Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

yaşam tarzı

Beyine zarar veren günlük 11 alışkanlık

Bugün, beyine zarar veren ve sizi gününüze devam edecek güçten yoksun bırakan 11 günlük alışkanlık hakkında konuşacağız. Neler olduğunu bilmiyorsun: yorgun hissediyorsun, konsantre olamıyorsun, bir şeyleri unutuyorsun, ama en garip olan şey, yalnızca öğleden sonraya kadar ya da strese girmeden bir şey yememek gibi erken yaşlarda kalkmak gibi belirli eylemler gerçekleştirdiğinde oluyor olmasıdır. işte çok fazla. Sorun şu ki,

yaşam tarzı

Bilmediğiniz Tilapya'nın 7 Faydası

Mavi tilapia, Nil tilapia ve Mozambik tilapya dahil Afrika kökenli bir balık grubu olan tilapia'nın faydalarını öğrenin. Tatlı ve tuzlu sularda yaşarlar ve gastronomi içerisinde nötr tatları ve diğer eşliklerle hazırlanma kolaylığı ile göze çarparlar . Somon veya diğer yağlı balık çeşitleri kadar popüler değildir, ancak birçok pazarda taze olarak satın alınabilir. Çok az kalori ve yağ içerir v

diyet

Kilo verme anında karşılaşılacak 3 psikolojik zorluk

Kilo kaybı. Bikiniye daha iyi bakabilmek için yaz için bir hedef belirleyen insanlar var. Öte yandan, diğer insanların sadece estetik nedenlerle değil, sağlık nedenleriyle de kilo vermeleri gerekiyor ve bunun her zaman kolay olmadığını biliyoruz ... Vitaminler ve besinlerin katkılarına saygı duyulan, en çok istediğimiz her şeyi elimine etmeye çalıştığımız en uygun diyeti arıyoruz: tatlılar, alkolsüz içecekler, yağ bakımından zengin yiyecekler ... Kendimizi biraz egzersiz yapa

diyet

Metabolizmanızı Hızlandırmak Ve Kilo Vermek İçin 4 Sağlıklı Strateji

Bu makalede, metabolizmayı hızlandırmamıza ve sonuç olarak daha kolay ve daha az efor sarfetmemize yardımcı olabilecek bazı stratejilerden bahsedeceğiz. En iyisi? Bütün bunlar tamamen doğal ve sağlıklı bir şekilde . Kaybedecek misin 1. Yeterince yemekten korkmayın Hipokalorik ve kısıtlayıcı diyetleri unutun, çünkü vücudumuza bile zarar verebilirler . Kilo vermeyi bile başar

diyet

Karın yağını azaltmak için ev yapımı infüzyonları

Karın yağlarını yok etmenin birçok yolu vardır, bunların arasında önerilen sağlıklı beslenme, fiziksel egzersiz, vücut güzelliği tedavileri ve diğerleri. Tüm bu alternatifleri bir araya getirerek, ideal ağırlığı sağlıklı bir şekilde elde edebilir ve bize çekici bir siluet sunabiliriz. Bununla birlikte, vücudum

diyet

Sağlığı artıran ve kilo veren 5 içecek

Aşırı kilolu ve şişmanlıktan kaynaklanan anormal vücut yağ birikimi, sadece yağlı karaciğer, diyabet gibi kronik hastalıkların gelişimini teşvik ederek sadece görünüşü ve benlik saygısını değil, genel olarak sağlığı da etkileyen bir sorundur. ve kardiyovasküler sisteme zarar. Bu sorunla mücadele etmenin

diyet

Kilo vermenize yardımcı olan yeşil suyu keşfedin

"Sucoterapia", kilo vermek ve sağlığı geliştirmek isteyen insanlar için iyi bir tamamlayıcı olarak çalışabileceğini gösterdikten sonra son yıllarda çok özel bir yer edindi. Bir içecekte meyveler, sebzeler ve bazı baharatların kombinasyonu , vücudun metabolizmasının düzgün çalışması için gerekli olan temel besin maddelerinin konsantrasyonundan faydalanmasına izin verdi . Ancak, bu meyve sularının ya

