

gelir

Hafif çilek ve bademli mus, süt ürünleri ve şekersiz

Yeni gastronomik trendler lezzetli lezzetleri ve dengeli yiyecekleri bir araya getirmeye çalışıyor, böylece sağlık ve zevk el ele gidiyor. Bu şekilde, sağlıklı yağlarla yapılan daha fazla tarif, şekersiz, unsuz ve sütlü ürünler paylaşılmıyor ve çok besleyici süper gıdalar üretiliyor. Bu makalede, süt ürünle

gelir

Diyetinize Eklemeniz Gereken Ispanak Tarifleri

Genellikle ıspanak tarifleri yapar mısın? Sebze olarak yetiştirilen, amaranth ailesine ait otsu bir bitkidir. İran'da ortaya çıktı ve şu anda kıyı bölgelerinde ve ılıman topraklarda yetişiyor. Vücudu sağlıklı tutan özellikleri ve yararları ile çok besleyici bir sebze olarak kabul edilir . Özellikleri arasında

gelir

Bağışıklığı artırmak için bir mandalina reçeli nasıl hazırlanır

Vücudumuzun bağışıklık sistemi, savunma mekanizmalarını aktif tutmaya özen gösterir, böylece bir saldırı durumunda dokuları hastalığa neden olan mikroorganizmalara karşı korur. Bu kemik iliğinin bir parçası olan lenfoid dokusundan oluşur ve lenf bezleri ve sindirim sistemi sayesinde de çalışır. Birlikte, hepsi ciddi sa

gelir

Leziz yağ tereyağı yapmayı keşfedin

Basit tarifleri izleyerek ve kimyasal katkı maddeleri kullanmadan kendi evinizde yağ tereyağı yapmayı bilmek ister misiniz ? Aşağıda paylaşacağımız ipuçlarını kaçırmayın. Yağlı tohumlar, her gün makul miktarlarda tüketmemiz gereken süper besinlerdir. Küçük bir bölümde, sağlıklı olmak ve gün boyu enerjilendirmek için ihtiyaç duyduğumuz pek çok besleyici maddeye sahibiz . Onları doğal olarak yemenin yanı s

gelir

Biberiye ve sarımsak aromalı bir yağ nasıl hazırlanır

Evde hazırlanabilen biberiye ve sarımsak aromalı yağ için bir tarif bilmek ister misiniz? Bunun gibi yağların kullanımı, gastronomi için giderek daha popüler hale geliyor, sadece bitkilerin ve baharatların kullanımını kolaylaştırdığı için değil, aynı zamanda yüksek kaliteli yağların besinsel niteliklerini geliştirdiği için de popüler hale geliyor. Bunlar genellikle et, sebze

gelir

5 besleyici ve tatlı hazırlamak kolaydır. Neşelen!

Diyet yapıyor musunuz, ancak bir tatlı yemek ister misiniz? Endişelenme! Sağlıklı diyetinize devam edebilir ve aşağıdaki tariflerden birini kullanarak kendinizi şımartabilirsiniz . Kalorisi düşük olmasının yanı sıra, bu besleyici tatlılar, kolay ve birçok içerik olmadan hazırlanır. 1. Meyve şişleri hazı

gelir

Kolon kanserinden kaçınmak için bir salmorejo nasıl hazırlanır

Genel olarak, salmorejo çok sağlıklı bir reçetedir. Neredeyse sadece bitkisel ürünlerle hazırlanan, kendine bakmayı sevenler için vazgeçilmez bir yemek. Ayrıca hazırlığı çok hızlıdır ve birkaç gün saklanır, bu da mutfağı sevmeyen ya da fazla vakti olmayanlar için ideal bir alternatiftir. Bazen, sadece sağlıklı b

