Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Bir Haftada Kilo Vermek İçin Etkili Diyet

Halen, çoğu insan şişmanlık ve aşırı kilodan etkilenmektedir ; bunlar, yaşam tarzı ve kötü beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan iki sağlık bozukluğudur. Düşünerek, bugün kilo vermek için etkili bir diyet hakkında konuşacağız.

İki sorunun üstesinden gelmek imkansız değildir ve bu fazla kiloları ortadan kaldırmak ve hem şekil hem de sağlık kazanmak için birkaç alternatif vardır .

Hedefimiz genellikle vücudumuzla daha iyi hissetmek için kilo vermek olsa da, dengeli bir kilonun sağlık ile eşanlamlı olduğunu da biliyoruz.

Kolay yoldan kilo vermek istiyorsanız ve şimdiye kadar denediğiniz diyetlerin hiçbiri sonuç vermiyor, o zaman ekstra kilolara veda etmek için etkili bir diyetin ayrıntılarını anlatacağız .

Etkili "mucize çorbası" diyeti, haftada 5 kilo kaybetmek

"Mucize Çorbası" 1988 yılında Loma Linda Hastanesi (California, ABD) tarafından oluşturulan bir reçetedir. Başlangıçta, çorba, kalp hastalığı olan ve fazla kilolu olan hastalara, ameliyat edilmeden önce kilo vermesi gereken hastalara verildi.

Ancak yıllar geçtikçe çorba popüler oldu ve hızlı ve güvenli bir şekilde kilo vermek isteyen insanlar için iyi bilinen bir tarif haline geldi.

Diyet, vücudumuzun sağlığımızı etkileyebilecek atık ve toksinlerin detoksifikasyon ve bertaraf işleminden geçeceği 7 günlük bir plandan oluşur .

Tanıyın: Vücudunuza lezzetli bir şekilde bakmak için 5 detoksifiye çorba

Diyet bittikten sonra durumunuz daha sağlıklı olacak ve tam bir sağlık hissi yaşayacaksınız. Bu 7 gün boyunca yemek, sebze, meyve, et ve çorba tüketimine dayanmaktadır.

"Mucize çorba", tokluk sağlamanın yanı sıra, metabolizmayı daha kolay kilo vermek için hızlandırmaya yardımcı olan lahana gibi bitkisel bileşenleri de içerir.

Bu diyette un, yağ veya şeker bulunmaz, bu nedenle vücudumuz her gün ihtiyacımız olan enerjiyi alabilmek için metabolizmayı hızlandırmak ve enerji rezervlerini yağ şeklinde kullanmak zorunda kalır.

Ayrıca bakınız: Kilo verirken en iyi seçeneklerden biri olan metabolizmayı hızlandırın

Etkili Diyetinizi Güvenle Takip Edin

7 günlük diyet planının 5 kilograma kadar kaybedeceğini bilmeden önce , bu diyetin sadece özel bir durumda yapılması gerektiğini ve asla önerilen süreden daha uzun sürmemesi gerektiğini akılda tutmak çok önemlidir.

Vücudumuzu uygun koşullarda tutmak için bu diyetin gerekli besinlere sahip olmadığını ve bu nedenle sadece 7 gün boyunca yapılması gerektiğini hatırlamalıyız.

İdeal olarak, diyetin sonunda, daha sağlıklı bir yaşam tarzı ve kilonuzu dengeli tutmanıza izin veren dengeli bir diyet izlemeye başlarsınız, böylece bu beslenme planı ile kaybedilen kiloları geri kazanmazsınız.

Böbrek yetmezliği veya diyabet hastası durumunda, bu tür bir diyet yapmamak en iyisidir, çünkü bu koşullarda hastalar daha dengeli ve eksiksiz bir diyete ihtiyaç duyarlar.

7 günlük kilo verme diyet planı

1. Gün: Tercihen karpuz, kavun ve ananas gibi su bakımından zengin meyvelerden birkaç porsiyon tüketebilirsiniz.

2. Gün: Her türlü taze sebzeyi, tercihen çiğü tüketin. Fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durmalısın. İsterseniz pişmiş sebzeler hazırlayabilir ve su tüketiminizi arttırdığınızdan emin olun.

3. Gün: Meyve ve sebzeleri tüketip patates ve muzları tüketmeden tüketebilirsiniz.

4. Gün: Bu gün boyunca 8 muz ve 6 bardak yağsız süt yemelisiniz. Bu enerji sağlayacak ve tatlıları yeme dürtüsünü azaltmaya yardımcı olacaktır.

5. Gün: Bu günde 2 ila 3 porsiyon et ve 6 domates yiyin. Etler pişirilmeli veya kızartılmalıdır; domatesler çiğ veya pişmiş olabilir.

6. Gün: 2 ila 3 porsiyon yağsız et tüketebilir ve onları çiğ veya pişmiş yeşil sebzelerle doldurun.

7. Gün: Gün boyunca 3 porsiyon kahverengi pirinç tüketebilir ve şekersiz meyve ve sebze sallamalarını hazırlayabilirsiniz.

"Mucize Çorbası" tarifi

Bu yemek planında daha önce belirtilen yiyeceklere ek olarak, her gün açlık hissettiğinizde istediğiniz kadar çorba içebilirsiniz. Bu çorba az kalori sağlar, böylece günde birkaç kez sorunsuzca tüketilebilir.

malzemeler

  • 3 beyaz soğan
  • 1 yeşil biber
  • 1 domates
  • 1 kafa lahana
  • 1 kereviz sapı
  • 2 havuç
  • Tat vermek için tuz
  • Doğal baharat

Bu etkili diyet nasıl hazırlanır?

Bütün sebzeleri küçük parçalara ayırın ve yeterli suyla bir tencereye koyun. Tatlandırmak için doğal baharat ve tuzu kullanarak baharatlayın ve 10 dakika veya sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin.

Top