diyet

Hindistancevizi ve türevleri şişmanlıkla savaşabilir

Hindistan cevizinin kilo verme sürecinde bir müttefik olabileceğini biliyor muydunuz? Hem taze meyve hem de yan ürünleri, fazla kilolu ve hatta obez olmakla mücadele eden herkese çok yardımcı olabilir. Bu makalede, hindistan cevizinin bize sunduğu faydalar ve kilo kaybını güçlendirmek için diyetlerimize nasıl dahil edilebileceği hakkında konuşacağız. Her şeyden önce, bu

diyet

Kanarya sütü ile ince

Kuş yemi, birçoğunun evde sahip olduğu kuşların yemi olduğu gerçeği için dünyada çok ünlü bir yemektir. Ancak az sayıda kişinin bildiği şey, kuş tohumunun aynı zamanda insanlar için harika bir besin olduğu ve şimdi kilo vermenize yardımcı olan özellikleri sunmasıyla ünlü oluyor. Araştırmaya göre, kuş tohum

diyet

Yeşil günde 15 gün içinde kilo vermek

Vücudunuzu beslerken sağlıklı bir şekilde, büyük fedakarlıklar yapmadan ve açlıktan ölmek ister misiniz? Doğru yiyecekleri seçen yeşil bir plan sayesinde, 15 gün içinde kilo vermek, biriken yağları azaltmak ve tedbirleri azaltmak, hafiflik ve canlılık hissi elde etmek mümkün olacak . Ek olarak, sağlıklı

diyet

Üç besinle kilo verin: limon, yulaf ve spirulina

Limon ve yulaf, herkesin bildiği iki basit besindir. Spirulina, son zamanlarda şöhret kazanan süper gıda kategorisinin bir parçası ve özellikle günlük olarak daha fazla sağlık arayanlar olmak üzere birçok insanın diyetinin bir parçası. Kilo vermek için bu üç yemeği bir araya getirebilir, yağ yakabilir, kolesterol seviyesini düşürebilir ve sindirimi artırabilirsiniz. Bu makalede, ipuçları, b

diyet

Aşırı kilo ve iltihaplı kolon: tedavi için tavsiye

Birçok neden aşırı kilolu olmasına neden olabilir. Ancak bazı durumlarda genetik, stres ya da tiroiddeki değişiklikler gibi faktörlerin bizi bu ekstra kilo ile acı çektiği kesindir ve ayrıca hepatik sağlıklı sağlığı ve temiz bir kolonu korumamıza dikkat etmeliyiz ve güçlü hayati önem taşır. Elbette başarı olmadan bi

diyet

Düz bir karın almak için 3 sabah içeceği

Hem erkek hem de kadınlar için en yaygın kaygılardan biri, karın içinde biriken fazla yağı ortadan kaldırarak çok fazla rüya görmüş karın ağrısını almaktır. Bu sadece estetik bir gereklilik değildir; Hızlı davranmazsak ciddi sonuçlara yol açabilecek bir sağlık sorunuyla karşı karşıyayız. Bu karın bölgesinde yağ arttığ

diyet

Kavun suyu, yeşil elma ve salatalık kilo vermek

Bu kavun, yeşil elma ve salatalık suyunu üst üste 15 gün boyunca almayı, azar azar ve sağlıkla kilo vermeyi öneriyoruz. Yeşil elmanın varlığı sayesinde vücudu temizlememizi ve metabolizmayı hızlandırmamızı sağlayacak basit ve tıbbi bir çözümdür ve ek olarak, güne başlamak için enerjik ve lezzetli bir içecek alacaksınız. Eğer alımınızı çeşitli ve deng