gelir

Açlıktan ölmek için en iyi 5 tarif

Sağlıklı, doğal ve aynı zamanda kilo vermek aynı zamanda bazı kriterlere göre hazırlanmış bir diyetle yapılmış bir gerçekliktir. Neyse ki, bu tarifleri, bu hedefe ulaşmak için müttefik olarak açlıktan ölmek üzere kullanabiliriz. Pek çok insan salataları açlığın kınanması olarak görüyor, ancak bunun sırrı malzemelerin kombinasyonunda yatıyor . Sınırsız olarak yenebilen yeşil y

gelir

Peynir ve hindistancevizi ekmeği, çok basit ve glutensiz bir tarif

Pek çok insan glutensiz tarifler, özellikle de genellikle kolay olmadıkları için farklı ekmek türleri aramaktadır. Ancak, bu peynir ve hindistancevizi rulo tamamen bu protein içermeyen çok basit bir reçetedir. Bu makalede, lezzetli ve sulu peynir ve hindistancevizi rulolarının nasıl hazırlanacağını keşfedin. Kim glütensiz bir

gelir

Kahvaltıda muz ve çilek ile 5 vuruş

Yeşil meyve sularından sonra muz ve çilek ile yapılan en iyi seçimlerden biri. Bunlar gerçekten lezzetli ve çok besleyici. Muz, damak tadında en az hoşnutsuzluğa sahip yiyeceklerden biridir. Kuşkusuz, cazibe tatlı tadı yatıyor. Yüksek triptofan seviyeleri serotonin üretimini arttırır , bu yüzden ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Muz ayrıca potasyum

gelir

Yulaf ezmesi, besleyici, glütensiz ve laktozsuz

Burada orijinal, besleyici ve çok sindirim amaçlı bir tarif öneriyoruz. Yulaf ile yapılmış ev yapımı baklagiller, sindirim sistemi ve kilo kaybı için mükemmel bir tahıl. Bu yazıda ne glüten, ne de laktoz içeren bu lezzetli ve basit yulaf ezmesi tarifini keşfedin. Yulafın Yararları Yulaf, sağlığımıza aşağıdaki yararları sağladığı için diyetimize dahil edebileceğimiz en iyi tahıllardan biridir: İyi bir vitamin, mineral ve amino asit kaynağıdır, bu yüzden çok fazla enerji ve canlılık sağlar. Sinir sistemini dengeler ve stresi, gergin

gelir

Vücudunuzu lezzetli bir şekilde detoksize etmek için 4 detoks çorbası

Vücudunuzu lezzetli bir şekilde detoksifiye etmek için detoks çorbası seçenekleri mi arıyorsunuz? Bunun imkansız olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Çorbaları veya detoksları temizlemek çok faydalıdır çünkü vitamin ve lif sağlayan çeşitli sebzeleri birleştirirler . Tüm bu bileşenleri bir araya getirerek ve ısıtarak, besinlerinin çıkarılmasını tercih edersiniz. Böylece vücudunuzun onları alması ve

gelir

Kaçırmayacağınız 3 hafif şeker

Eğer üzgün, yorgun veya sinirliysek, şeker bize ihtiyacımız olan rahatlamayı sağlar. Neyse ki, bu bileşenin zarar görmeden iradesini karşılamak için bazı hafif şekerler hazırlayabiliriz. Açgözlü insanlar şekerin uzun vadede en büyük düşmanları olduğunu biliyorlar. Bu çatışma bize glukoz arzumuzu , tatlı tadımızı tatmin eden, ancak bizi mümkün olduğunca az engelleyen çözümler aramaya yöneltir. Aslında, gerçekten hafif şekerlerin ol

gelir

Arterleri temizlemek için meyve suları ve infüzyonlar

Bu yazıda nedenlerini ve sonuçlarını açıklayacağız. Atardamarları temizlemeye yardımcı olacak bazı meyve suları ve infüzyonlar önerelim. Atardamarlar neden tıkanır? Yıllar geçtikçe, vücudumuzun arterleri yağla dolma eğilimindedir, iç astar üzerinde bir plak oluşturur, bu da tıkanır ve elastikiyetini kaybetmelerine neden olur. Bu ciddi sağlık problemini

