Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Yüksek Kolesterol: Neden Sağlık Tehlikesi Vardır ve Seviyelerinizi Nasıl Düşürürsünüz?

Yüksek kolesterol, vücudun tüm hücrelerinde bulunan bir lipit maddesidir .

Sağlığa yol açtığı zararlı etkileriyle bilinir, ancak kesin olan, belli miktarda vücudun ana sistemlerinin düzgün çalışması için gerekli olmasıdır.

Karaciğer doğal olarak salgılanmasından sorumludur ve sentezlendiğinde safra asitlerinin oluşumu, hormon üretimi ve kardiyovasküler çalışmalara katılır.

Ancak, bazı gıdaların tüketilmesiyle de emildiği için, potansiyel bir düşman haline gelebilir ve ciddi sonuçlara yol açabilir.

Bunun nedeni, arterlerin duvarlarında retina olması, dolaşım ve basınç sorunlarına neden olabilecek kalın bir örtü oluşturmasıdır.

Ek olarak, kalp ve damar hastalıkları gelişme riskini arttırır ve kontrol edilmezse yaşam kalitesini düşürür.

Bu nedenle, neden bu kadar tehlikeli olduğunu, genellikle kendini nasıl gösterdiğini ve azaltmak için hangi adımları attığını ayrıntılı olarak bilmek önemlidir.

Şimdi öğren!

Yüksek kolesterolün olması ne anlama geliyor?

Lipoproteinler olarak da bilinir, genellikle üç kategoriye ayrılır:

  • Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), aynı zamanda "iyi" kolesterol olarak da adlandırılır.
  • Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), aynı zamanda "kötü" kolesterol de denir.
  • Toplam kolesterol: bütün kolesterol tipleri birleştirilir.

İyi, arterlerin temizliği işlevine sahiptir ve kötülerin varlığını azaltır.

Bununla birlikte, bunların miktarları genellikle minimaldir ve bu işi yapmak için genellikle başarısız olur.

Bir kişi, seviyelerini ölçerken toplam 200 mg / dl'yi aştığında hiperkolesterolemiden muzdariptir.

LDL'nin 130 mg / dl'den yüksek veya HDL erkeklerde 35 mg / dl'den düşük, kadınlarda 40 mg / dl'den düşükse pozitif bir tanı vardır.

Acı, kontrol edilmezse , sadece kalpte değil, aynı zamanda beyinde ve karaciğerde de sağlık sorunlarına yakalanma riskinin yüksek olduğunu gösterir.

Daha fazla bilmek ister misiniz? Oku: Kötü Kolesterolü Düşürmek İçin 5 Temel Çözüm

Belirtileri nelerdir?

Hiperkolesteroleminin temel problemlerinden biri , ilk aşamalarında genellikle kör semptomlarla kendini göstermemesidir.

Algılanmasını engelleyen bu durum, “ sessiz katil ” olarak da bilinmesinin nedenidir.

Bununla birlikte, sorun ilerledikçe, varlığından şüphelenmeyi mümkün kılan ve tıbbi konsültasyon için bir neden olan uyarı işaretleri vardır .

En yaygın olanları:

  • Eklem iltihabı;
  • Ağız kokusu;
  • Ağır mide veya hazımsızlık hissi;
  • Hareketleri gerçekleştirirken sallama;
  • kabızlık;
  • Denge ve bulantı kaybı;
  • Göğüs ağrısı;
  • Baş ağrısı;
  • Bulanık görünüm;
  • Gıda intoleransı;
  • Ürtiker ve cilt alerjileri;
  • Zayıflık ve yorgunluk;

Belirtilen semptomların başka hastalıkları da gösterebileceği ve bazen bu durumla ilgisi olmadığı açıklığa kavuşturulmalıdır.

Buna rağmen, hızlı bir tanı almak için belirleyici olabilecekleri için , onlara katılmak ve tıbbi yardımla kontrol etmek çok önemlidir.

Tehlikeler nelerdir?

Yüksek kolesterol sahibi olmak ve kontrol etmekle ilgili hiçbir şey yapmamak ölüme neden olmak dahil olmak üzere ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir .

Risklerinden bazıları:

  • Ateroskleroz: Kolesterol plaklarından kaynaklanan arterlerin tıkanmasından kaynaklanır.
  • Serebrovasküler olay: Beyine kanlanma yetersizliğinin bir sonucu.
  • Göğsündeki anjin: Kalbin her bölgesine yetersiz kan temini nedeniyle.
  • Koroner kalp hastalığı: Arteriyel tıkanmanın neden olduğu: kalp krizine neden olabilir.
  • Hepatik ve biliyer zorluklar.
  • Diyabet.
  • Kilolu.

Yüksek kolesterolü nasıl azaltır?

Şu anda, arterlerde kolesterol birikimini azaltmaya yardımcı olabilecek ilaçlar var.

Ancak, ana tedavi yaşam tarzını iyileştirmektir.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Doymuş yağ ve kolesterol içeriği nedeniyle , tüketimi sınırlandırılması gereken çok çeşitli yiyecekler vardır.

Başlıca olanlar:

  • Kırmızı et ve sosis;
  • Hayvan tereyağı;
  • Hurma ve soya fasulyesi gibi bitkisel ürünler;
  • Sofra tuzu ve tuzlu atıştırmalıklar;
  • Tam yağlı süt ürünleri;
  • Endüstriyel soslar ve baharatlar;
  • Fast food ;

Kolesterol Kontrolünü Kolaylaştıran Yiyecekler

Yukarıda sözü edilen yiyeceklerin yerine geçenler olarak , özellikleri bu sorunun kontrolünü kolaylaştıran bileşenlerin tüketimini artırabilir .

Bunlar şunları içerir:

  • Yağlı tohumlar ve tohumlar;
  • avokado;
  • Zeytinyağı;
  • balık;
  • Yulaf ve kepekli tahıllar;
  • Taze meyve;
  • sebzeler;
  • sebzeler;
  • Doğal yoğurt;

Bir egzersiz rutini benimseyin

Düzenli bir egzersiz rutini benimsemek, hiperkolesterolemiyi önleyebilir ve kontrol edebilir.

Ayrıca oku: Evde yapmak için bu 5 egzersiz rutini ile vücudunuzu formda tutun

Bu genellikle farkedilmese de, sedanter yaşam tarzı bu sorunun temel nedenlerinden biridir.

  • Günde en az 30 dakika yürümek ve egzersiz yapmak riski azaltır.

Sigaradan Kaçınmak

Sigara kötü kolesterolü arttırmasa da , aşırı tüketimi iyi kolesterol parçacıklarını yok eder ve bu durumun kontrolünü zorlaştırır.

Kilo vermek

Aşırı kilolu ve obez insanlar kolesterolün vücuttaki etkilerini azaltmak için kilo vermek zorunda kalıyorlar.

Bu basit bir iş değildir ve bir gecede elde edilemez, ancak sağlıklı alışkanlıklar uygulayarak da başarılabilir.

Kolesterol Düzeyleriniz Sizi Endişelendiriyor mu? Bu hastalıktan şüpheleniyorsanız veya aile geçmişiniz varsa, ilgili tıbbi testleri isteyin.

Unutmayın, daha hızlı tespit ederseniz, kolesterolünüzü kontrol altına almanın daha kolay olacağını unutmayın.

Popüler Kategoriler

Top