diyet

Sadece bir ayda belinizi azaltmak için 5 temel adım

Belinizi azaltmak için, kilo aldığımızda aşırı yağın her zaman vücudun aynı kısımlarında birikmediğini göz önünde bulundurmalıyız . Genetik makyaj gibi faktörlere değil, aynı zamanda diyet, egzersiz alışkanlıkları ve hormonal değişikliklere de bağlıdır. Bu yazıda, bir ay içinde bel azaltmak için doğal bir şekilde ve sağlık lehine azaltmak için beş temel adımlardan hangisi olduğunu size anlatacağım. Belinizi azaltın ve aynı zamanda kendinize i

diyet

5 Kahvaltıya dahil etmek için yiyecekleri doyurmak, kilo vermek

Güne iyi mizah ve enerji ile başlamak her zaman kolay değildir. Bununla birlikte, besleyici ve besleyici yiyeceklerden oluşan bir kahvaltı hazırlamak kadar basit bir şey , günü en iyi şekilde karşılamamıza yardımcı olacaktır . Aslında, birden fazla okuyucunun aşağıdaki durumdan geçtiğinden eminiz: midede iyi bir kahvaltı yaparak evden ayrıldılar ve bir saat sonra kendilerini boş hissettiler. Konsantre olamayacakları

diyet

Kilo vermenize ve tok hissetmenize yardımcı olacak salatalar nasıl hazırlanır?

Genellikle salataların kilo vermek için mükemmel olduğunu düşünüyoruz, değil mi? Ancak, bu fikir mutlaka doğru değildir. Genel olarak salatalarımıza çok miktarda yağ ve kalori ekleriz , ve bunun farkında bile değiliz. Salatalardaki problem genellikle porsiyonlar üzerinde kontrol sahibi olmayı zorlaştıran döngüsel bir etkiye sahip olmalarıdır. Sağlıklı olduğunu düşün

diyet

Düz bir karın olması için hipopress karınlarını yapmayı öğrenin

Kilo vermeye gelince, karın bölgesi çalışmak için en zor kısımlardan biri olma eğilimindedir, çünkü vücuttaki en fazla yağ depolarından biridir. Karın rutinleri, diğer şeylerin yanı sıra, bel inçlerini azaltmak ve tonlamak için yıllarca yayılmıştır. Bununla birlikte, konudaki uzmanlar aerobik hareketler uygulamanın ve iyi sonuçlar elde etmek için iyi bir diyet sürdürmenin gerekli olduğunu açıkça ortaya koymuştur . Ek olarak, bu kas grubundaki odakla

diyet

Negatif kalori içeren 7 besin

Kilo vermeye çalışırken, fiziksel aktiviteyi sağlıklı beslenme ile birleştirmelisiniz. Ayrıca, negatif kaloriler içerdiğinden fazladan yardım sağlayabilecekleri için bu yiyeceklere dikkat edin. Bu ne anlama geliyor? Onlar alımı, sahip oldukları kalori içeriğinden daha fazla enerji tüketimi gerektiren yiyeceklerdir . Onlarla vücudunuzu

diyet

Kolayca bel azaltmak için 15 günlük depuratif diyet

Belinizi azaltmak, hem siluet hem de sağlığı geliştirmek isteyenlerin hedeflerinden biridir. Göbek bölgesinde yağ birikmesi hem obez hem de zayıf kişilerde yaygındır , bu da diyetler istenen sonucu vermediğinde büyük sıkıntıya neden olur. Bu makalede, belinizi azaltmak ve vücudu sağlıklı ve dengeli bir şekilde detoksifiye etmek için 15 günlük bir depuratif diyet bulun. Bel azaltmak için diyet

diyet

Karın yağını azaltmak için yatmadan önce bir bardak içilir.

Karın yağ birikimi , özellikle sağlıksız yaşam alışkanlıklarını sürdürdüğümüzde dünya nüfusunu en çok etkileyen sorunlardan biridir . Sorun yıllar içinde daha da kötüleşiyor ve metabolik başarısızlığın belirtilerinden biri. Birçoğu kozmetik nedenlerden dolayı sorunla mücadele etmeye çalışsa da, bu yağın giderilmesinin önemi kalp sağlığına getirdiği risklerden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, bazı insanlar bunu görmezden gelse

