Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Şişmiş karın için doğal ilaç

Şişmiş karın çok alışkanlık veren bir şeydir: yemek yemeyi bitirmek ve aşırı derecede ağır hissetmek ve hiçbir şeyde normalde sahip olduğumuza benzemeyen bir volumosa "pança" ile.

Ne oldu Hızlı mı besleniyoruz? Bu rahatsız edici görüntü ve duyum ne kadar sürecek? Hiç şüphe yok ki, birçok faktörden de kaynaklanabileceği için gerçekten sıkıcı bir şey.

Neyse ki, şişmiş karnı, bazı basit yemek önerileriyle rahatlatabilir. Bizi izlemeye devam edin!

Şişmiş karnın sebebi nedir?

Çok hızlı yemek

Hızlı yemek yiyerek hızlıca söndüremeyeceğinizi, aksine tokluk hissinin beyne ulaşmak için zaman alacağından (20 ila 25 dakika sürer) aç kalacağınızı düşünün .

Ayrıca karın bölgesinde ağrılı ve rahatsız bir şekilde depolanan daha fazla hava getirelim.

İyi çiğnemezseniz, tükürük enzimleri yemeğe girmeyecektir. Bu nedenle, enzimler karbonhidratlarla düzgün şekilde karışmayacak ve bağırsakta olması gerektiği gibi fermente edilmeyeceklerdir.

Bu kadar hızlı yememek için ne yapabilirim?

Örneğin, yemeğe önce salatalarla tek tek servis ederek başlayın.

Çok fazla kızarmış yiyecek mi? Kaçının!

Ekmekli, tuzlu, patates kızartması, yahni ve sote sebzelerin hazırlanmasında çok fazla yağ bulunur.

Bu yağlar iyi sindirilmeyen yağlardır; midemde kalıyorlar, her yemekten sonra bizi şişiyorlar.

Çözümler: Yiyecekleri tabakta, fırında veya kızartma ile değiştirilmiş buharda pişirin.

Örneğin, zeytinyağının gıdada daha az emprenye ettiğini ve mutfak kağıdındaki kızartmanın fazla yağı emmesi için her zaman en iyisinin olduğunu düşünün.

Ayrıca bakınız: Kızartma için en sağlıklı yağ hangisidir?

Bolca gazlı içecek içer misiniz?

Alkolsüz içecekler içmek elbette karnı şişer.

Ek olarak, eğer şeker içeriyorlarsa, enerji ekleyen ve kilo alımına katkıda bulunan “boş kaloriler” denilen şeyi yutuyoruz.

Köpüklü su, kalori içermese bile, bu şişmiş karın hissine neden olabilir. Yemekler sırasında alındığında hala artar.

Doğru ölçüdeki elyaf

Çok az lif yersek kabızlıktan muzdarip olabiliriz, ancak kabul edilen bedenden daha fazla yemek de olumsuzdur.

Dengeli bir şekilde tüketmek en iyisidir çünkü çok fazla lif yemek ishal ve karın şişkinliğine neden olur.

Daha fazla bilgi edinin: Kabızlık: Acil Çözümler

Sindirim enzimlerinize iyi bakın

Kahvaltı gevrekleri, ekmek, bisküvi, makarna ve pirinç gibi un içermeyen tüm yiyecekleri yemek, sindirim sistemimizin tükettiği sindirim enzimlerine neden olur; Çünkü alınan yiyecek onları içermez.

Bu, karın şişkinliğine ve gazına neden olan sindirim gücümüzü azaltır.

Bütün yiyecekleri ye

Tüm yiyeceklerin besinsel katkısı eşsizdir: vitaminler, mineraller, lifler ve antioksidanlar.

Ek olarak, şişmiş karın ile savaşmaya yardımcı olan sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri olan enzimler sunarlar.

Şişmiş karın önlemek için önerilen diyet

  • Taze meyve çok sindiricidir, lif ve bol miktarda su içerir; Buna ek olarak, yağ içeriği çok düşüktür, bu nedenle meyve salatası için mükemmel bir seçimdir.
  • Mümkünse çeşitli meyveleri yiyin, sadece bir çeşit tüketmek iyi değildir.
  • Marul, ıspanak ve ananas ve papaya gibi meyveleri birleştiren salatalar hazım için mükemmeldir.
  • Filizlenmiş soya, yonca, mercimek: Çok sağlıklı besinler, vitamin ve mineral yüklü ve az yağlı.
  • "Lahana turşusu" veya fermente lahana: Diyet lifi, yiyeceği fermente etmek, daha sindirimi sağlamak için çok faydalıdır. Salatalarla birleştirin ve fazla tuz servis yapmadan önce su ekleyerek rahatlatabilir.
  • horchata: Laktoz içermez, şekersiz ve soğuk olarak servis edilir. Karın şişmesini önlemek ve önlemek için çok hoş ve elverişli bir içecek.
Top