Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Kilo verme anında karşılaşılacak 3 psikolojik zorluk

Kilo kaybı. Bikiniye daha iyi bakabilmek için yaz için bir hedef belirleyen insanlar var. Öte yandan, diğer insanların sadece estetik nedenlerle değil, sağlık nedenleriyle de kilo vermeleri gerekiyor ve bunun her zaman kolay olmadığını biliyoruz ...


Vitaminler ve besinlerin katkılarına saygı duyulan, en çok istediğimiz her şeyi elimine etmeye çalıştığımız en uygun diyeti arıyoruz: tatlılar, alkolsüz içecekler, yağ bakımından zengin yiyecekler ... Kendimizi biraz egzersiz yapalım Her gün ve buna ek olarak, birçok insan sınırlı aile desteği ile baş etmek zorundadır. Ya da bir güzellik idealini öven, ancak bunu başarmak için gerekenlere değer vermeyen bir toplum.

Bugün kilo verme konusunda yüzleşmemiz gereken psikolojik problemler hakkında konuşalım.

1. Aileden ve arkadaşlardan destek eksikliği

"Bugün kilo verme diyetime başladım" demeye alışkınız. O zaman ortaklarımız, ebeveynlerimiz ya da arkadaşlarımız, şüphecilik duygusuyla kaşlarını kaldırdılar. Bunu defalarca söylediğinizi duymuş olabilirler ve kaybetmeyi başardığınız kiloları veya siluetinizin nasıl geliştiğini bile fark etmemişlerdir.

Diyetimize çok az saygı göstererek kendimizle yüzleşmemiz de normaldir. Bazıları burgerde yemek yerken, bu sağlıklı salataya sahip olursunuz; Bütün bunlarla nasıl yüzleşebiliriz?

  • Amacın hakkında net değilmişse, peşinden koş. Başkalarını değil, kilo vermek isteyen sensin, bu yüzden diğerlerinin yorumlarının seni etkilemeyeceği bir koruyucu engel oluştur.
  • Diyetinizi her gün iyimserlikle uygulayın. Başkaları size iyi gelirse, size saygı duyacaklar. Şüphelerini veya ıstıraplarını anlarlarsa, büyük olasılıkla “Buna nasıl dayanamadığını görün?” Diyerek biteceklerdir. “İrade gücün yoksa ...” Bu tür ifadeler karşısında kesin olun. Net ve nesnel olun: kilo vermek istiyorsunuz, bu yüzden yardım etmekten çok, kötü ifadeler düşünmeden mümkün olan en yüksek motivasyonla yapacaksınız.

2. "Eğer her zaman tombul olduğunuzdan dolayı" ...

Birçok insanın genetik nedenlerden dolayı birkaç kilo daha var ve bu da yüzleşmemiz gereken zor bir durum. Bazen aile bizi böyle görmeye meyilli, buna alışmışlar ve şişmanlığın ciddi bir sağlık sorunu olduğunu anlamıyorlar.

Bu fazla kiloları aile düzeyinde "normalleştirirsek", yemekler yetersiz kalmaya devam edecek ve evde gördüğümüz yaşam alışkanlıklarını koruyacağız çünkü bize normal görünüyorlar ... Tüm bunlar bizi tehlikeli bir kısır döngüye sokacak.

Sonunda kilo verme diyetine girmeye karar verdiğimiz gün, aile üyelerimizin garipliği ile tanışıyoruz. “Neden hep böyle olsaydık?”

  • Dikkatli olmalıyız. Bir amacınız varken çevrenizdeki insanlardan etkilenmenize izin vermeyin ve bu hedef sağlığınızla ilgiliyse, daha azına.

3. Kilo vermek için yanlış güzelliklerden uzak durmayın.

Kilo verme anında, birçok kadın dergilerde veya televizyonda bulunan bu ince bedenleri göz önünde bulunduruyor. Estetik işlemlerden görüntülerin Photoshop'la rötuşlanmasına kadar arkalarında, bazen bütün bir yalan dünyasının gizlendiğinin farkında olmalıyız. Dikkatli olmalı ve şu yönleri bilmeliyiz:

  • Bedeniniz eşsizdir ve kendini olduğu gibi sevmeyi öğrenmelisiniz. Bu, fazla kilonuz olması durumunda boşa oturmanız gerektiği anlamına gelmez. Kesinlikle. İdeal olanı, sağlıklı ve dengeli bir şekilde yaşamanızı sağlayacak önlem ve ağırlıklara ulaşmaktır.
  • Zayıflama diyetini uygularken, bu fazla kiloları azaltmak için kendimize güvenerek iyimserlikle yapmamız çok önemlidir. Ancak diğer faktörlerin farkında olmalısınız. Diyet sırasında daha olumsuz hisseden, savunan ve süreci büyük acılar çeken insanlar var. Bu psikolojik faktörlere dikkat etmeliyiz. Hepimiz yemeğimize bakmayı hatırlıyoruz, ancak duygularımızı da izlemek önemlidir.
  • Mükemmel bir vücuda sahip olmak isteyerek asla kilo vermeye çalışmayın. "Bu güzellik idealini" aramaya obez olmayın. Kaçınamayacağımız genetik faktörler var. Eğer düşükseniz, geniş kalçalarınız veya büyük bir anayasanız varsa, ondan daha fazla çaba için bunu değiştiremeyiz. Vücudumuzun şeklini almamız ve bunun içinde de sağlıklı olmak için her zaman ideal kilo almamız şarttır.
  • Uygun bir kilonuz varsa ve herhangi bir sağlık problemi çekmiyorsanız, kendinizin ve güzelliğinizin tadını çıkarın. Mutlu, güleryüzlü, dolup taşan iyimserlikten daha büyük bir cazibe yoktur.

Popüler Kategoriler

Top