Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Soğuk Duş Almanın Yararları

Soğuk suyla banyo yapan insanlar olduğunu biliyoruz, ama bu gerçekten faydalı mı?

Birçoğumuz genellikle dış sıcaklığa göre ılık veya ılık suyla banyo yapar ve vücudunuza getirebileceği olumlu özellikleri bilmiyorsanız, değiştirilmesi zor bir alışkanlıktır.

Her gün soğuk suyla duş alarak sağlığınızı nasıl artırabileceğinizi ve acı çekmeden nasıl yapabileceğinizi öğrenin.

Soğuk su mu, sıcak su mu?

Aslında, doğru kullanıyorsak, soğuk su ve sıcak su farklı sağlık özelliklerine sahiptir.

Sorun şu ki, genel olarak, aşırı derecede yüksek bir sıcaklıkta ve uzun bir süre sadece sıcak su kullanıyoruz. Vücudumuz için ısı, kan damarlarını genişlettiği ve rahatlamayı sağladığı için daha keyifli.

Ancak, ters etki yaratabilecek kötüye kullanıyorsanız, çünkü bizi zayıflatır, enerjimizi alır ve dolaşımımız kötüleşir.

Bu nedenle, iki sıcaklığı birleştirmek daha faydalıdır. Aslında, birçok kaplıca ve hidroterapi banyosu, her iki yararı arttırmak amacıyla sıcaklığı değiştirir.

Aslında, aralıklarla sıcak suyla birleştirerek yavaş yavaş soğuk su uygularsak çok etkili bir yol olabilir.

Daha fazla bilmek ister misiniz? Okuma: Banyo yaparken yaptığımız 5 hata

Soğuk suyun faydaları

  • İltihabı azaltır.
  • Kan dolaşımını iyileştirir, çünkü kan damarlarına büzülür ve varis damarlarını önler.
  • Dokuların gevşekliği ile savaşır.
  • Cildi tonlandırır ve görünümünü iyileştirir.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Selülit önler.
  • Canlılık ve enerji getirir ve aynı zamanda rahatlatıcı etkiler üretir.
  • Bağışıklık sistemini kademeli olarak güçlendirir.
  • Sinir sistemini düzenler.

Soğuk duşlar nasıldır?

  • Düşük sıcaklık duşlarının çok zaman alıcı olması gerekmez. 5 dakika yeter.
  • Kişi daima kafa bölgesinden uzak durmalıdır. Boynun arkasını kısaca gösterebiliriz.
  • Suyun ılık bir sıcaklıkta olması önemlidir.
  • Vücudun dibinden ve yanından başlayıp göğüs bölgesinde sona doğru ilerleyin.
  • Kalp hastalığı olan insanlar özellikle dikkatli olmalıdır. Vücudunuzun nasıl tepki gösterdiğine bağlı olarak, daha sıcak su kullanabilirsiniz veya daha yavaş yavaş kullanabilirsiniz.
  • 1 dakikalık soğuk su ve 1 dakikalık sıcak su, 2 dakikalık soğuk su ve 2 dakikalık sıcak su gibi soğuk su ile alternatif sıcak su banyoları yapabiliriz.
  • Soğuk suyu her zaman sonlandıracağız.
  • Banyodan çıkarken vücudun doğal ısısını geri kazanmasına yardımcı olmak önemlidir. Bunu losyon uygularken bir egzersizle, bir masajla ya da kendimizi havluyla kuvvetlice ovalayarak yapacağız.

Bunu yatmadan önce yaparsak, ideal olacaktır, çünkü hemen sonra yatağa gidebiliriz.

Açık banyolar

Vücudumuz soğuk suya alışınca, bu duş ihtiyacını gittikçe daha fazla hissedeceğiz. O zaman, sahilde yüzmek, nehirler veya soğuk su gölleri gibi diğer seçenekleri de göz önünde bulunduracağız.

Yaz aylarında çoğu insan bunu yapar, ancak ilginç olan şey güneşli sonbahar ve ilkbahar günlerinde yapmaktır. Kısa bir duştan önce biraz egzersiz yapabiliriz, sonra tekrar biraz egzersiz yapabilir veya kuruyabilir ve ısınabiliriz.

Bunu doğada yapmamız gerçeği, özellikle genel olarak sinir sistemi ve sağlık için faydaları arttırır.

Okumayı unutma: Soğuk Banyo Yapmanın 10 Faydası

Yerel Hamamlar

Ekstremitelerdeki problemlerle, örneğin eklemlerdeki artrit veya artrozla karşılaşırsak, sadece vücudun bu bölümünde alternatif banyolar yapabiliriz.

Vücudun bu kısmına sığacak kadar büyük kaplara ihtiyacımız olacak. Suyu içlerinden birinde çok soğuk, diğerlerinde çok sıcak (yanmayan) koyacağız. Ve aynı duşta olduğu gibi, ikisi arasında geçiş yapın, her biri için aynı süre.

Her gün soğuk su ve sıcak su alıyorsak, kronik olarak acı çeken insanlarda bile iltihap ve ağrıyı azaltmak için mükemmel bir terapi olacaktır .

Top