Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Tiroid düzenlenmesine yardımcı olan gıdalar

Bu yazıda boyunda bulunan ve tiroid adı verilen bir bez hakkında konuşacağız. Vücuttaki çeşitli fonksiyonları düzenler, ayrıca metabolizmayı düzenleyen ve vücuttaki diğer sistemlerin çalışmasını etkileyen tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3) gibi hormonların üretimine katılır.

Tiroid normal olarak çalıştığında , vücudun ihtiyaç duyduğu hormonların (hipertiroidizm) veya azaldığı (hipotiroidizm) hormon üretimini artıran rahatsızlıkların olduğu zamanlar olsa da, belirli bir diyet hakkında düşünmeniz gerekmez .

İyot veya iyot eksikliğinin, tiroid bezinin bozukluklarının doğrudan nedenlerinden biri olduğu, dolayısıyla bu mineral eksikliğini gidermek için küresel bir mücadele olduğu belirtilmelidir.

Bu bozukluklar tiroid bezinde meydana geldiğinde vücudun gereksinimlerini karşılayan bir diyet gerektirir. Her iki durumda da sırasıyla birkaç öneri.

Hipertiroidi olanlar için diyet önerileri

Makalemizde daha önce bahsettiğimiz gibi, hipertiroidi tiroid bezinin yüksek oranda uyarıldığı ve vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla tiroid hormonu ürettiği zaman ortaya çıkar. Bu fazlalık üretildiğinde, vücudumuzda katabolizma bir duruma ve sonuç olarak kilo ve kas kütlesine neden olabilir. Bu durumda, çok dengeli ve aynı zamanda yüksek enerji içeriğinin korunması önerilir.

Süt (Yoğurt, peynir ve süt)

  • Bir içecek olarak süt veya sıvı yoğurt kullanın ve mümkün olduğunda bile pişirmek için kullanın.
  • Yoğunlaştırılmış sütle yoğurt ve süt tozu ile sütü zenginleştirin; Bu süt vitamin, tatlı, çorba ve püreleri hazırlamak için kullanılabilir veya mısır gevrekleri ile birlikte verilebilir.
  • Salatalarınıza peynir parçaları ekleyin.

Proteinler (Balık, Et ve Yumurta)

  • Haşlanmış yumurtayı doğrayın ve salatalara, çorbalara veya yeşilliklere ekleyin. Et ve balık ile aynı yapın.
  • Çırpılmış yumurta kullanın ve püreleri, çorbaları, kremleri, salataları veya vitaminleri sütle ekleyin.
  • Kıyma veya küçük balık parçaları ile birlikte turta veya diğer yiyecekleri dökün.

Şeker, ekmek, bal ve bisküvi

  • Kahvaltıda kurabiye yiyin ve ekmek alın, öğleden sonra tüketilmeleri de tavsiye edilir.
  • Çorba ve pürelere eşlik edecek kızarmış ekmeği ekleyin.

kuruyemiş

  • Onları doğrayın ve salatalarınıza, güveçlerinize ve soslarınıza tamamlayıcı olarak ekleyin.

Hipotiroidizm olanlar için diyet önerileri

Şimdi ölçeğin diğer tarafına geçiyoruz ve tiroid bezinden hormon üretiminde azalma olduğunda ortaya çıkan hipotiroidizm hakkında konuşuyoruz. Hipotiroidizm, birçok durumda, halsizlik, halsizlik, saç dökülmesi, uyuşukluk ile karakterize semptomatik bir tablo sunar ve doğrudan bir ilişki olmasa da, kilo almaya da neden olur.

Bu vakalar biraz daha karmaşıktır ve bir endokrinolog tarafından kontrol edilmelidir. Buna rağmen, yemek yardımcı olabilir ve dengeli ve çeşitli olmalıdır.

Zengin bir diyet, süt, çiğ ve pişmiş sebzeler, meyveler, proteinli yiyecekler, tahıllar ve nişastalar gibi kesinlikle tüm gruplardan günlük yiyecekleri yemek anlamına gelir.

Yüksek oranda yağ, şeker ve kalori içeren yiyeceklerden kaçının.

  • Sosis ve etler, birçok yağ bakımından zengindir.
  • Margarin, tereyağı ve domuz yağı.
  • Beyaz ve kahverengi gibi şekerler ve bunlardan elde edilen karameller.
  • Çok şekerli alkollü içecekler ve alkolsüz içecekler.

Onu seviyorum

  • Günde 4-5 öğün yemek yapın, bol miktarda alın ve ne pahasına olursa olsun aperatiflerden kaçının. Ayrıca, ana öğünlerin hiçbirini atlamaktan kaçının.
  • Günlük fiziksel aktiviteyi arttırın. Yürü, asansörlerden ve yürüyen merdivenlerden uzak dur. Uzun, yürüyüş yolları yapın.
  • Yağsız et, yarı yağsız süt, çiğ ve pişmiş sebzeler, meyveler gibi yüksek lifli gıdaların tüketimini arttırın.

Genel Tiroid Bakımı

Bazı besinler genel olarak tiroid yardımcı olur. Bunlar arasında somon, ton balığı, uskumru, morina vb. Gibi soğuk su balıklarından bahsedebiliriz. ve parlak bir renge sahip olan sebzeler ve meyveler bile tiroidi uyarabilir ve basıncı biraz azaltmamıza yardımcı olabilir. Yiyecekleri tuz yerine deniz yosunu tozu ile karıştırmanız önerilir.

Popüler Kategoriler

Top