Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Toksik bir ilişki bırakmak mümkün mü?

Toksik bir ilişkiden kurtulmak için, refahınıza müdahale eden bu zararlı davranışları tanımlamayı öğrenmek önemlidir. Tüm çiftler kriz yaşarsa da, kimsenin hoş görmemesi gereken durumlar vardır.

Sorun şu ki, ilişkiye son vermek her zaman kolay değildir, çünkü ilgili birçok duygu vardır ve aslında bazen manipüle edilir. Ayrıca, diğer kişiyi idealize ederek, davranışlarının normal olduğunu veya değişebileceğini düşünerek bitiririz.

Ancak, gerçeklikten uzak, bu tür bir ilişkiyi sürdürmek yalnızca ciddi netice bırakabilecek duygusal bir tükenme yaratır. Bu nedenle, kabul etmek acı verici olsa bile, yapılacak en iyi şey ilişkiyi sona erdirmek ve huzur aramaktır.

Toksik bir ilişkiden çıkmak neden zor?

Toksik bir ilişki yaşayan insanlar genellikle bunun farkında değildir. Arkadaş ve aile normal bir ilişki olmadığı konusunda ısrar etse de , mağdur ya sorunu kabul etmeyi reddediyor ya da birkaç şekilde haklı çıkarmaya çalışıyor. Bu neden oluyor? İşte bazı nedenler:

  • Tutku, bir kişinin ortağının kötü davranışını değiştirebileceğine ya da sadece geçici bir şey olduğuna inanmasını sağlar.
  • Değiştirilen kişi çok düşük bir özgüvene sahiptir ve tüm acılara katlanabilir çünkü başka kimsenin onunla birlikte olmak istemeyeceğine inanır.
  • Toksik kişi manipülatiftir ve davranışını haklı çıkarmak için diğerinin zayıf yönlerinden yararlanır.
  • Yalnızlık korkusu, mağdurun harekete geçmesini ve bu zararlı ilişkiyi geride bırakmasını engelleyen duygusal bir bağımlılık yaratır.
  • Başta şiddet davranışı olan biri söz konusu olduğunda, başka birinin tepkisinden korkma var.

Ayrıca şunu okumanızı öneririz: Toksik bir ilişki içinde olup olmadığımı nasıl bilebilirim?

Toksik bir ilişki nasıl belirlenir?

Toksik bir ilişkiden çıkmanın ilk adımı yanlış davranışları veya eylemleri tanımayı öğrenmektir. Eğer bir ya da her iki insan da mutsuz ya da korkuyor ya da diğer insanla birlikte olmaktan endişe duyuyorsa, bunun sebebi, bir şeyin ciddi şekilde yanlış olduğu toksik bir ilişki olmasıdır.

Elbette, bir ilişki içinde sporadik tartışmalar yapmak normal değildir, bu durum ciddi sorunlar olduğunu gösterir. Ancak, kavgalar sabitse veya sınırların ötesine geçerse, onlarla nasıl başa çıkılacağını bilmek zorundasınız.

Bir ilişki, aşağıda bahsedeceğimiz bir veya daha fazla özelliğe sahip olduğunda toksiktir:

  • Bir veya iki tarafa duygusal bağımlılık var.
  • Saygı yok, sadece birçok sözlü saldırı var.
  • Kıskançlık kontrol edilemez.
  • Bir veya iki kişi de sahip ve kontrol ediyor.
  • Bir ortak destek sunmaz, yalnızca diğer kişinin kişisel gelişimini amorti eder ve engeller.
  • Benlik saygısına sürekli saldırılar var.
  • Duygusal, finansal veya aile şantajı var.
  • Bir ortaktan sürekli tehditler var.
  • Tekrarlanan fiziksel ya da psikolojik şiddet olayları var.
  • Gizlilik ve sosyal ilişkilerin kaybı

Toksik bir ilişkiden kurtulmak için ne yapılabilir?

Daha önce belirttiğimiz gibi, bir kişinin kolayca toksik bir ilişkiden kurtulmasını önleyen birçok faktör vardır. Bununla birlikte, hiçbiri imkansız değildir ve her iki taraf da yaşadıklarının doğru olmadığını anlarlarsa olanların üstesinden gelebilir. İşte paylaşacağımız bazı stratejiler:

Farkında ol

Bir kişinin atması gereken ilk adım, neler olduğunun farkında olmaktır. Bir sorun olduğunu ve ilişkinin mutluluk getirmediğini bilmek, nihai bir karar verebilmek için esastır. Aksi takdirde, "aşkın körlüğü" refahın peşinde koşmayı engelleyecektir.

Korkuyu kaybetmek

Korku, bir insan toksik bir ilişkiden çıkmak istediğinde en büyük engellerden biridir. Sonundan sonra gelebilecek şeylerden korkmak, insanları en azından bir süre bu şekilde kalmanın en iyisi olduğuna inandırır. Gelecek belirsiz olsa da, korkuyu kaybetmek onu aşmanın tek yolu.

Kökten kötülüğü kesmek

Daha fazla diyalog olasılığı olmadığında, herhangi bir tartışma veya saldırganlık olmadan bir defada sonlandırmak daha iyidir. Olumsuz duygulardan kaçınmanın önemli olduğu bir “detoksifikasyon” dönemi olacaktır. Bu yüzden, tam olarak durmaya karar verirken, herhangi bir temastan da kaçınmalısınız.

Keşfedin: Kötü niyetli ilişkileri tanıma

Harici destekde ara

Toksik bir ilişki bırakarken aile ve arkadaşların sürekli desteği çok önemlidir. Yanınızda başka insanlar olduğunu hissetmek, olanlardan kaynaklanan korku, üzüntü ve tüm bu karışıklığı yenmeye yardımcı olacaktır.

Acıyı kabul et

İlişkinin sonuna kadar acı ya da üzüntü hissi verebilecek diğer insanla çok fazla zaman ve deneyim paylaştınız. Ancak, bu üstesinden gelme sürecinin bir parçasıdır ve onu kabul edebilmek için yaşamak normaldir.

Benlik saygını kazan

Kendi projelerinize odaklanmak, fiziksel egzersizler yapmak ve kendinizi pozitif insanlarla çevrelemek, özgüvenle çalışmanın yoludur. Genellikle, toksik bir ilişkiden geçtikten sonra, özgüven ve özgüven temelde olur . Bu nedenle, onları kurtarmak için zaman ayırmak esastır.

Gevşeme tekniklerini uygulama

Gevşeme teknikleri, toksik bir ilişkiden kurtulmanıza yardımcı olmak için harika bir yardımcıdır. Nefes, yoga veya masaj egzersizleri, genellikle bu sürenin sonunda oyalanan gerginliği, korkuyu ve endişeyi kontrol etmeye yardımcı olur .

Toksik bir ilişki içinde misiniz ve bundan nasıl kurtulacağınızı bilmiyor musunuz? Bu önerileri izleyin. Cesaret ve desteğe ihtiyacınız olsa da, üstesinden gelebileceksiniz. Bu adımı atmazsanız, mutluluğa giden başka bir yol bulma fırsatını kaçırırsınız.

Top