Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Sinir sistemi: güçlendirmek için 6 ipucu

Bu makalede, sinir sistemini güçlendirmek için uygulanabilecek alışkanlıklar ve püf noktaları hakkında konuşacağız ve uzun süre iyi durumda tutulduğundan emin olacağız.

Sinir sistemi ne işe yarar?

Ayrıca bakınız: Graviola yemek bağışıklık sistemini uyarır ve karaciğeri korur

Sinir sistemi, hazırlanmasını ve uygulanmasını üstlenerek insan vücudunun tüm fonksiyonlarını düzenler .

Duyusal uyaranları yakalamanın yanı sıra günlük nöronlar aracılığıyla alıyoruz. Bunlar, fonksiyonlarını normal şekilde yerine getirmek için vücudun tüm bilgilerini taşıyan elektriksel darbeleri iletir.

1. Sinir sisteminizi güçlendirmeye yardımcı yeme alışkanlıkları

Aslında, gıda sağlığımızı derinden etkiler.

Uygun ve çeşitli bir diyete sahip olduğunuzda, sinir sistemini vücudunuzun geri kalanıyla birlikte güçlendirmek kolaydır.

Diyetiniz yetersizse, aşağıdaki yiyecekleri düzenli olarak tüketmeye çalışın:

Esansiyel Yağ Asitleri

Vücudun normal çalışması için esansiyel yağ asitleri gereklidir.

Ancak, vücudumuz onları sentezleyemez, bu yüzden diyet yoluyla alınmaları gerekir.

Bize daha fazla yağ asidi veren yiyecekler :

  • somon
  • avokado
  • badem
  • Zeytinyağı
  • brokoli
  • Brüksel lahanası
  • keten tohumu

kalsiyum

Sadece sinir sistemini değil aynı zamanda kemikleri de güçlendirerek osteoporozu önler.

Ek olarak, kan basıncını kontrol etmek, adet öncesi sendromu düzenlemek ve menopozda önemli bir rol oynamak için faydalıdır.

Gibi gıdalarda bulunabilir:

  • Bitter çikolata
  • Süt Ürünleri
  • Sebzeler (ıspanak, marul, pazı)
  • sardalya
  • badem
  • nohut
  • yumurta
  • zeytin

B vitaminleri

Sentezde, vücudun gelişimi için gerekli suda çözünen vitaminlerdir.

Ek olarak, sinir sistemini güçlendirmek için son derece önemli olan gıda metabolizmasına katkıda bulunurlar .

Yiyecekler arasında:

  • maya
  • yumuşakçalar
  • maydanoz
  • fındık
  • Sebzeler (mantar, havuç, marul, ıspanak)
  • Hububat ve yalancı meyveler (yulaf, buğday kepeği, soya fasulyesi)
  • et
  • peynir
  • Yumurta sarısı

2. Zararlı Alışkanlıkları Önlemek

Alkol ve tütün gibi toksik maddelerin tüketiminin sağlığa çok zararlı olduğu bilinmektedir .

Bu alışkanlıklar, örneğin:

  • Tip 2 Diyabet
  • hipertansiyon
  • Kronik akciğer hastalıkları (pulmoner amfizem, kanser)
  • Beyin hastalıkları

Bu nedenle, bu zararlı bileşenlerin tüketiminden kaçınılarak, doğrudan sinir sisteminin güçlendirilmesine katkıda bulunur.

Ayrıca beyniniz sigara içmek ve tüketmek yoluyla sağlığınızı anlamlı bir şekilde etkileyen kimyasallarla temas eder .

3. Fiziksel aktivite uygulama

Düzenli egzersiz ile sinir sistemini güçlendirmek önemlidir. Aslında zihinsel sağlığı etkileyen stresi serbest bırakabilirsiniz.

En uygun fiziksel aktivite rutinlerinden biri yogadır. Bununla birlikte, sizi memnun eden ve ilham veren rutini seçmek mümkündür.

Haftada üç kez en az 30 dakika fiziksel aktivite yapılması önerilir .

İdeal herhangi bir fiziksel aktivitenin günlük uygulaması olacaktır.

4. İnfüzyonlar

Kafeinin güçlü bir enerji kaynağı olduğu kesin değildir. Sorun, uzun vadeli tüketiminin sinir sistemimiz üzerinde doğrudan sonuçları olması.

Bununla birlikte, güne kafein tüketimine ihtiyaç duymadan enerji ile başlamanın başka yolları da vardır .

Bu nedenle, bu içeceğin iyi bir yeşil meyve suyu için değiştirilmesi önerilir . Bu sayede doğal olarak enerji ve besin elde edersiniz.

Ek olarak, sinir sisteminizi güçlendirmenin başka bir yolu da infüzyondur:

  • sarı papatya
  • biberiye
  • okaliptüs
  • zencefil
  • limon
  • kediotu
  • Yeşil çay

5. Bol güneş ışığı alın

Güneşe aşırı derecede maruz kalmak cildinizin sağlığına çok zararlı olsa da, küçük dozlarda güneş ışığı vücudumuzun çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olur.

Güneş ışığının sağlık üzerindeki en önemli etkileri arasında, örneğin:

  • Meme kanserini önleyin.
  • Dezenfekte ve yaraları iyileştirir.
  • Sedef hastalığı ve sivilce gibi cilt hastalıklarıyla savaşmaya yardımcı olun.
  • Steroid hormonlarına dönüşerek kolesterolü düşürün.
  • Kan oksijenlenmesini iyileştirin.
  • Bağışıklık sisteminin çalışmasını optimize eder.
  • Çocuk gelişimini teşvik edin.
  • Nöronların sağlığını iyileştirin.

6. Kültürel faaliyetler yapın

Müzik sadece ruh halinizi olumlu yönde etkilemekle kalmaz, sinir sisteminizi de güçlendirir ve güçlendirir.

Bunun nedeni, nöronların beynin farklı alanlarını egzersiz ve çalıştırmaya zorlanmasıdır.

Ayrıca:

  • Okuma
  • Çizim
  • El sanatları
  • Satranç
  • sudokus

Son olarak, neyi sevdiğinizi seçin ve günde en az birkaç dakika uygulamaya geçirin.

Okumanızı öneririz: Spor salonuna gitmeden yağ yakmak için en iyi 5 aerobik egzersiz

Sinir sisteminize dikkat edin

Kısacası, sinir sistemini daima sağlıklı tutmak önemlidir. Yani bu ipuçlarıyla büyük endişeleriniz olmadan yapabilirsiniz.

Sağlıklı bir rutini sürdürerek yalnızca sinir sisteminizin performansını optimize etmek için değil aynı zamanda küçük ve ciddi hastalıkları da önleyebileceğinizi unutmayın.

Top