Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Sağlıklı Dürümler İçin Lezzetli Yemek Tarifleri

Brezilyalıların masasında daha fazla yer kaplayan her zaman , sargılar günün herhangi bir saatinde az kalorili bir atıştırmalık için en lezzetli çıkışlar olur.

Kompozisyonu çok basit: bir tortilla ve doldurma. Ve en iyisi: yemek sadece yedi dakikada kolay ve hızlı bir şekilde hazırlanır. Yani, sarma için aşağıdaki tarifleri göz atın.

Teksaslı Şal

maddeler:

  • 1 kırmızı tortilla;
  • Bir soğanın ¼;
  • 80 gr fileto mignon;
  • 50 g hafif mozzarella;
  • 2 yemek kaşığı barbekü sosu;
  • Amerikan marulunun 5 yaprağı.

Ayrıca okuyun: Lezzetli salatalar: En iyi tariflere göz atın

Hazırlama Yöntemi:

Soğanı kızartın, ardından fileto mignon, hafif mozzarella ve barbekü sosu ekleyin. Doldurulmuş ısıtılmış tortilin üzerine doldurun, ardından Amerikan maruluyla örtün. Sargısını sarın ve servis yapın.

Filipinli Sarma

maddeler:

  • 1 bütün tortilla;
  • 110 gram doğranmış tavuk filetosu;
  • 2 yemek kaşığı ızgara pırasa;
  • 1 çorba kaşığı krem ​​peynir;
  • 1 yemek kaşığı beyaz şarap;
  • 1 tutam kırmızı biber;
  • Amerikan marulının 2 yaprağı;
  • 1 adet mor marul yaprağı;
  • 3 yapraklı su teresi;
  • Tatmak için tuz.

Hazırlama Yöntemi:

Önceden ısıtılmış bir tavada, tavuğu tuz ve acı biberle kızartın. Soğan ve pırasa ekleyin. Beyaz şarabı ve ardından krem ​​peynirini ekleyin. Bitirmek için tortilla açın, dolguyu ve yeşil yaprakların karışımını yerleştirin ve servis etmek için rulo haline getirin.

Mineiro şal

maddeler:

  • 1 kırmızı tortilla;
  • 100 gr fileto mignon küpü;
  • 50 gram rendelenmiş hafif mozzarella;
  • 1 domates;
  • Yarım limon suyu;
  • Roka yaprakları;
  • Zeytinyağı, tuz ve kekik tadı;

Hazırlama Yöntemi:

Domatesleri ikiye bölün, tohumlarını atın ve bir mevsim içinde zeytinyağı, tuz ve kekik ekleyin. Domatesleri çok yumuşak olana kadar pişirin ve daha sonra orta küpler halinde kesin. Tortillayı yağsız bir tavada hızla ısıtın ve bir kenara koyun.

Daha sonra iki yemek kaşığı zeytinyağını limon suyuyla birleştirin ve rezervini de alın. Bir tavada, fileto mignon küplerini biraz tuzla öğütün ve mozzarellayı eritmek için ekleyin .

Ekmeği açın ve roka yaprakları da dahil olmak üzere tüm malzemeleri limonlu bir miktar zeytinyağı ekleyerek ekleyin. Ondan sonra servis yapmak için ikiye bölün.

Devamını oku: Zeytinyağı ve limon, birçok fayda sağlayan karışım

Perulu şal

maddeler:

  • Ton balıklı salata ile dolu 4 yemek kaşığı;
  • 1 yeşil tortilla;
  • 5 dilim hafif mozzarella;
  • Amerikan marulunun 4 orta yaprağı.

Ton balıklı salata için malzemeler:

  • Konserve ton balığı dolu 3 yemek kaşığı;
  • 4 doğranmış soğan halkası;
  • 1 yemek kaşığı doğranmış taze fesleğen;
  • 1 çay kaşığı kekik;
  • 1 tutam tuz;
  • 1 yemek kaşığı limon suyu;
  • 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı;
  • 2 yemek kaşığı doğranmış domates.

Salata Nasıl Hazırlanır:

Sadece bütün malzemeleri iyice karıştırın.

Hazırlama Yöntemi:

Bir plaka üzerinde mozarella eritin ve açık tortilla üzerine yerleştirin. Ton balıklı salatası ekleyin ve sosu kapatın. Ekmeği sarın, kenarları kapatın. Sonra ikiye bölün ve servis yapın.

Popüler Kategoriler

Top