Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Magnezyum eksikliği: belirten 8 işaret

Küçüklüğümüzden beri vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri elde etmek için sebze yememiz gerektiğini öğrendik. Yeterli miktarda C vitamini, demir ve folik asit tüketmemiz gerektiğini öğrendik. Bunu düşünerek, bugün magnezyum eksikliğini gösteren işaretlerden bahsedeceğiz.

Sana hiç kimse magnezyum hakkında bir şey söyledi mi ? Onun önemini duydunuz mu?

Bilmeniz gereken ilk şey, magnezyumun bir mineral olmasıdır. Organizma için temeldir çünkü şunları etkiler:

  • Sinir sistemi
  • Dişler
  • Metabolizma
  • Kasların oksijenlenmesi
  • Proteinlerin oluşumu

Bu yüzden magnezyum eksikliğini hafife almamalıyız. Bu işaretleri sunarken dikkat edin ve yeterince magnezyum tükettiğinizden emin olun.

Magnezyum eksikliğini gösterebilecek uyarılar

1. Kas ağrıları

Magnezyum eksikliği, kas ağrısının ana nedenlerinden biridir. Dikkat etmeniz gereken belirtiler şunlardır:

  • kramplar
  • Kas spazmları
  • titreme

Bu, magnezyumun oksijenlenmedeki etkisinden kaynaklanmaktadır. Kasları rahat bırakarak . Bu nedenle, bu mineral eksik olduğunda, kas spazmları ortaya çıkar.

Bu sorunların gece boyunca ortaya çıktığını ve başka bir nedeni olmadığını fark ederseniz, magnezyum alımınızı artırın. Hiçbir zaman sorunun ortadan kalktığını farketmeyeceksiniz.

Ayrıca bakınız: Kas ve eklem ağrısını tedavi etmek için Hindistan'dan biberiye ve kestane alkolü nasıl hazırlanır?

2. Arterlerin kalsifikasyonu

Magnezyum eksikliğinin ilk belirtisi yaygın olmasa da en tehlikeli olanlardan biridir.

Düşük seviyelerde magnezyumun neden olduğu arterlerin kalsifikasyonu, kalp krizi ve diğer kalp hastalıkları gibi koroner sorunlara neden olabilir.

Aslında, tüm kalp krizi hastalarının yarısı magnezyum klorür enjeksiyonları alır . Bu, kanın pıhtılaşmasını ve kalsifikasyonunu yavaşlatmak için yapılır.

3. Yorgunluk

Bu belirti genellikle ciddiye alınmaz, çünkü normal olarak görünüyor, özellikle de programlarınız genellikle ödünlerle doluysa.

Ancak, tekrarlandığında yorgun ya da kusma hissinin son derece hassas olduğunu anlamalısınız .

Bu durumda, vücudunuzun size iyi gelmeyen veya magnezyum gibi bazı mineralleri eksik olan bir şeyi atması gerekebilir.

Günde birkaç kez veya hafta boyunca yorgunluk hissederseniz, yapabileceğiniz en iyi şey bu mineralin eksikliğini ortadan kaldırmak için magnezyum almaya başlamaktır.

Belirtiler devam ederse doktora danışın.

4. Uyuyan zorluklar

Gece boyunca magnezyum seviyeleri düşer. Bu mineral eksikliğine eklenirse, sık sık uykusuzluk çekmeniz mümkündür.

Magnezyumun ayrıca, merkezi sinir sistemi ile, dinlenmeyi veya uykunun başlamasını engelleyebilecek çok şeyi vardır.

Daha iyi uyumak için her şeyi denediyseniz ve basitçe yapamıyorsanız, bu mineral bakımından zengin yiyecekleri tüketin veya bir miktar besin takviyesi almaya başlayın.

Sorunun bu olup olmadığını belirlemenin en iyi yolunun tıbbi muayene ile olduğunu unutmayın.

5. Çikolatalı Dilek

Bu noktada birçok insanın her zaman magnezyum eksikliğine sahip olduğunu söyleyeceğini biliyoruz, böylece sevdikleri çikolatayı pişmanlık duymadan yiyebilirler.

Ancak “arzu” dan bahsederken normalde biraz tatlı yemekten hissedeceğimiz anlamına gelmez.

Acı çikolata magnezyum bakımından zengindir. Bu nedenle, bu mineral eksikliği olduğunda, vücudumuz ihtiyaç duyduğu şeyi almak için arzu işaretleri gönderir.

6. Kan basıncı sorunları

Düzgün magnezyum tüketenler daha iyi kan basıncı seviyelerine sahiptir.

North Carolina Üniversitesi (Amerika Birleşik Devletleri) tarafından yapılan bir araştırma , yeterli magnezyum seviyesine sahip kadınlarda hipertansiyon riskinin% 70 daha düşük olduğunu göstermiştir .

Düzenli fiziksel aktivite ile sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyorsanız ve hala kan basıncı sorunlarınız varsa, magnezyum alımını arttırmanız önerilir.

Doğru tanı için doktora gidin.

7. Enerji eksikliği

Magnezyum, hücrelerde enerji üreten reaksiyonlarda gereklidir.

ATP veya adenozin trifosfat, hücrelerdeki ana enerji kaynağıdır ve aktive olması için bir magnezyum iyonuna bağlanması gerekir.

Başka bir deyişle, magnezyum olmadan kelimenin tam anlamıyla hücresel düzeyde enerjiniz olmayacak. Bu şu şekilde sunulur:

  • yorgunluk
  • Enerji eksikliği
  • Hücrelerde birlik eksikliği

Bir gecede, bir zamanlar normal olduğunu düşündüğünüzü yapacak enerjiye sahip olmadığınızı hissetmeye başlarsanız, düşük magnezyum seviyeleriniz olabilir.

Okumanızı öneririz: Kilo vermek, yorgunluğu azaltmak ve hastalıkları önlemek için alkali su nasıl hazırlanır?

8. Kemik sağlığınızla ilgili sorunlar

Kalsiyum her zaman kemik sağlığı için en önemli mineral olarak kabul edilir, ancak aslında, magnezyum eşit veya daha büyük bir öneme sahiptir.

Magnezyum seviyeniz düşükse, kemikler birçok yönden acı çeker.

D vitamini kalsiyum emilimini etkinleştirmek için magnezyum gereklidir, bu yüzden D vitamini alırken yeterli magnezyum almak önemlidir.

Kalsiyum kasları ve yumuşak doku ve kemiklerden kalsiyum tahliye eden hormon olan kalsitonini uyarmak için magnezyum da gereklidir.

Bu, magnezyumun neden kalp krizi, osteoporoz, artrit ve böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı olduğunu açıklamaya yardımcı olur.

Top