Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Doğal Çözümlerle Ruh Hali Nasıl Geliştirilir

Çok kızdıysanız, kötü bir ruh hali içinde, herkesle ya da sizi rahatsız eden herhangi bir şeyle savaşın, iyi beslenmiyor olabilirsiniz ve bu stres düzeyinizi artırıyor olabilir. Bugün, doğal ilaçlarla ruh halinizi iyileştirme hakkında konuşacağız.

Daha iyi uyumak da önemlidir. Mizahın bizi günden güne çok etkileyebileceğini bilmek güzel. Tabii ki, çünkü düşüncelerimizi, gerçeklerin algılanmasını, başkalarıyla olan ilişkimizi vb. Değiştirir.

Bu yüzden pozitif olmak ve iyi bir ruh hali içinde olmak, günlük yaşamda size çok yardımcı olabilir.

Eğer cesaretini kırıyor, bir şey yapmak istemiyor, çok kızgın, melankolik, sebepsiz, üzgün, yorgun, yataktan kalkmak istemiyor ya da herkesle savaşmak zorunda kalıyorsanız, belki de kesin çözüm yollarından faydalanma zamanı gelmiştir. ev.

Mood Geliştirmek için Doğal İpuçları ve Çözümler

Ruh halinizi iyileştirmek için alıştırmalar yapın

Bu tavsiye neden önce geliyor? Temel olarak, hareketsiz yaşam tarzından uzaklaştığımız zaman, kötü havayı da geri çeviririz.

Özellikle açık havada spor yapmak ruhlarımızı yükseltmek için mükemmel bir çözümdür.

Fiziksel aktivite gerginliği ve stresi serbest bırakacaktır. Fiziksel ve zihinsel olarak yorulmayacaksınız ve bu yeterli olmamış gibi, kilo verebilir, kolesterolü azaltabilir ve kalp sorunlarından kaçınabilirsiniz.

Günde en az yarım saat egzersiz yapın. Seçilen modaliteyle ilgili olarak, gerçekten neyi sevdiğinizi seçebilir ve size zevk verir. Sen karar ver.

Ruh halini iyileştirmek için işlenmiş sarımsak

Sarımsak, çeşitli amaçlarla mükemmel bir ev ilaçtır. Günlük öğünlerinize eklemek için tereddüt etmeyin.

Bu durumda, yolculuğunuzla en iyi şekilde yüzleşmeniz için size bol miktarda enerji verecek bir ev ilacı yapabilirsiniz.

malzemeler

  • 150 gram sarımsak
  • 1/2 bardak bal (150-170 g)
  • Elma sirkesi
  • Damıtılmış su

Hazırlık modu

  • Kabuğu sarımsaktan çıkarın, iyice kesin ve bir kaseye yerleştirin.
  • Sirke ve damıtılmış suyu, dişlerinizi örtünceye kadar eşit miktarda atın.
  • İyice kapatın ve karanlık bir yerde dört gün boyunca macerate edelim.
  • Ondan sonra bal ekleyin ve ekleyin.
  • Yemeklerden önce bir kaşık yiyin.

Ruh halinizi iyileştirmek için istediğiniz şeyi yapın

Enstrüman çalma, şiir yazma veya resim boyama yeteneğine sahip misiniz? Hobilerinizi uygulamaya koymaktan çekinmeyin!

Belki bir kitap okumayı veya çocuklarla oynamayı tercih edersin. Sizi mutlu eden her şey memnuniyetle karşılanır: eşiniz için lezzetli bir akşam yemeği hazırlayın, bir spaya gidin ya da banyo yapın, bir müzeye gidin ya da sahilde yalınayak yürüyün.

Önemli olan şu ki, topallanın dışına çıkıp mutlu olman.

Ruh halinizi iyileştirmek için arka arkaya sekiz saat uyuyun

Uyku eksikliği, kötü ruh hali, stres ve depresyonun nedenlerinden biridir .

Eğer gece boyunca biraz uyursanız, ertesi sabah, özellikle de sevmediğiniz bir şekilde konuşursanız, önünüzdeki ilkine vurmak isteyebilirsiniz.

Günde 8 saat uyumaya çalışın ve mümkünse gün boyunca yarım saat boyunca biraz kestirin. Hafta sonları pazartesiden cumaya kadar uyumayan her şeyi kurtarmaktan zevk almayın, yorgunluğun ve uykunun dinlenmeyerek kümülatif olabileceğini unutmayın .

Ve mümkünse, cumartesi ve pazar günleri dahil her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya çalışın .

Ruh halinizi iyileştirmek için ev yapımı bir enerji içeceği hazırlayın

Tamamen ev yapımı ve yapılması kolay, ruh halini yükseltmek için iyi bir seçenektir. İşte nasıl hazırlanır.

malzemeler

  • 1 portakal suyu
  • 1 dilim ananas
  • 1/2 muz
  • 1 çorba kaşığı buğday tohumu veya yulaf (10 g)

Hazırlık modu

  • Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene kadar çırpın.
  • Her gün oruç içmek.
  • Sıcaksa karışıma buz küpleri ekleyebilirsiniz.

Ruh halinizi iyileştirmek için meyve suyu ve bitki suyunu hazırlayın

Ne yediğiniz ve içtiğiniz, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu durumda, kış aylarında çok etkili olacak bir reçetedir, depresyon ve üzüntü genellikle daha büyüktür.

malzemeler

  • 3 su bardağı maden suyu (750 ml)
  • 1 elma
  • 1 su bardağı üzüm (200 g)
  • Bir limon
  • İki çay kaşığı tutku çiçeği, tutku çiçeği çiçeği (20 g)

Okuyun: Sarımsak ve limonlu bal güne başlamak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için

Hazırlık modu

  • Bütün malzemelerle bir meyve suyu hazırlayın ve kahvaltıdan önce bir şeyler için.
  • Eğer her şeyi içmiyorsanız ve gün boyu (örneğin işten döndüğünüzde) tadını çıkarmazsanız, buzdolabında saklayabilirsiniz.

Besinler ve ruh hali

Bazı bileşenlerin eksikliğinin kötü bir ruh hali veya huzursuzluğa neden olabileceğini biliyor muydunuz? Bu nedenle, aşağıdaki besinlerden daha fazla miktarda yutulması iyi bir fikirdir:

selenyum

Kepekli tahıllar, belirli balıklar (somon veya hake gibi), tohumlar ve sarımsaktan elde edebilirsiniz.

demir

Demir eksikliği anemiye neden olur ve bu da mizah durumunu etkiler. Haftada daha fazla mercimek ve bakliyat yiyin.

Omega 3

En önemli omega-3 yağ asitleri kaynağı somon, ton balığı veya hake gibi mavi balıktır. Bunları haftada üç kez tüketin, her zaman pişmiş veya ızgara, kızartılmış değil.

Okumanızı öneririz: Omega 3, neden bu kadar önemli?

B vitamini

Metabolizmanızın iyileştirilmesine hizmet etmenin yanı sıra sinir sisteminizin de düzgün çalışması önemlidir . B vitaminlerini mercimek, ıspanak, tohum, kepekli tahıllar ve balık yiyerek yiyebilirsiniz.

Top