Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Karaciğeri doğal olarak temizlemeye yardımcı olan 7 süper besin

Karaciğer, safra kesesi ile birlikte vücudumuzun sağlığı için çok önemli bir rol oynar.

Sindirim fonksiyonlarına katılır ve hormonların ayrılması ve bazı besinlerin depolanması gibi hayati süreçlere müdahale eder.

Akut organların bir parçasıdır, çünkü akıntıda biriken toksinleri uzaklaştırmak için her zaman kanı süzer.

Bu, bazı virüs ve bakteri türlerinin imha edilmesini kolaylaştırır ve kırılarak, yaşam kalitesini etkileyen bazı kronik patolojilerin gelişimini önler.

Sorun, bazen bazı hastalıklardan dolayı ya da kötü alışkanlıkların uygulanmasının aşırı tortu birikimi yaratması nedeniyle görevlerini yerine getirmekte güçlük çekmesidir.

Bu nedenle, beslenme alışkanlıklarını iyileştirmek ve besinsel kompozisyonu işlevlerini güçlendiren ve uyaran bileşenlerin tüketimini artırmak esastır.

Bu fırsatta 7 kişiyi en iyi şekilde paylaşmak istiyoruz, böylece onları diyetinize eklemeyi unutmazsınız.

1. Brokoli karaciğeri temizlemeye yardımcı olur

En sağlıklı yeşil sebzelerden biri olarak kabul edilen brokoli, karaciğeri doğal olarak saflaştırmak için en iyi yiyecek seçeneklerinden biridir.

  • Kanser riskinin azalmasıyla ilgili güçlü antioksidanlar içerir ve vücutta tutulan toksinlerin atılması.
  • Yüksek lif içeriği , sindirim sürecini ve yüksek kolesterol seviyelerinin kontrolünü kolaylaştırır.
  • Bu organı erken bozulmadan koruyan, antioksidan etkiye sahip, liposoluble bir besin olan E vitamini sunar.

Ayrıca okuyun: Brokoli çorbasının büyük faydalarını keşfedin

2. Kuru meyveler

Fındık, vücut üzerindeki etkileri karaciğer zehirlenmesi seviyesini azaltan L-arginin amino asidi gibi besinler içerir.

Bu, lif içeriğine ve omega 3 yağ asitlerine ilave edilerek, bu hayati organın klirensini uyarmada iyi bir seçimdir.

Minimum dozlarda tüketilmesi , kolesterol kontrolünü teşvik eder ve yağların sindirim sürecini destekler.

3. Elmalar

Elmalar diyette eksik kalmaması gereken süper yiyeceklerden biridir.

Tıbbi özellikleri ile yıllarca bilinen , karaciğer temizliği ve safra kesesi aktivitesinin iyileştirilmesi için idealdir.

Bir tür çözünür lif olan pektin bakımından zengin, kolon ve karaciğerde biriken toksinleri yok ederek sindirim sisteminin temizliğini destekleyen bir besindir.

Tüketimi, kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürür ve karaciğerin metabolize etmesi gerektiğinde uğradığı görevlerin aşırı yüklenmesini azaltır.

Ayrıca , kanserojen bileşiklerin ve kanda tutulan toksinlerin atılmasını kolaylaştıran doğal bir besin maddesi olan malik asidi sağlar .

4. Turunçgiller

Tüm narenciye çeşitlerinde, karaciğerin doğal klirensini ve iltihaplanmalarını tetikleyen esansiyel yağlar ve antioksidan vitaminler bulunur.

Yüksek C vitamini içeriği, vücudun bağışıklık tepkisini arttırır ve enfeksiyonların ve ciddi patolojilerin gelişmesini önler.

Aynı zamanda toksik maddelerin sentezini geliştirir ve sindirim süreçleri yoluyla eliminasyonlarını sağlar.

5. Avokado

Avokado, karaciğer sağlığını ve temizliğini destekleyen besin açısından zengin meyvelerden biridir.

Esansiyel amino asitler, lif ve antioksidanlar içeriğiyle vurgulandığında, vücutta tutulan toksinleri çıkarmak için ideal bir bileşendir.

Yabancı maddeleri ve birikmiş toksinleri uzaklaştırmak için karaciğer tarafından istenen bir bileşik olan glutatyon sunar.

Omega-3 yağ asitlerinin konsantrasyonu kötü kolesterolün (LDL) azalmasını kolaylaştırır ve enflamatuar süreçlerin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.

6. Zeytinyağı

Zeytinyağı, karaciğer sağlığını korumak için diyete eklenebilecek en sağlıklı yağlardan biridir.

Toksinlerin doğru bir şekilde elimine edilmesi için kan temizliğini artıran antioksidan, antienflamatuar ve depuratif maddeler içerir.

Esansiyel yağ asitleri kötü kolesterol seviyelerini (LDL) kontrol eder ve kalp riskini azaltmak için arter sağlığını iyileştirir.

E vitamini ve amino asit içeriği, serbest radikallere karşı koruyucu bir engel oluşturur, kanser ve kronik problem riskini azaltır.

Daha fazla bilmek ister misiniz? Okuyun: 10 Yüksek Kolesterol Belirtisi Yoksaymamalısınız

7. Domatesler

Domatesler likopen ve bir kez absorbe olduklarında, tortuların en iyi şekilde elimine edilmesi için karaciğer fonksiyonunu destekleyen temel amino asitleri içerir .

Güçlü bir protein olan glutation içeriği, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olan detoksifikasyon etkileri verir.

Ayrıca flavonoidler ve beta karotenler, dolaşımı iyileştiren antioksidan maddeler ve serbest radikallere karşı koruma içerirler .

Karaciğeri sağlıklı ve toksinlerden uzak tutmak, bu yiyeceklerin tüketimini arttırmak ve alkol ve sigara tüketimi gibi kötü alışkanlıklardan kaçınarak etkilerini güçlendirmek.

Blogger tarafından desteklenmektedir.

Top