Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Hamilelik sırasında sıvı tutulumu nasıl önlenir?

Gebelikte sıvı tutulumu ve şişmiş bacaklar, yeni bir yaşam gebe kalma sürecinin bir parçasıdır. Semptomlar gebeliğin üçüncü ayı kadar erken başlar ancak üçüncü trimesterde kötüleşir. Gebeliğin rahatsız edici bir "yan etkisi" olduğunu söyleyebiliriz.

Sıvı tutulumu, hamilelik sırasında şişmiş bacakların ana nedenidir, ancak tek değildir. Büyüyen bebeğin uyguladığı pelvik bölgedeki basınç, kanı bacaklarına taşıyan damarların üzerine düşer. Ayrıca dolaşımı azaltır ve bacakların şişmesine neden olur.

Hormonal değişiklikler ayrıca yumuşak doku hücreleri arasındaki boşluklarda sıvı biriktiği için gebelikte sıvı tutulmasına da neden olur. Bu şişliği veya ödemi evde sahip olduğumuz özelliklerle hafifletmek mümkündür. Bununla birlikte, doktorunuzun ödemin özelliklerini değerlendirmesi her zaman önemlidir.

Ayrıca bakınız: Sağlıklı bir hamilelik için tavsiyeler

Gebelikte Sıvı Tutulması Çözümleri

İyi susuz kalın

Su hamile bir kadının alabileceği en iyi doğal diüretiktir. Daha fazla su içerek, vücudunuza dokularda bulunan fazla sıvıyı gidermesini söylersiniz. Su tüketimi, alkolsüz içecekler, şekerli içecekler ve kahve alımının yerini almalıdır.

Kontrol tuz alımını

Tuz gerekli bir mineraldir çünkü hamile kadının terlemesini artırmasına yardımcı olur. Ancak tüketimi özellikle üçüncü çeyrekte kontrol edilmelidir. Bu yüzden fazla işlenmiş yiyeceklerden kaçının, çok fazla tuz ilave ettikleri için.

Harekete geç

Açık bir dinlenme ifadeniz yoksa, hamilelik sırasında basit egzersiz rutinlerini sürdürmeniz önemlidir. Günlük en az yarım saat yürüyün. Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının. Hareket kan dolaşımına ve ödemin azalmasına neden olur.

Bacaklarınla ​​uzan

Uzan ve bacaklarını kaldır. 20 dakikada şişlik azalmalıdır. Ayrıca, uyuduğunuzda, sol tarafınıza yatmanız gerekir. Bu şekilde dolaşımı bacaklara götüren vena kavaya basmayacaksınız. Ayrıca bacaklarınızın arasına bir yastık kullanın.

Kıyafetlerine dikkat et

Sıkı pantolonlar veya ayakkabılar, sıvı tutulmasından muzdarip olduğunuzda uygun değildir. Kompresyon çorapları giyip giyemeyeceğinizi doktorunuza danışın. Bazı durumlarda, ödemleri önemli ölçüde hafifleterek sıvının drenajını kolaylaştırırlar.

Soğuk ve ılık su banyoları

Banyolarınızı şişmiş bacaklarınızda soğuk suyla ve ılık suyla değiştirirseniz, kendinizi rahatlatacaksınız. Hamile kadının sıcak su kullanması önerilmez çünkü ödem kötüleşebilir.

Alternatif Tedaviler

Refleksoloji veya lenfatik drenaj seansları için doğum uzmanınıza danışın. Bunlar, kan dolaşımını artıran, kanın oksijenlenmesini artıran ve sıvıların lenf düğümü sistemine drenajını kolaylaştıran, kanıtlanmış doğal masajlardır. Bu alternatifleri seçerseniz, iyi bir profesyonel arayın. Hamile kadınlarla tecrübesi varsa, daha iyisi.

Diyet nasıl yardımcı olabilir?

Bu aşamada diüretiklere dikkat etmeniz gerekir, çünkü bebeği koruyan sıvı bir ortamdır. Bununla birlikte, hamilelik sırasında sıvı tutulmasından muzdarip olduğunuzda, mineral bileşenleri nedeniyle bu rahatsızlığın azaltılmasını kolaylaştıran diyet yiyeceklerine dahil edebilirsiniz.

Kaçırmayın: Meyveler sıvı tutulmasına karşı mücadele eder

Nature, karpuz, portakal, ananas, papaya, elma, kavun, yaban mersini, pancar, salatalık, kereviz, maydanoz, domates ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler gibi hamile kadınlarda ödemleri hafifletmek için ideal meyve ve sebzeler sunar, marul ve lahana.

Meyve suları veya atışları, sebzelerin ve meyvelerin diüretik etkilerini arttırır, çünkü minerallerin sindirimini kolaylaştırır. Yaratıcılık, sağlıklı ve sağlıklı yemek tarifleri oluşturmak için herhangi bir sınırı yoktur. Tercihen, bal, kahverengi şeker veya kristal şeker kullanarak bunları tatlandırın.

İnfüzyon: dikkatli

Otlar ve şifalı bitkiler birçok özelliğe sahiptir, ancak hamilelik sırasında hangilerinin belirtildiğini bilmeniz gerekir. Bunun nedeni, bazı bitkilerin uterusta kasılmalara neden olabilmesidir, eğer zaman gelmezse en iyi şekilde kaçınılabilir.

Hamilelikte tüketime uygun şifalı otlar arasında : sambucus, ısırgan, karahindiba ve ahududu. Seçilen bitkinin bir çorba kaşığı (veya bunların bir karışımı) iki veya üç dakika boyunca bir bardak su içinde kaynatılmalıdır. On dakika dinlendirin ve co. Günde iki kez alabilirsin.

Birisi size başka bir infüzyon bitki tavsiye ederse, içmeden önce doğum uzmanınıza veya ebenize danışmanız en iyisidir. Örneğin: ardıç, buchu ve uskumru infüzyonları, idrar söktürücü özellikleri nedeniyle tanınır, ancak gebelik sırasında uterus kasılmalarına neden olduğu için kontrendikedir.

Sonuç

Sıvı tutulumu ve buna bağlı olarak şişmiş bacaklar, bir kadının vücudunun hamilelik sırasında yaşadığı sürecin bir parçasıdır. İyi bir diyet, bir egzersiz rutini ve bu basit önerilerle, ihtiyacınız olan rahatlamayı bulabilirsiniz.

Popüler Kategoriler

Top