Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Kabızlık ile Mücadele için 9 İdeal Meyve

Her bir kişinin bağırsak ritimleri farklı olsa da, haftada sadece iki ya da üç kez tahliye etmek kabızlığınızın olduğunu gösterir.

Başlıca nedenleri:

  • Aşırı stres
  • Sedanter yaşam tarzı
  • Lifsiz bir diyet
  • diyabet
  • gebelik

Aynı zamanda, kolon kanseri, divertikülit veya hemoroitler gibi diğer hastalıklarla da ilişkilendirilebilir.

Kabızlık için çeşitli tedaviler vardır.

En uygunlarından biri meyveler yönünden zengin bir diyeti takip etmektir. Sindirim sisteminin işleyişini hızlandıran ve size çok fazla çözünmeyen lif sunan çeşitli besinler içerirler.

Aşağıdakileri tüketmenizi öneririz:

1. Armut kabızlığa karşı savaşmaya yardımcı olur

Yüksek su ve lif içeriği nedeniyle, armut bağırsak geçişi için mükemmel bir düzenleyicidir.

  • Antioksidan özelliği sayesinde sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur ve yüksek kolesterolün ortadan kaldırılmasını destekler.
  • Ek olarak, B, C ve E vitaminlerini ve mineralleri (demir, kalsiyum ve potasyum) içerir.

2. Dedikodu

Turunçgillerin bir parçası olan gossyza, mükemmel bir C vitamini kaynağıdır.

  • Vücutta antikor oluşumunu uyarır ve zararlı elementlerin saldırısıyla savaşır.
  • Yüksek lif içeriğinden dolayı sindirim problemlerinden, yüksek kolesterol ve kardiyovasküler hastalıklardan kaçınır.

3. Tatlı Üzüm

Özellikleri sayesinde, üzüm doğal bir müshil olarak çalışır, kardiyovasküler sisteme yardımcı olur ve kötü kolesterolü (LDL) düşürür.

  • Bu meyve vücudun düzgün çalışması için önemli olan çok çeşitli asitleri içerir.
  • Ek olarak, üzüm neredeyse hiç kalori içermez ve atardamarların ve kalbin iyi durumda olmasını sağlar ve vücudun bilişsel işlevlerini geliştirir.

4. Guava

Guava antiseptik ve antelmintik özelliklere sahiptir, bu da vücuttaki bakterileri, mantarları ve diğer bulaşıcı etkenleri yok etmeyi sağlar.

  • Guava'yı tohumları ile birlikte alarak normal bağırsak hareketini düzenli hale getirmek için etkili bir ilaç haline gelir.
  • Tüm faydalarından yararlanabilmek için bu meyveyi günlük tüketmeniz önerilir.

5. Turuncu

Portakal suyu, yemek atıklarının kolonda birikmesini önlemek ve kardiyovasküler hastalıkları önlemek için idealdir.

  • C vitamini içeren güçlü bir antioksidan olmasının yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirir, depuratif, analjezik ve şifalı olarak çalışır.
  • Portakal vücuda bağırsak geçişini iyileştiren ve kabızlığı azaltan iyi miktarda lif sağlar.
  • Öte yandan, sitrik asit içerdiğinden, bu meyve arındırıcı bir işleve sahiptir, yemeğin sindirimini kolaylaştırır ve pankreas ve karaciğerin iyi performansını uyarır .

6. Papaya Papaya

Papaya papaya besinleri kabızlığı gidermek için faydalı kılar. İçeriğinin yaklaşık% 90'ı sudur ve bu onu mükemmel bir idrar söktürücü yapar.

  • Ayrıca vücuda doğal savunma sağlayan ve antioksidan etkisiyle serbest radikalleri ortadan kaldıran yüksek miktarda C vitamini içerir.
  • En yüksek lif seviyesine sahip meyve olmasa da, vücuda sağladığı içerik bağırsak geçişini iyileştirmek ve kolon kanserini önlemek için yeterlidir.

7. Elma

Elyaf içerdiğinden ve mükemmel bir antioksidan olduğundan, bu meyvenin kabuğu ile alınması tavsiye edilir.

  • Quercetin içeriği nedeniyle kolesterolü ve kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olma riskini azaltmaya yardımcı olur.
  • Bir bağırsak ve vücut temizliği için, her öğünden en az bir saat önce günde üç veya dört elma yemelisiniz.

8. Kavun

Potasyum, magnezyum, kalsiyum çinko, demir ve fosfor gibi mineraller bakımından zengin olan kavun günlük beslenmemize dahil etmememiz gereken bir meyvedir.

  • Diüretik etkisinden dolayı, sıvı tutulmasını önlemek için idealdir, böbrek fonksiyonunu arttırır ve hafif bir müshil etkisi vardır.
  • Tohumları, bağırsak yuvarlak kurtlarının atılmasını kolaylaştırır.

9. Kivi

Kivi, lif içeriği en yüksek meyvelerden biridir. Tohumları ayrıca bağırsak geçişini hızlandırmaya yardımcı olur, bu nedenle kabızlık durumlarında belirtilir.

Genel öneriler

Yukarıda belirtilen meyveleri tüketmeye ek olarak, aşağıdaki önerileri dikkate almak da gereklidir:

  • Stres seviyesini kontrol edin
  • Su tüketimini arttırın
  • Çok büyük öğünlerden kaçının
  • Günlük egzersiz rutinin olsun
  • Düzenli yiyin, öğünleri atlamayın
  • Süt ve süt ürünlerinin tüketiminden kaçının
  • Yüksek lifli gıdaların tüketimini arttırın

Sebzelerle birlikte bu meyvelerde zengin beslenin ve egzersiz yapın ve daha iyi bir yaşam kalitesi olduğunu görün!

Top