Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Hızlı yiyecekler kadar yağlanan 7 yiyecek

Fast food, birçoğu için, yiyeceğin bitmemesi ve mutfakta saatlerce vakit geçirmekten kaçınmak için bir alternatiftir; Ancak, alımdan sonra, bu tip bir diyetin çok fazla kaloriye sahip olduğu ve kilo alımının nedenlerinden biri olduğu bilindiği için pişmanlık hissine neden olur.

Birçok insan, her türlü fast food ve benzeri yiyeceklerden uzak durmaya çalışır, çünkü getirdikleri riskleri almak istemezler; Ancak, bazılarının bilmediği şey, popüler abur cubur kadar yağ alan bazı düzenli diyet yiyecekleri olduğudur.
Glisemik indekste artan veya değişiklik yapan tüm yiyeceklerin vücutta daha fazla yağ birikmesinden sorumlu olduğunu bilmek önemlidir.

Bu nedenle, hızlı yiyecekler kadar yağlanan yiyecekleri ve bunların kilo alımına yol açmayacak şekilde tüketimini nasıl azaltabileceklerini bilmek iyidir.

1. Beyaz ekmek. Seni yağlandıran bir yemek.

Birçoğu, fast-food yağının beslenmesinin et, soslar ve hiç sağlıklı olmayan diğer işlenmiş tamamlayıcılar olduğunu düşünebilir.

Fakat gerçek şu ki , yemek, kahvaltı veya atıştırmalıkta bulunan beyaz ekmeğin, yüksek glisemik indeks içerdiğinden, yağ birikimi ile çok ilgisi var.

Daha sağlıklı bir ekmek türü tüketmek için, ana bileşenin "tam öğün" olduğundan emin olmak için etiketleri kontrol etmeniz önerilir.

Daha fazla bilmek ister misiniz? Okuma: Yağ yakmak ve karnı söndürmek için doğal ilaç

2. Ton Balıklı Sandviç

Bu durumda, sorumlu olanın orkinos olmadığını netleştirmek önemlidir, çünkü bu çok düşük kalorili bir maddedir. Zararlı ve uygunsuz olan, sos ve beyaz ekmek gibi eşliklerdir.

Ton balığının tadını çıkarmak için, kepekli ekmek, marul, domates ve sos yerine zeytinyağı sürün.

3. Fırında işlenmiş jambon

İşlenmiş gıdalar genellikle yüksek düzeyde yağ ve sodyumun yanı sıra kilo almaya ve metabolik sorunlara neden olan kimyasal koruyuculardan oluşur.

Bunlar ayrıca “boş kaloriler” yiyecekleri olarak da bilinir, çünkü herhangi bir besin değeri sağlamazlar.

4. Hazır Salatalar

Mağazalarda ve süpermarketlerde hemen satın alınabilecek kutular ve salata paketleri satın alınabilir.

Bu tür bir ürün sağlıklı bir beslenme seçeneği gibi görünebilir ancak aslında birçok durumda değildir.

Salata sebzeleri kalorileri düşük olabilir ve diyeti tamamlamak için ideal olabilir; Bununla birlikte, ilave edilen soslar ve refakatler çok kalorili ve vücuda zarar verebilir.

Pastırma, peynir, kroton ve fındık içeren salatalar gibi yemekler yüksek kalorilidir, bu nedenle ılımlı olarak yenilmelidir.

Bu durumlarda ideal, salataları evde taze ve% 100 organik malzemelerle hazırlamaktır.

5. Dondurmalar

Amacınız ideal kilonuzu ve ince bir vücudu korumaksa, egemenler en iyi müttefik değillerdir ve aslında, yanan yağlara engel teşkil edebilirler.

Eşlik veya atıştırma olarak takdir edilen bu tatlı, vücutta biriken çok sayıda kalori, şeker ve yağdan oluşur.

Şeker, glisemik indeksi arttırdığından ve bu nedenle, birkaç önemli organın çalışmasının değişmesine neden olduğu için en zararlı bileşenlerinden biridir.

Dondurmayı değiştirmek için, süt takviyesi olmadan meyve ve sebzelerin ev yapımı tatlılarının kullanılması tavsiye edilir.

6. Fındıklı Kek

Genellikle atıştırma sırasında kaloriler açısından çok zengin olduğu için zevkle hazırlanan bu lezzetli kek, bu nedenle orta derecede tüketilmelidir.

Ceviz gibi kuru meyveler, besin içeriği yüksek ve esansiyel yağ asitleri nedeniyle tavsiye edilir, ancak öte yandan yüksek kalorili içeriği yoktur.

Ek olarak, bunları un ve diğer malzemelerle birleştirerek, glisemik indeksiniz çok daha yüksek hale gelir ve kan şekeri artışına katkıda bulunabilir.

Okumayı unutma: Fındık yemek kalp hastalığını önler

7. Suşi

Doğru, yosunlar düşük kalorili içeriğe sahip ve kilo kaybı için tavsiye edilir. Peki ya suşi? Çok emin olmazdım.

Bu ünlü oryantal tarifin doldurulması, diğerlerinin yanı sıra mayonez, peynir, acı sos gibi yiyecekleri içerir, bu da kalori bakımından hızlı yiyecekler kadar zengin olmasını sağlar.

Top