Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Uyku eksikliği Alzheimer ile bağlantılı olabilir

Sağlıklı ve huzurlu bir yaşam sürmek için belirlenmiş uyku zamanını karşılamıyorsanız, Alzheimer dahil, birkaç şartınız olabilir .

Uyku, beynimizin doğru çalışması için vazgeçilmez bir süreçtir.

Beden uyku ve dinlenmeyi gevşetip birleştirdiğinde, beyin gün boyunca edinilen yeni bilgileri saklama işine başlar.

Ayrıca fiziksel ve zihinsel düzeyde gerekli aktivitelerin her birinin ideal gelişimi ile vücudun geri kalanının ve enerjinin yeniden şarj edilmesinin yeni bir güne başlamasına izin verir.

Uyku ile Alzheimer arasındaki ilişki

Bazı nörologlara göre, yeterince uzun uyumadığınızda, nöronlar arasındaki bağlantıyı etkileyen proteinlerin üretimini arttırır, gerçekleri hatırlamaya izin veren zihinsel aktivitelerin korunmasını imkansız hale getirirsiniz .

Kötü uyku alışkanlıkları, beyin sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir, Alzheimer'ın başlaması veya ciddi demansın ilk acısı gibi uzun vadeli hasarlara neden olabilir .

Dengeli uyku eksikliği ve günlük işler nöronların dejenerasyonuna neden olur.

Bununla birlikte, haftada bir ya da iki hafta standarttan daha uzun uyuyan uyku iyileşmesi işe yaramaz, çünkü beyin hasarı üretiminin aktivasyonu her uyumadığınızda gerçekleşir.

Ayrıca bakınız: Kronik yorgunluğa karşı 5 şifalı bitki

Ayarlanmış bir uyku zamanı günlük olarak karşılanmalıdır.

Öte yandan, sadece uyku eksikliği değil, aynı zamanda aralıklı uyku da ciddi beyin problemleri yaratır ; uyku kararsızlığı ile nöronların yaklaşık% 25'i kaybedilir.

En gündelik yönleri de öğrenme süreçlerini engelleyeceğinden etkilenecek.

Uyku sırasında, beyin toksinleri elimine etme fonksiyonunu yerine getirir, böylece hafıza kaybını artıran senil plakların büyümesini hızlandıran proteinlerin yok edilmesine izin verir.

Alzheimer İnsidansı

Alzheimer'ın yaşlı kadınlarda gelişme riski, meme kanseri riskinden daha yüksektir.

Bu dejeneratif hastalığın gelişimi Alzheimer'ın kadınlarla erkekler arasındaki farkı aşağıdaki şekillerde sunulmuştur:

  • Altı kadından biri bu beyin hastalığından muzdarip.
  • Erkekler için 11 üzerinden 1 riski vardır.

Bu büyük riskli bir hastalıktır. Bunun nedeni tedavi olmamasından ve sebep olunan zararın tedavisine veya azaltılmasına yardımcı olan gerçekten etkili tedaviler olmamasıdır.

Alzheimer, esas olarak yaşlıları etkileyen bir hastalıktır .

Yetişkinler uyku sürelerini kısaltır ve yaşlı hücrelerin üretimini hızlandırır ve bu da nöronlar arasında doğru bilgi iletimini önleyerek iyi hücreleri öldürür.

Okuduğunuzdan emin olun: 6 nöronu yeniden oluşturmak için önerilen alışkanlıklar

Kaliteli uyku için öneriler

Neyse ki, sağlığınızı uyku yoluyla iyileştirmenin birkaç yolu var :

  • İyi dinlenme ve iyi verimlilik için önerilen saatler günde 8 saattir.
  • Bu süre sessiz ve uzun süreli olmalı, derin bir uyku sağlamalı ve aralıklı uykuyu ortadan kaldırmalıdır.
  • Gün boyunca uygun ışığa ve yatmadan önce karanlığa sahip olun; Vücudunuzu ritmini tanımlayacak biyolojik bir saatle uyarlayabilmek için aydınlık ve karanlığa sahip olmak gereklidir. Küçük bir ışık bile mükemmel dinlenmenizi ve uyku yeteneğinizi önleyebilir .

  • Doğru uyku konsolidasyonu için önemli bir problem, gece ve gündüz arasında değişen iş değişimleridir; biyolojik saatiniz sağlığınızı ve sıhhatinizi bozan sürekli değişimlere uğrar.
  • TV izlemek veya bilgisayarınızı gece kullanmaktan kaçının
  • Ayrıca uyumadan 30 dakika önce sıcak su ile duş alabilirsiniz, bu rahatlamaya yardımcı olur.
  • Son bir öneri olarak, herhangi bir elektronik cihazı yatağınızdan veya uyuma yerinizden ışık, gürültü ve sağlık üzerindeki etkileri ile kaldırmak vazgeçilmezdir.

Beyin sağlığınız ve iyi geliriniz, en önemlisi, günlük olarak aldığınız uyku kalitesine ve miktarına bağlıdır .

Programlarınızı ve yatak odanızı, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı güvence altına alan kaliteli bir uykuya sahip olmak için yeterli.

Top