Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

10 Sağlıklı ve Ucuz Yiyecek

Sağlıklı beslenmek, mükemmel sağlığın tadını çıkarmak için zorunludur. Aksi halde, hastalık, fazla kilo ve farklı nitelikteki diğer problemler gibi ciddi problemlerin olması mümkündür.

Buna rağmen, büyük miktarda para harcamanıza gerek kalmadan kendinizi doğru şekilde besleyebilmeniz en iyisidir .

Yani burada sağlıklı ve ucuz 10 yiyecek var.

10 Sağlıklı ve Ucuz Yiyecek

1. Siyah pirinç

Rafine edilmemiş, koyu renkli pirinç, çok ucuz olma eğiliminde, çok sağlıklı bir besindir. Genellikle herhangi bir süpermarkette satın aldığımız beyaz pilav ile karşılaştırıldığında, siyah pirinç arıtma işleminde elimine edilen birçok besin maddesi tutar .

Bunlar arasında yüksek düzeyde magnezyum ve çinko içeren liflerden bahsedebiliriz.

Daha fazla bilgi edinin: Kilo vermenize yardımcı olan yüksek lifli gıdalar

2. Fasulye

Genel olarak fasulye ve baklagiller harika bir seçenektir. Sadece son derece sağlıklı değiller, aynı zamanda maliyeti de çok düşük.

İlaveten, vitamin ve protein bakımından baklagillerin yanı sıra kan şekeri seviyesini düşük tutmaya yardımcı olur .

Hepsinden iyisi, çok çeşitli fasulye var. Küçük gibi, farklı şekillerde hazırlanabilirler.

3. Yumurta

Pek çok insan başka türlü düşünmeye eğilimli olmasına rağmen, yumurtalar çok sağlıklı ve ucuz bir yiyecek türüdür.

Aslında, yumurtalar bir kolesterol bombası değildir; bu nedenle kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıklardan kaçınmak için günde bir çift yumurta tüketmeniz önerilir.

Ek olarak, yumurtalar protein bakımından yüksek ve kalorileri düşüktür.

4. Tatlı patates

Tatlı patates, özellikle tropik bölgelerde pişmiş olarak yenen tatlı bir yumrudur. Bu ürün kalsiyum, lif, potasyum, A ve C vitaminleri bakımından zengindir.

Bu nedenle tatlı patatesin vücudumuz için birçok faydası vardır . Dahası, tatlı patatesler ayrıca iyi miktarda antioksidan getirir ve az kaloriye sahiptir.

5. Konserve ton balığı

Genel olarak balıklar beynimize ve kalbimize yardımcı olur. Aslında, bir ton balığı konservesi restoran bifteğinde bulunan aynı miktarda besini getirebilir.

Ek olarak, ton balığı, proteinlerin yanı sıra zengin bir mineral ve vitamin kaynağıdır . Ayrıca, omega-3, kolesterol seviyesini ve kan basıncını düşük tutan bir element içerir.

Ancak, tonbalığın, fazlasıyla sağlığa zararlı olan cıva içerdiği unutulmamalıdır.

Daha fazla bilgi edinin: Omega 3, neden bu kadar önemli?

6. Muz

Muzlar vücudumuzu iyi durumda tutan yiyeceklerdir. Tüketimi kolay ve çok ucuz olmasının yanı sıra muzlar vücudumuza bol miktarda besin ve vitamin getirir.

Aslında, sporcular için mükemmeldirler çünkü potasyum içerirler; Bu krampları ve diğer yaralanma türlerini önlemeye yardımcı olur.

7. Erişte

Çok taneli makarna, beyaz undan çok daha iyidir . Bunun nedeni, kardiyovasküler hastalıkları, diyabeti önleyen üç kat daha fazla lif içermesi; Tüketicilere doygunluğu kışkırtmak dışında.

Aslında, bu ürüne orkinos veya yumurta gibi daha önce bahsettiğimiz diğerleri eşlik edebilir.

8. Dondurulmuş sebzeler: ucuz ve sağlıklı yiyecek

Dondurulmuş sebzeler sağlığı korumak için mükemmel bir seçenek. Birçok insanın inandığının aksine, dondurulmuş sebzeler oda sıcaklığında bulabilecekleri tüm besinleri ve özellikleri korurlar.

Bu tür yiyeceklerin avantajı, onları anında tüketmeye gerek kalmadan daha uzun süre muhafaza etmenin mümkün olmasıdır . Dahası, elde etmek çok basittir. Kesilmeye ve tüketime hazır olma eğilimindedirler.

9. Domatesler

Domates yaşlanma sürecini geciktiren antioksidanlar ve A ve C vitaminlerini içerir. Hepsinden iyisi, domatesleri dilimler halinde, hatta pürede veya meyve suyunda herhangi bir şekilde yemek mümkün olmasıdır.

Aslında, bazı araştırmalar konserve domates almanın sağlığımız için de iyi olduğunu kanıtlamıştır; Çünkü mülklerine devam ettiler.

10. Et

Birçok kişi etin sağlığa zararlı bir gıda olduğuna inanıyor. Aslında, et tüketimini kötüye kullanmak vücudumuz için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Ancak, bu tür yiyeceklerin doğru şekilde tüketilmesi de faydalarını sunar.

Ancak, tüketilecek etin nasıl seçileceğini bilmek çok önemlidir. Bunun için, daha az yağ içeren yağsız et kesimlerini tercih etmek en iyisidir . Bu kesimlerin olumsuz tarafı, daha az lezzete sahip olmaları ve daha sert olmalarıdır.

Bu seçenek, aslında ve çoğu zaman en lezzetli olan ünlü "ikinci sınıf" etleri satın aldığımızda daha ucuz hale geliyor.

Popüler Kategoriler

Top