Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Dünyadaki Süper Yiyecekler

Dünya mutfağından farklı yiyecekler tatmak, yiyeceklerinize dahil edecek yeni lezzetler bulmak için iyi bir yoldur. En sağlıklı olanı seçmenize yardımcı olmak için, En İyi Sağlık ile size dünyadaki geleneksel yemeklerde hangi süper gıdaları bulduğumuzu öğretecektir.

Şimdi süper yiyecekler listemizi inceleyin ve bir sonraki öğününüzde yeni sağlıklı lezzetleri tadın!

zerdeçal

Hindistan'ın körilerinde bulunan, aynı zamanda safran veya safran olarak da bilinen bu baharat çok güçlüdür. Sadece bir çay kaşığı zerdeçal gerekli günlük demirin% 16'sına sahiptir. Aynı zamanda harika bir A ve B6 vitamini kaynağıdır.

Zerdeçal ekstreleri, antioksidan ve enflamatuar özelliklere sahip birincil bir polifenol olan yüksek miktarda kurkumin içerir. Zerdeçal ayrıca, baypas ameliyatı sonrası kalp krizlerini önlemeye, göğüs kanseri hastalarında kemoterapinin etkilerini iyileştirmeye ve baş ve boyun kanserlerinin büyümesini bastırmaya hizmet eder.

zeytin

Yunanistan'da zeytin, kalbe sağlıklı müttefik olarak bilinir. Kolesterolü düşüren ve insülini düzenleyen tekli doymamış yağlar içerirler. Ek olarak, ayrıca anormal hücre büyümesini ve DNA hasarını önleyebilen bir hidroksi tirozol adı verilen bir fenol içerir.

Zeytinyağı, kanser ve iltihaptan koruduğuna inanılan polifenoller bakımından zengin olduğu için de iyi bir seçimdir. Ek olarak, E vitamini ve beta-karoten içeriği ile bilinir.

Zeytinyağındaki tekli doymamış yağlar, pıhtılaşmayı ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda kemikleri güçlendirmeye ve beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

kişniş

Kişniş, Meksika usulü guacamole veya Portekiz çorbası gibi Vietnam ve tabii ki iyi Brezilya mutfağımız gibi çeşitli yemeklerde bulunabilir. Bu yeşil yaprak, kan şekeri, kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olabilir ve ayrıca bakterilere karşı savaşan özelliklere de sahiptir.

Ayrıca, adet krampları, sindirim gazı ve artrit ağrısını gidermek ve idrar enfeksiyonlarını önlemek için de iyidir. İyi bir çinko kaynağı olarak, soğuk algınlığı rahatsızlık verici belirtileri ile mücadele yardımcı olabilir.

soya fasulyesi

Japon mutfağında soya pek çok şekilde tüketilir. Bir fincan soya fasulyesi, kan kolesterolünü düşürebilen ve çok miktarda esansiyel amino asit içeren 33 gram protein içerir.

Soya ayrıca antikanser özelliklere sahip görünen doğal izoflavonlar da içerir.

domates

Hangi İtalyan yemeği, domatesin inanılmaz tadı olmadan tamamlanmış olur? Domates A ve C vitaminleri, potasyum ve lif doludur.

Bu yeterliyse, domatesler kırmızı rengini veren bir antioksidan olan likopen içerir ve normal hücre büyümesini teşvik etmekten ve meme, kolon ve prostat kanseri hücrelerinin büyümesini önlemekten sorumlu olduğuna inanılır.

Araştırmalar, domateslerin de iltihap önleyici potansiyel içerdiğini, inme riskini azalttığını ve kanın pıhtılaşmasını önlediğini göstermiştir.

Tarafından sunulan görüntüler: stemcellbiotherapy, americanspice.com, Saucy Salatası, Ebeveynlik sağlıklı bebekler ve Farelli Bali.

Top