Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Sinir sistemini güçlendirmenin 6 yolu

Organizmamızın en karmaşık ve en önemlilerinden biri olan sinir sistemi, dışsal (duyularla) ve içsel uyarıcılardan ve bunlara farklı bedensel hareketlerle karşılık vermekten sorumludur.

Sinir sisteminin hayati fonksiyonlarımızın çoğunu (nefes alma, kalp atışı, açlık, susuzluk, duruş vb.) Kontrol etmekten sorumlu olmasından ve ayrıca duygularımızı doğal bir şekilde güçlendirmek önemlidir. iyi bir yaşam kalitesi sağlamak.

Sinir sistemini güçlendirmenin 6 yolu

1. Üç çok faydalı yiyecek

Sinir sistemimizi düzenleyerek olumlu yönde hareket eden bazı özel gıdalar vardır:

Bira mayası

Mayada bulunan B vitaminleri sayesinde merkezi sinir sisteminin önemli bir toneridir.

Bu nedenle depresyon, endişe, stres, ilgisizlik veya iştahsızlık durumlarında yardımcı olur.

Acı bir tadı sevmiyorsak, suyu veya yoğurtla karıştırılmış veya tabletlerde tüketebiliriz.

Bazı markalar acı olmayan maya türlerini ticarileştirir (çünkü lezzetlerini yumuşatırlar).

Yemeklerle birlikte alındığında, besin maddelerinin daha iyi emilmesini sağlayacağız.

yulaf ezmesi

Bu lezzetli mısır gevreği sinir sistemini kontrol altına alır, sinirlenebilirliği yatıştırır ve orta derecede kaygıyı yatıştırır, küçük çocuklarda bile uykusuzluğu hafifletir ve entelektüel performansı arttırır.

Merakla, aynı zamanda rahatlama ve enerji üreten bir besindir.

Pişmiş, tatlı ya da tuzlu, sütle ve biraz tarçınla ya da çorbalarda ve sebze kremasında tüketilebilir. Ayrıca yulaf sütü de alabiliriz.

Ayrıca bakınız: Açlığı azaltmak için yulaf sütlü 4 vitamin

polen

Polen süper bir besindir: B grubunun vitaminleri sayesinde kanın pH'ını ve sinir sisteminin işleyişini dengeler .

Her sabah biraz su, meyve suyu veya yoğurtla karıştırılmış bir kaşık öğütülmüş polen almalıyız.

2. Magnezyum

Uykusuzluk, endişe, hiperaktivite, huzursuzluk veya panik atak gibi sinir sistemi bozuklukları, vücudumuzda magnezyum eksikliğinin belirtileri olabilir.

Bu nedenle, bu durumlarda, magnezyum yönünden zengin yiyeceklerin günlük olarak kullanılması tavsiye edilir. Bazı örnekler:

  • Kakao : 100 gram saf bitter çikolatada 500 miligram magnezyum bulunur.
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler: pazı, marul ve ıspanak.
  • Meyveler : muz, kayısı, avokado, şeftali, erik.
  • Kuru meyveler: badem, kaju fıstığı, fındık, ceviz.
  • Sebzeler: bezelye ve mercimek.
  • Tohumları.
  • Tahıllar: kahverengi pirinç, mısır, yulaf.
  • Patates.
  • Kabak.

Magnezyum takviyesi de seçebilirsiniz. Bu durumda, günde 3 gram alınacak, sözlü olarak, 3 günlük doza bölünerek vücudun onu doğru bir şekilde alabilmesi sağlanacaktır. Yani, yemek başına 1 gram.

3. Şifalı bitkiler

Aşağıdaki şifalı bitkiler , sinir sisteminin gevşetici ve güçlendiricisi olarak görev yapar .

Onları çay veya ekstrakt şeklinde alabiliriz , hatta çevreyi ve cildimizi esansiyel yağları ile aromatize edebiliriz.

  • melisa
  • Ginkgo biloba
  • hiperico
  • fesleğen
  • lavanta
  • Tutku meyvesi

Oku: Tutkulu bir meyve tatlısı hazırlamak için iki tarif

4. Güneş ışığı

Güneş ışığı sinir sisteminin mükemmel bir düzenleyicisidir ve ayrıca bize D vitamini sağlar.

Yararlarından yararlanabilmek için, günde en az 10-15 dakika, tercihen şafak veya öğleden sonra güneşlenmeliyiz.

5. Doğal ortamda yalınayak yürümek

Günde en az yarım saat boyunca ıslak topraklarda, ıslak çimde, plajın kumunda veya bir nehirde çıplak ayakla yürümek, sinir sistemimizi dengelemenin en ekonomik ve sağlıklı yoludur.

Ek olarak, vücudumuzda taşıdığımız elektromanyetik radyasyonu elektrikli cihazlarla sürekli temas yoluyla elimine etmemize yardımcı olur.

İlk günden itibaren sonuçlar görülebildiğinden denemenizi öneririz.

6. Su tedavisi

Farklı sıcaklıklarda su, sinir sistemini dengelememize yardımcı olur.

Su ile birkaç terapi yapabiliriz, örneğin:

  • Soğuk ve nemli sürtünmeler. Bir havlu iyice boşalmış ancak kuru olmamışsa, aşağıdaki yolu izleyin: el-omuz, ayak kasıkları, gövde. Çabuk yapın ve ardından vücudu ısıtmak için kendinizi iyi sarın.
  • Alternatif silah banyoları. Kollarınızı sıcak suya, kısaca, sonra soğuk suya batırarak başlayın ve sonra değişime başlayın. Son dalış soğuk suda olmalıdır.
  • Genellikle bir banyoyu birkaç saniye soğuk suyla bitirmek büyük avantajlar sağlar. Dikkat: sadece kafa bölgesinden kaçının.
  • Son olarak, magnezyum sülfatlı banyolar (100 gram), çok rahatlatıcı ve canlandırıcıdır.

MGF / Lady Disdaim ve John Loo tarafından sunulan görüntüler.

Top