diyet

Bir spor salonuna adım atmadan yağ kaybetmek için 8 yolu

Uygun bir kilo verme diyeti ve düzenli egzersiz yapmak yağ kaybetmenin en etkili yoludur. Bu amaca ulaşmak için birçok başka yöntem ve tavsiye olsa da, sağlığa zarar vermeden istikrarlı bir ağırlık elde etmek için her iki alışkanlık da gereklidir. Sorun şu ki , herkes spor salonuna gitmek için yeterli zamana sahip değil ve bazıları mücadele ediyor, ancak eğitimleriyle sürekli değil. Ek olarak, gün boyunca bi

diyet

Zaman kaybetmeden basit bir egzersizle karnınızı nasıl kaybedersiniz?

Göbek kaybetmek birçok insanın ana hedeflerinden biridir. Zaten zayıf olanlar bile istiyor karın görünümünü iyileştirmek ve hem erkek hem de kadın, bel ince. Bu yazıda, karnınızı ilerici bir şekilde azaltmak için, gün boyunca ve herhangi bir yerde, çaba göstermeden ve farketmeden, yapabileceğiniz çok basit bir egzersiz sunacağız. Mekik yapmadan göbek ka

diyet

En iyi "yağ yakıcı" salata 7 sırları. Kaçırmayın!

"Salata" kelimesini duyduğumuzda, hemen besinler açısından zengin ve kilo vermek isteyen herhangi bir diyet için mükemmel, sağlıklı bir yemek olduğunu düşünüyoruz. Öyle olsa bile, aslında tüm salatalar çok sağlıklı değildir ve kilo vermek için de uygun değildir. İşin sırrı kuşkusuz, bazen sosun veya sebzelerin pişirilme şeklinin besinsel kalitelerine zarar verdiği çeşitli bir tabak oluşturan içeriklerdir. Salataların sırları, detayları ve

diyet

Hızlı ve Sağlıklı Kilo Vermek için 7 Kolay İpuçları

Hızlı kilo vermek ve sağlığımızı riske atmamak, hayal ettiğimizden daha kolay. Vücutta ihtiyaç duyulandan daha az yemek yerken, yabancı ilaçlara veya yoğun jimnastik seanslarına gerek yoktur. Kilo vermek, her şeyden önce, değişen alışkanlıklar anlamına gelir. Bu sizi şaşırtabilir, ancak yaşam tarzlarımız ve yeme alışkanlıklarımız her zaman farkında olmadığımız bir kültürün ve hatta eğitimin sonucudur. Yine de, bu yönlerin farkına varmak ve on

diyet

Kilo almamızı sağlayan 12 gece alışkanlığı

Genelde farkına varmadan fazladan kilo almamızı sağlayan belirli gece alışkanlıklarımız vardır. Kendinize iyi bakmak ve gereksiz önlem almaktan kaçınmak istiyorsanız, sizi şişmanlatabilecek ve muhtemelen vücudunuz üzerinde bu etkinin olduğunu bilmediğiniz bu alışkanlıkları gözden geçirin. Bizi şişirebilecek gece

diyet

Makine veya ağırlık kullanmadan vücudunuzu güçlendirmenin 6 yolu

Kasları güçlendirmek için, bir spor salonu rutini yapmak gerekli değildir. Aslında, vücudun her bir parçasını doğal ve güvenli bir şekilde nasıl kullanacağınızı bilmek. Her ne kadar makineleri ve ağırlıkları daha güçlü ve heykelci bir yapıya bağlamış olsak da, gerçek şu ki kas kütlesini iyi geliştirmek için bu kadar gerekli değiller. Evde yapılacak basit ve basit egz

diyet

Kilo vermeye çalışıyorsanız 8 alışkanlık edinmelisiniz

Aşırı kilolu ve obez insanlar genellikle yalnızca estetik açıdan daha iyi olma havasıyla değil aynı zamanda fiziksel ve zihinsel refahı teşvik etmenin gerekli olduğunu bildikleri için kilo vermek için birçok yöntem ararlar . Kilo vermek basit bir iş değildir ve bunu başarmanıza yardımcı olacak birçok alışkanlık olmasına rağmen, gece boyunca yapamazsınız. Birkaç gün içinde inanılmaz

