Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

7 İnanılmaz Kol Faydaları: Nasıl Direnir?

Birkaç tat, mango kadar heyecan verici, enerjik ve iştah açıcıdır. Yumuşak dokusu ve çekici renkleriyle Mangifera indica, neredeyse tüm dünyanın yerlerine ulaşan tropik kökenli bir meyvedir.

Mango çeşitleri ve çeşitleri olmasına rağmen, hepsinde ortak bir nokta vardır: çok etli bir hamur, büyük bir merkezi tohum ve sonsuz sağlık yararları.

Vitaminler, tatlılar veya salatalarımızda içerecek bir içerikten çok daha fazlası. Dünyanın en çok tüketilen yiyeceklerinden biri ve en sağlıklılarından biriyle karşı karşıyayız .

Her gün yemek için 7 iyi neden. Şuna bak!

1. Günde yarım kol ile hipertansiyonla savaşın

Günde yarım kol, sağlığınıza dikkat etmenize yardımcı olacaktır. Neden denemiyorsun? Manşonlar kan basıncını dengelemek için çok uygun iki mineral olan potasyum ve magnezyum bakımından zengindir .

Ek olarak, riboflavin, B6, A, C, K vitaminleri ve folik asit gibi vitaminler kalp atış hızınızı ve besinlerin ve oksijenin vücudumuzdaki doğru taşınımını iyileştirir.

Hipertansiyonunuzu etkili bir şekilde düzenlemek için çeşitli ve dengeli bir diyet uyguladığınızdan emin olun.

Ayrıca havuç suyunun 8 bilinmeyen faydasını keşfedin

2. Kol maküler dejenerasyonu önler

Maküler dejenerasyon yaşlandıkça çok yaygın bir göz hastalığıdır. Görme keskinliğini kaybediyoruz ve ince detayların ayırt edilmesine odaklanmak çok daha zor hale geliyor.

Mango, gözleri güneş ışınlarından ve yaşa bağlı göz hastalıklarından koruyan bir tür antioksidan olan zeaksantin içerir .

Her gün çeşitli meyveler tüketmeyi unutmayın; genel ve göz sağlığınız size teşekkür eder.

3. Sindirim süreçlerinizi iyileştirir

Hazımsızlık ve asitlikten muzdaripseniz, kollar günden güne bir rahatlama olabilir. Yiyeceklerin emilimini ve doğru bağırsak geçişini destekleyen sindirim enzimleri içerirler.

Yine de mango, sindirim sisteminin işlevini geliştirmeye katkıda bulunan eterler, terpenler ve aldehitler gibi biyoaktif maddeler bakımından çok zengindir .

Ayrıca şunu da okumanızı öneririz: Meyve kilo vermek isteyenler için ideal

4. Kansızlık yaşadığımız zaman tavsiye edilirler

Demir eksikliği anemisinden muzdarip kadınlarda çok yaygındır. Adet dönemlerinin ağır olması genellikle bunun nedenlerinden biridir.

  • Bu sizin durumunuzsa, bu çok basit tavsiyeye dikkat edin: düzenli olarak kolları kullanın ve vücudunuzdaki kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırın .
  • Ek olarak, yüksek C vitamini içeriği de demir seviyelerini düzenlememize yardımcı olur.
  • Diyetisyenler de genellikle mango tüketimini önerir. Hamilelikte ihtiyaç duyulan demirin bir kısmını kaplarlar ve sırayla onlara folik asit sağlarlar (gebelikte cenin gelişiminde esastır).

5. kemik sağlığınızı iyileştirir

K vitamini, fazla dikkat etmediğimiz bir besindir. Bununla birlikte, kanın pıhtılaşmasını desteklediği gibi kemiklerimizin direncine dikkat ettiği için önemlidir.

  • K vitamini eksikliğimiz varsa, olası kemik kırılma riskini ( kalçalarda meydana gelenler gibi) arttırır .
  • Kalsiyum emilimini desteklemek için K vitamini açısından çok zengin olduğu için bu sorunu günde bir mango tüketimi ile karşı karşıya kalabiliriz.

6. Beyin sağlığına dikkat et.

Kolların çok miktarda B6 vitamini vardır. Bu besin, beyin fonksiyonunu korumak ve geliştirmek için çok önemlidir.

  • Etkisi çok somut: nöronlar arasındaki bağlantıyı güçlendirmek ve sırayla uyku düzenimizi geliştirmek.
  • Ek olarak, B6 vitamini hafızamızı, konsantrasyonumuzu geliştirir ve iyi kan dolaşımını güçlendirir beyne.

7. Kol Bağışıklık Güçlendirir

Kollar ve havuçların ortak birçok yanı vardır. Her ikisi de beta-karoten bakımından zengin, güçlü antioksidanlar (ve turuncu veya sarı renk tonlarından sorumlu olan bileşik).

  • Betakarotenler, bağışıklık sistemimiz için mükemmel müttefiklerdir.
  • Kendimizi her gün çevreleyen bakteri ve toksinlerden korumamıza yardımcı olurlar.
  • Düzenli olarak mango ve havuç vitamini almak bize inanılmaz miktarda A vitamini sunar.
  • Bizi dokularımıza zarar verebilecek ve ayrıca erken yaşlanmayı hızlandıran serbest radikallere karşı koruyan başka bir antioksidan türüdür.

Sonuç olarak: Kollu, yemeğimize eklememiz gereken harika bir seçenek.

Sadece lezzetli değil, aynı zamanda bize refah ve tokluk sunarlar. Ayrıca , yaşam kalitemizi iyileştirir ve sağlığımıza özen gösterirler.

Nasıl direnilir?

Popüler Kategoriler

Top