Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Hergün salatalık yemek için 7 iyi neden

Sık sık salatalık tüketiyor musunuz? Kabak veya karpuz ile aynı aileye aittir. Su bakımından zengindir, canlandırıcıdır ve hepsinden önemlisi, kilo verme sürecinde mükemmel bir arabulucudur.

Ancak, salatalığın arkasında çok daha fazlası var. Her yaşta günlük tüketmenin vazgeçilmez olacağı pek çok fayda var.

Bu sebzenin sadece su olduğunu düşünen veya sadece koyu halkalarımızı tedavi etmeye yarayanlar yanılıyor. Keşfetmeye değer doğal erdemlerin hazinesiyle yüzleşiyoruz.

Günlük salatalık yemenin 7 nedeni

Günde bir salatalık yiyerek iyi miktarda besin alacağınızı bilmek istersiniz. Örneğin, en önemlilerinden biri B kompleksi vitaminleridir, bunlar sinir impulsunu ve hücresel sağlığı artırmak için harikadır.

Ek olarak folik asit, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum ve çinko sunacak. Dolayısıyla, her zaman kalıplarımıza eklememize alışkınsak, aşağıda ayrıntılarıyla vereceğimiz tüm avantajları elde edeceğiz:

1. Onlar beyin için iyidir

Salatalıklar, beyin sağlığımızı destekleyen bir anti-enflamatuar antioksidan olan bir flavonol içerir .

Nöronların ve sinir uyarılarının daha iyi bağlanabilmesini sağlar. Böylece hafızamıza özen gösteriyoruz ve sinir hücrelerini yaşa bağlı düşüşlerden koruyoruz.

Ayrıca şunu da oku:

Beyninize iyi bakacak pancar suyu

2. Salatalıklar harika doğal antienflamatuvarlardır.

Salatalık organizmamızı "taze" tutar. Böylece sağladığı hidrasyon sayesinde hücreleri besleyerek çeşitli iç süreçleri destekler.

Buna karşılık, salatalık özü, iç iltihaplanmaya dahil olan enzimleri engelleme etkisiyle ağrı ve enfeksiyonları azaltır.

3. stresi azaltmak

Salatalıklar, yukarıda tartışıldığı gibi, B1 vitamini, B5 vitamini ve B7 vitamini (biotin) dahil olmak üzere çok miktarda B kompleks vitaminleri içerir.

Bu tip bir vitamin, sinir sistemini gevşetmede, stres ve kaygı etkisini azaltmada çok etkilidir.

Elma ile salatalık suları veya limonlu salatalık suyu hazırlarsak, bu stres durumlarına çok uygun doğal bir kaynağımız olacaktır.

4. Sindirim sağlığını iyileştirir

Salatalıklar sağlıklı bir sindirim için gereken en temel iki unsurdan zengindir: su ve lif.

Her gün salatalık, susam ve elma sirkesi salatası hazırlamaya alışırsak, sindirimimiz dikkat çekecek.

Asit reflüünüz varsa, salatalık tüketmek gerçek bir doğal çözüm olabilir. Bu sebze, midenin pH'sini artırarak akut reflü tepe noktalarını azaltır.

Ek olarak, salatalık kabuğu, bağırsak geçişini iyileştirerek kabızlığa karşı savaşmak için çok uygun olan çözünmez lifler içerir.

5. Kilo almaya özen gösterin

Bu veriler yaygın olarak bilinmemektedir, ancak salatalık , kilo vermeyi amaçlayan diyetlerde en çok tüketilen besindir.

Ancak, kilo verme konusunda kısıtlayıcı diyetler yapmamamız gerektiğini unutmayın. Salatalık yeterli, ancak proteinler, karbonhidratlar, tekli doymamış yağlar vb. İçeren sağlıklı bir diyetin diğer besinlerini ihmal edemiyoruz.

Tariflerinize yaratıcılık uygulayın ve diğer sebzelerle, tohumlarla ve meyvelerle birleştirin ...

6. Kalbimiz için bakım

Salatalıklar, kan basıncını düzenlememize izin veren bir mineral olan potasyum içerir . Potasyum ve sodyum arasında yeterli bir denge sağlamanın gerekli olduğunu unutmamalıyız.

  • Ek olarak, potasyumun hücresel fonksiyonları düzenleyen pozitif yüklü bir iyon olarak bir elektrolit olarak etki ettiğini bilmek de ilginçtir.
  • Bu denge sayesinde, sinir dürtüsünün doğru iletimini, kas kasılmasını ve kendi kalp fonksiyonlarını önemseriz.

Ayrıca şunu keşfedin:

En iyi 5 antienflamatuvar meyve

7. yorgunluk mücadele için uygundur

Eğer kendinizi yorgun hissediyorsanız, işten sonra sınırı farkederseniz ve bir veya diğer boyutsal başağrısı ile karşılaşırsanız, serinletici bir tarifte salatalık tüketmek harika bir çözümdür.

  • Bir salata, doğal bir meyve suyu veya başka sebzeler veya taze meyveler içeren bir yemek yapabilirsiniz. Bu, enerjileri yenilemeye yardımcı olacaktır.
  • Salatalıklar lignan polifenollerin yanı sıra fito-besinler, K vitamini, bakır ve manganez içerir.

Besinsel zenginliği ve özellikle vitaminleri ve mineralleri sayesinde salatalık yorgunluk ve bitkinlikle ilişkili besin eksikliklerini önlemek için çok etkilidir .

Son olarak, diyetinize dikkat etmek ve günlük olarak kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız, dengeli bir diyet yapmaktan ve düzenli olarak salatalık tüketmekten çekinmeyin.

Top