gelir

Meyve suları ve et suları ile bir hafta içinde detoksifiye

Detoksifiye ol! Vücudumuzu yılda en az bir kez, özellikle sonbahar ve ilkbaharda temizlemeniz önemlidir. Toksinleri yok etmek, organlarımızın işleyişini iyileştirmek, yaşlanma ve kronik hastalıkları önlemek, kilomuzu dengelemek ve refahımızı ve yaşam kalitemizi sağlamak. Bu makalede, bir hafta boyunca basit ve doğal bir detoksun nasıl yapıldığını açıklayacağız. Ve bu size meyve suyu ve mey

gelir

Sebze çorbası: 4 lezzetli yemek tarifleri

Bir sebze çorbası kış için, üşütmek, diyetiniz için veya çocuklarınızın sebze yemesi için idealdir. İyi, geleneksel bir sebze çorbası hazırlamak ve büyükbabalarımızın yaptığı gibi tadını çıkarmak için yüzlerce yemek tarifleri vardır. Sebze Çorbası Tarifleri Tarif 1 Bu sebze çorbasını yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız var: Bir bardak ve bir buçuk tavuk suyu 320 gr yeşil domatesli domates suyu 230 ml su Büyük soyulmuş ve doğranmış patates İki havuç soyulmuş ve dilimler halinde kesilmiş 400 gram konserve domates suyu ile 2 kereviz sapı kesilmiş 100 gram bakla 150 gram yeşil mısır Granü

gelir

Ananas kabuğu ile şifalı ve lezzetli içecekler

Ananasın kabuğunun tüm tıbbi özelliklerine sahip lezzetli içecekler hazırlamak için kullanılabileceğini biliyor muydunuz? Parazitler, sıvı tutma, kabızlık, iltihap, diğerleri arasında mücadele. Ananasın bu bölümünü çöpe atmayın . Tüm özelliklerini ve iki basit adım adım tarifleri açıklayacağız: ananaslı bir güveç ve probiyotikler bakımından zengin fermente bir içecek. Ananas kabuğu sağlığı için özellikler

gelir

Enerji vermek için en iyi vuruş

Enerjinin hızlı olması için en iyi vuruşların hangileri olduğunu bilin Onlar bir egzersizden sonra vücudumuza enerji vermek ve canlandırmak için mükemmel bir besindir. Bu kişiler gelirlerini artırmak isteyenler için veya genel olarak insanlar için ideal bir tamamlayıcıdır, çünkü bu şekilde diyete basit ve lezzetli bir şekilde besin maddeleri ekleriz. Enerji vermek için at

gelir

Karbonhidratları Yerine Getiren Vejetaryen Yemek Tarifleri

Karbonhidrat tüketiminin azaltılmasındaki ana problemlerden biri, glisemik içeriği yüksek ve diyetlerden hariç tutulan makarna, pirinç ve patateslerin değiştirilmesidir. Neyse ki, aşağıdaki vejetaryen tarifler gibi çoğunun tadını ve dokusunu sağlıklı bir şekilde yenileyebilecek seçenekler var. Karbonhidratları Yer

gelir

Karaciğeri temizlemek ve kilo vermeye yardımcı olmak için ideal vuruşlar

Çok az insan sağlıklı bir karaciğeri sağlamanın ve sağlığın keyfini çıkarmanın ve vücudun metabolizmasını düzenlemenin önemini biliyor . Kanada Karaciğer Vakfı'na göre , vücudumuzun bu hayati organı 500'den fazla görevi yerine getiriyor. Bunlar arasında: Enfeksiyonlarla mücadele Nötralize toksinler Protein ve hormon yapımı Kan şekeri kontrolü Safra üret Kanımızın pıhtılaşmasına yardım etmek Karaciğerin en ilginç özelliklerinden biri, kendini yenileme ve saflaştırma kapasitesine sahip olmasıdır; bu nedenle, bir şeylerin düzgün çalışmasını durdurana kadar insanların bunu görmezden gelmesi

Top