diyet

Zamanında diyet yapmaktan kaçınmak için 9 yanıltıcı yiyecek

Tıpkı ilk bakışta göründüğü kadar kalorili olmayan yiyecekler olduğu gibi, hayal ettiğimizden çok daha fazla kalorili olan başkaları da var. Size sunacağımız ürünlerin listesini not edin, çünkü bu ürünler en yanıltıcıdır ve diyet yapıyorsanız kaçınılması gerekir. Düşük kalorili, hafif veya süper sağlıklı görünen bazı gıdalara özel dikkat gösterilmelidir. Kilo verme niyetimizi mahvedebileceğini bilme

diyet

Sabahları Metabolizmanızı Hızlandırmak İçin 7 Basit Rutin

Metabolizmamız mükemmel ve kesin bir iç motor gibidir. Bu sayede vücudumuz, yiyeceklerden aldığı enerjiyi, temel fonksiyonlarını yerine getirebilecek inanılmaz bir yakıta dönüştürüyor. İyi bir metabolizmanın yağları yakmamıza yardımcı olduğu klasik fikrimiz hepimizin aklındadır. Bununla birlikte, bundan

diyet

Bel azaltmak için üç günlük detoks planı

Belinizi azaltmak kolay ya da hızlı bir iş değildir, çünkü genellikle daha fazla yağ biriktiren vücut parçalarından biridir. Bununla birlikte, çoğu durumda hacim kazanmamıza neden olan şişliği azaltabiliriz. Sadece bazı alışkanlıkları değiştirmemiz gerekiyor. Bu yazıda, sıvıları ve toksinleri de ortadan kaldıracak üç günlük bir detoks planıyla belinizi nasıl azaltabileceğinizi öğrenin. Yine hafif ve canlılık hissedeceksin

diyet

Kilo vermek için Hindu diyetini keşfedin

Kilo vermek için farklı tipte diyetler veya rejimler vardır. Sorun, bazılarının sağlığı iyi yapacak kadar dengeli olmamasıdır. Bu nedenle seçtiğimiz modele çok dikkat etmeliyiz. Bu yazıda Hindistan'ın eski geleneklerine dayanan Hindu diyeti hakkında konuşacağız. Hindu diyeti nedir? Belki de "diye

diyet

Kilo vermek ister misiniz? Akşam yemeği yemeyi unutma.

Birçoğu diyetler etrafında dönen ve nasıl kilo verileceği ile ilgili efsanelerdir. Bunlardan biri, şüphesiz, bize kilo vermek için akşam yemeği atlamamız gerektiğini söyleyen şey. Bu yazıda, kilo vermek istiyorsanız neden günün son yemeğini bırakmamanız gerektiğini size anlatacağız. Akşam yemeği yemek yard

diyet

Kollarınızı inceltmek için 3 rutin. Onu seveceksin!

Yaşamlarının bir noktasında obezite çeken ve daha yalın bir görünüm elde edebilmek için tedaviler, diyetler veya ameliyatlar geçirmiş insanlar var. Sorun, karın, bacak veya kol gibi bölgelerde sarkıklık gösterme eğilimindedir . Bu, herkes için daha can sıkıcı olabilecek son alandır. Sarkık olan yağ, özel

diyet

En iyi yağ önleyici kahvaltılar

Günün ilk alımı en önemli olmalı. Kilo vermek için diyet yapıyorsanız, gerekli tüm besin maddelerinin nasıl ekleneceğini merak ediyor olabilirsiniz. amacını ihmal etmeden. En iyi yağ önleyici kahvaltıların sunulduğu aşağıdaki makaleyi okumanızı öneririz . Sağlıklı kahvaltı, sağlıklı yaşam Sağlıklı kahvaltılar hakkında konuştuğumuzda genelde yaptığımızları dahil edemeyiz: değişirken bir kadeh tortusu veya uyurken bir bardak çay. Kahvaltı alışkanlığı şu şekilde yerine getiril

