Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olan 5 Yemek Seçenekleri

Geceleri genellikle uzun bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı olacak yiyecekler seçiyoruz, özellikle de uykuya dalmak zorsa. Ancak, genellikle enerjik olan yemekleri seçiyoruz, ancak sağlıklı olsalar bile günün diğer zamanları için.

Bu makalede, akşam yemeğiniz için en uygun malzemeleri nasıl seçeceğinizi öğreteceğiz ve size problemsiz uyumak için size küçük öneriler, sağlıklı tarifler ve lezzetli ürünler sunacağız.

Akşam yemeği için Önceki İpuçları

Bazı tarifler önermeden önce, işte herkes için geçerli olan bazı genel öneriler:

  • Bazı meyvelerde olduğu gibi (şeftali, kavun, kayısı vb.) Şekerler ve şekerli yiyeceklerden kaçının .
  • Kahvaltı için mükemmel olan narenciye meyvelerinden kaçının, ancak geceleri bizi uyandırabilir. Bunun tek istisnası greyfurt, ancak yalnızca akşam yemeğinden önce veya sonra tüketilirse.
  • Nişasta ve unu sınırlandırın: tahıllar ve un (ekmek, makarna vb.), Nişastalar (patates, muz).
  • Kızartılmış ve önceden pişirilmiş yiyecekleri en aza indirin.
  • Uyarıcı yiyeceklerden kaçının: kahve, kakao, alkolsüz içecekler.
  • Balıkları veya yumurtayı et veya sosislerden daha erken tercih edin.
  • Akşam yemeğinde pek çok farklı yemeği karıştırmayın (örn. Et ve balık).
  • Yemeğinizi aşırıya kaçmayın veya çok geç yemek yemeyin. İdeal olarak çok havasız olmayın ve akşam 8'den önce yemek yemeyin.
  • Banyoya gitmekten kaçınmak için yemekten sonra çok fazla sıvı içmeyin .
  • Hızlı yemeyin. Çok acıktıysanız, yemekten önce biraz meyve yemeye çalışın ve ilk çataldan önce bir bardak su içebilirsiniz.

Yeşil Gaspacho

Yeşil sebzeler , sinir sistemimizi düzenlemede önemli bir mineral olan büyük miktarlarda magnezyum sağlar ve ayrıca uzun bir gün sonra gergin olması muhtemel kas sistemimizi gevşetmeye yardımcı olur .

Bu Gaspacho'nun karıştırıcıdaki ritminde şu bileşenler bulunur:

  • Ham ıspanak
  • roket
  • Biraz maydanoz
  • avokado
  • Zeytinyağı
  • Elma sirkesi
  • Deniz tuzu

Miktarlar tercihlerinize bağlı olacaktır. Gaspacho soğuk servis edilir.

Kabak, yulaf ve Wakame kreması

Yulaf ezmesi çok besleyici bir mısır gevreğidir, ancak aynı zamanda sinir sistemimizi düzenlemeye ve kaygı ile savaşmaya yardımcı olduğu için tam olarak yenilmelidir . Bu tarifte, her krema için sadece bir çorba kaşığı yulaf ezmesi gerekir. Sağlık yararlarına ek olarak, yulaf tabağı daha kremalı hale getirecek.

Kabak, hafifliği sayesinde çok az kaloriye sahip olduğundan ve lif içeriği nedeniyle çok “doyurucu” olduğu için mevcuttur.

Wakame deniz yosunu mineraller bakımından zengindir ve aynı zamanda tarife kremlik katar, işlevi kremalı süt eklemekten kaçınmaktır.

Biber omlet ve mantarlar

Akşam yemeğinde protein yemek her zaman sağlıklıdır, ancak sindirimi kolay olmalıdır. Yumurta ideal bir seçenektir, çünkü besleyicidir ve sağlıklı miktarda faydalı yağ içerir.

Yumurta bize her çeşit omlet ve omlet yapmamıza izin veriyor ve bu lezzetli tarifte onu biber ve mantarlarla birleştirmeyi öneriyoruz.

Omlete eşlik etmek için bir salata ideal olacaktır, ancak ekmek veya başka bir makarna ile yemek yemekten kaçının.

Rendelenmiş yumurta ile ızgara enginar

Enginarlar çok sağlıklıdır ve geceleri, sabahın erken saatlerinde yenilenen bir organ olan karaciğerimizin fonksiyonlarını iyileştirme avantajına sahiptir .

İlk önce, enginarları hafifletmek için pişirin ve daha sonra zeytinyağı ve çiğ sarımsak ile kızartın.

Ayrıca, tam bir yemek için, rendelenmiş pişmiş yumurta ile sezon.

Bezelye ve kahverengi pirinç kreması

Kremler akşam yemeği için en iyi seçimdir, çünkü besleyicidirler, “doyurururlar” ve sıcak olduklarında iyi bir dinlenme sağlarlar.

Bu kremde, en sindirici ve daha az yağlı sebzeler olan bezelye kullanılmasını öneriyoruz . Dahası, vitaminler ve mineraller bakımından zengin olan kahverengi pirinç ile birleştirilirse, vücudumuz tarafından çok iyi özümlenecek iyi bir bitkisel protein dozu elde ederiz.

Görüntüler, Letourneau'nun, evlerin ve çiçek dekorasyonların izniyle.

Popüler Kategoriler

Top