Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

5 dakikada kan basıncını düşürmenin doğal bir yöntemi

Kontrolsüz yüksek tansiyon , problemi yaşayanların hayatını tehlikeye atabilecek çok ciddi bir sağlık problemidir. Ancak, basıncın yüksek olduğunu belirledikten sonra kan basıncını nasıl düşürürüm?

Ayrıca hipertansiyon veya "sessiz katil" olarak bilinen yüksek tansiyon, dünyadaki insanları etkileyen en yaygın kalp-damar hastalıklarından biridir. Yalnızca ABD'de 78 milyon insanın yüksek tansiyondan muzdarip olduğu tahmin edilmektedir ve bunlardan yaklaşık 16 milyonu henüz teşhis edilmemiştir.

Büyük problem, tespit edilmemesinin tedaviyi zorlaştırması ve kalp krizi, felç ve diğer ciddi durumlar riskini arttırmasıdır. Bu nedenle, yüksek tansiyonu azaltmak için atılabilecek adımları bilgilendirmek ve bilmek çok önemlidir.

Tansiyon nedir?

Kan basıncı, kalp bir atardamar, damar ve kılcal damarlardan organlara kan pompaladığı zaman üretilen kuvvettir. Yetişkin bir insanda, fiziksel aktivite yaparken ölçümleri 120 mm Hg olduğunda basıncın normal seviyelerde olduğu kabul edilir. Vücudun dinlenmesi durumunda normal 80 mm Hg olacaktır.

İlk ölçüm 140 mm Hg'yi ve ikinci 90 mm Hg'yi aştığında yükseltildiği söylenir. Artış, işlevi vücuttaki kan akışını düzenlemek olan arteriyoller olarak bilinen arterlerin daralması sonucu ortaya çıkabilir .

Kasıldıkça, kalp, basınçta bir artışa neden olan organizmanın tamamını sulamak için daha fazla çaba göstermelidir. Çoğu sorun bu durumun , daha ciddi hastalıklardan muzdarip olan kişinin şansını artıran, belirgin semptomlarla kendini göstermemesidir .

Sadece bazı durumlarda bu durum kafa veya göğüste çarpıntıya, baş dönmesine, yorgunluğa ve uyarı olarak işlev gören diğer semptomlara neden olur.

Yüksek tansiyonun nedenleri nelerdir?

Şimdiye kadar, yüksek tansiyonun gerçek nedeni bilinmemektedir . Ancak, görünümünüzü etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır.

Bunlar:

  • Ailenizde hipertansiyon öyküsü var
  • 60 yaşından büyük olmak
  • Yüksek düzeyde stres, öfke veya düşmanlığa maruz kalmak
  • Fazla kilolu veya obez olmak
  • duman
  • Doymuş yağ yönünden zengin bir diyet yapın
  • Aşırı alkollü içki tüketmek
  • Sodyum yönünden zengin besinler tüketin
  • Sedanter ol
  • Şeker hastası olmak

Kan basıncımı düşürmek için ne yapabilirim?

Hipertansiyonu önlemek veya yüksek tansiyonu düşürmek için yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeniz gerekir:

  • Meyve ve sebze tüketimini arttırmak
  • Sınırlı tuz alımını
  • Günde en az 30 dakika egzersiz yapın
  • Diyetinize çayları ve doğal meyve sularını ekleyin
  • İşlenmiş ve yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının
  • Omega 3 bakımından zengin besinler tüketin
  • Sağlıklı bir kiloyu koruyun
  • Alkol ve sigaradan kaçının
  • Gevşeme tekniklerini uygulama

Tüm bu sağlıklı uygulamaları tamamlamak, bir seçenek daha. Ayrıca sadece 5 dakikada kan basıncını düşürmeyi garanti eden eski bir Çin yöntemini uygulayabilirsiniz.

Ayrıca bakınız: Sigarayı bırakmak için basit bitkisel ve meyve ilacı

Kan basıncını düşürmek için bu geleneksel Çin yöntemi nedir?

Geleneksel Çin yöntemleri, vücuttaki birkaç basınç noktasından diğer organlara kadar geçen enerjik bağlantılara dayanır. Bu doğal uygulama, kan basıncınızı birkaç dakika içinde düşürmek için üç özel noktaya basmaktan ibarettir.

1 noktasından 2 noktasına kadar çizgi

  • Bir ila iki noktadan, kulak memesinin arka kısmından klavikulaya uzanan bir çizgi oluşur.
  • Bu küçük gerginlik parmakların uçları kullanılarak hafif basınçla örtülmelidir .
  • Aynı hareketi boynun her bir tarafında yaklaşık 10 kez, yaklaşık üç dakika yapın.

3 numara

  • Çizgiyi 1. ve 2. noktadan basmayı tamamladığınızda, parmak uçlarınızı kulak memesinden burun kısmına doğru yarım santimetrelik bir noktaya yerleştirin.
  • Sonra hafifçe bastırın ve her iki tarafta bir dakika masaj yapın.

Bu uygulama, stres ve diğer duygusal faktörlerden dolayı basınç yükseldiğinde kan basıncını düşürmeye alternatif olarak çok etkilidir. Bununla birlikte, etkilerinin her durum için farklı olduğunu açıkça belirtmek önemlidir. Tabii ki doktor tarafından verilen tedavilerin yerini almazlar.

Popüler Kategoriler

Top