diyet

Zencefil ve limonla iltihapla savaşın ve kilo verin

Zencefil ve limonun kombinasyonu uzun zamandır iltihaplanma ve aşırı kilo ile mücadele için doğal tedaviler kataloğunun bir parçası olmuştur. Vitamin ve mineral bakımından zengin olan bu yiyecekler, yiyecekleri tamamlar ve kilo verme planını benimseyerek daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olmak için metabolik aktiviteyi geliştirir . Mucizevi değiller v

diyet

7 Sebep neden Göbek Yağını Kaybedemiyorsunuz (Ve Nasıl Değiştirirsiniz)

Karın yağdan kurtulmak, aynada kendimizi daha iyi görmekten daha önemli nedenlerle bir iştir. Karın yağ güzel değil, biliyoruz; elbette ondan hoşlanmıyoruz; ama her şeyden önce, sağlıklı değil. Karnımızın çevresinin büyüklüğü, kalp hastalığı, tip 2 diyabet veya insülin direnci gibi çeşitli hastalıkların doğrudan bir göstergesidir . Vücudun bu bölgesinde kilo vermek

diyet

Abdominal Yağları Ortadan Kaldıramamanın 5 Sebepleri

Bazen düzenli bir egzersiz rutini ve katı bir diyetle bile karın yağını ortadan kaldırabiliriz. Bu sizin durumunuzsa, bunun neden böyle olabileceğinin nedenlerini size vereceğiz. Dikkat edin ve bunu değiştirmeye çalışın. Düşündüğünden daha basit olabilir! Endişelenmeyin, çünkü karın yağından kurtulmamanızın nedenlerinin çoğunu geri almak kolaydır. Bunu yapmak için, diyetinizi ve

diyet

Kilo vermek için 5 yeşil meyve suyunun nasıl hazırlanacağını keşfedin

Sağlıklı bir diyet ve egzersiz rutinini benimsemek kilo vermek söz konusu olduğunda en önemli iki sütun. Ek olarak, kilo vermek için yeşil meyve suları gibi bazı “ekstra yardımcıların” yardımına güvenebiliriz. Bu bir mucize ilacı değil, çünkü metabolizmayı harekete geçirmek ve enerji harcamalarını arttırmak, bahsettiğimiz bu iki alışkanlığın istenen ağırlığı elde etmenin anahtarı olduğunu unutmamak gerekir. Bu yazıda, besin konsantrasyonu vücudu det

diyet

Yulaf ezmesi ile kilo 4 yolu

Yulafla nasıl kilo vereceğinizi, ekstra kilolara karşı mücadelede büyük müttefikiniz olabilecek yiyecekleri keşfedin. Yulaf mükemmel bir besin takviyesi olarak kabul edilir. Sadece iyi miktarda iz elementler ve antioksidanlar ile değil aynı zamanda sahip olduğu özelliklerle de ayırt edilir. Tüketicileri

diyet

Yeşil çay, ananas ve tarçın ile kilo verme içeceği nasıl hazırlanır?

Doğal içeriklere dayalı bir kilo kaybı içki bilmek ister misiniz? Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için mucizevi yöntemler vaat eden birçok insan olmasına rağmen, gerçek şu ki bu süreç çaba, disiplin ve istikrar gerektirir . İstenmeyen reaksiyonlardan kaçınmak için, sağlıklı bir diyet ve düzenli bir egzersiz rutinini benimsemenin kritik öneme sahip olduğunu biliyoruz. Ek olarak, tüketimi daha ko

diyet

Karın Sıkıştırmak için 5 Etkili Egzersizler

Karının sertleşmesi, spor salonunda saatlerce çalışmak veya karbonhidratlardan kaçmak demek değildir. Anahtar proteinleri, sağlıklı yağları ve fiziksel aktiviteyi birleştirmektir. Doğurganlığı durdurmak için ne yapacağını bilmiyor musun? Şüphesiz vücudun en karmaşık bölgelerinden biri karın bölgesidir. Çoğu insanın sonuç alamaması

Top