Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Karın azaltmak için 8 İpuçları

Genel olarak, tüm insanlar sağlıklarına ve fiziksel görünümlerine önem verir. Bunun, fazla kilolu olmakla ya da sadece belde, özellikle karın bölgesinde, şişman olanlarla çok ilgisi vardır. Bu nedenle, öneriler ve aşağıdaki tavsiyeler çok faydalı olabilir.

Bol su iç

Su, önlemleri azaltmak için çok etkili bir yöntemdir, çünkü yeterli tüketimi, özellikle karın bölgesinde vücutta biriken birçok toksini ve yağları ortadan kaldırabilir. Buna ek olarak, tüm parçalarının düzgün çalışmasını sağlayarak tüm vücudu nemlendirir.

Fakat dikkat! Bu sıvının tüketimini aşırıya kaçmayın. Yani, günde 6 ila 8 bardak al.

Tüketici besin takviyeleri

Günlük beslenmede besin takviyesi olmamalıdır. Ayrıca, doğal olmaları gerekir, tercihen birçok vitamin içerdiklerinden meyve ve sebzelerdir .

Bununla birlikte, C vitamini (narenciye, lahana, brokoli, ıspanak ve kırmızı biber) ve B kompleksi (süt, balık, tahıllar, yumurtalar, bütün yiyecekler) sağlayan gıdalar en çok tüketilenlerdir. Bu nedenle sürekli olarak değiştirilmeleri gerekir.

Karında önlemleri kaybetmek için oruç meyve tüketmek

Vücudun tüm organlarının sağlığı için, kahvaltıdan önce meyve yemenin lenfatik sistem üzerinde büyük etkisi vardır.

Bunun nedeni, vücutta bulunan toksinleri ve yağları gidermeye yardımcı olması, vücudun farklı alanlarında birikme eğiliminde olan iltihabı, ağrıları ve tahriş edici selülitleri önlemesidir.

Salata ye

Salataların birçok besini vardır ve çok sağlıklıdır. Yararlarını elde etmek için öğle ve akşam yemeklerinde tüketmeleri gerekir çünkü çok fazla kaloriye sahip olmadan ideal kilonun korunmasında çok önemlidir.

Örneğin, marul, ıspanak, kereviz, salatalık ve avokado gibi tüm yeşil sebzelerden oluşan salataları seçin.

Ayrıca bakınız: Salata hazırlamanın 4 yolu

Atıştırmalık yiyecekler ye

Kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için gerekli olduğu için her iki saatte bir basit şeyler yemek önemlidir.

Bu öğünlerin yalnızca meyve veya tahıllar, yani sağlıklı bir şeyler olabileceğini unutmayın.

Kuşkusuz, kilo vermek isteyen insanların çoğunun en büyük yanılgısı yemek yemeden saatlerce harcamaktır. Bu, aşırı ısınmaya neden olan anksiyeteye neden olmanın yanı sıra, yorgunluğa, kilo alımına neden olan kan şekeri azaltır ve bağışıklık sistemini zayıflatır.

Tatlılar kaçının

Unlu mamuller ve her türlü gıda tüketiminden kaçınılması esastır. Tamamen doğal ve zararsız bir ürün olduğundan, stevia ile içilen içeceklerin tatlandırılması tavsiye edilir. Bal da kullanılabilmesine rağmen, şeker hastalığı olan kişiler için yasaktır.

Düzenli egzersizler yapın

Yarım saatlik yürüyüş, yüzmek, dans etmek ve bisiklete binmek gibi bir tür fiziksel egzersizi düzenli olarak uygulamak çok önemlidir. Bu şekilde yağ yakmak ve kan dolaşımını iyileştirmek mümkündür.

Ayrıca bkz: Günlük ne kadar egzersiz süresi yapılması önerilir

Tahıl tüketimini arttırın

Sık sık sebze tüketimi, yüksek lif içeriği ve pozitif karbonhidratlar nedeniyle kabızlığı önlediği için bağırsakların iyi çalışmasını sağlar.

Popüler Kategoriler

Top