Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Yüzü inceltmek için 6 öneri

Yuvarlak bir yüze sahip olmak her zaman göründüğü kadar güzel veya hoş değildir, özellikle de vücudunuzun diğer bölümlerinde egzersiz yapar ve kilo verirseniz.

Egzersiz ve iyi beslenme, yüzünüzü inceltmek zorunda olduğumuz iki sütun .

Nasıl elde edeceğinizi bilmek ister misiniz? Bu yazıda size her şeyi anlatacağız.

Yüzü inceltmek için ipuçları

Kilo vermek için spor salonuna gitmek, bisiklete binmek veya bisiklete binmek mümkündür. Ancak, yüz için belirli bir rutin ya da akademi görünmüyor.

Vücudunuzun bu bölümünü kaybetmek istiyorsanız, aşağıdaki önerilere dikkat edin:

1. Daha az kalori tüketin

Yüzü azaltmak için, çok sevdiğimiz yağlı, şekerli veya kızarmış yiyecekleri azaltmalısınız; ama sağlığa çok fazla zarar veriyorlar.

İşin sırrı, günlük egzersizle yakılabilecek daha az kalori tüketmektir.

Fast food ya da sağlıksız atıştırmalıklar yerine, lif oranı yüksek bir diyet yapmanızı öneririz; çünkü kalorileri daha iyi metabolize edebilir ve çenede veya yanaklarda biriken yağları elimine edebilirsiniz.

Ayrıca bakınız: Negatif Kalori İçeren 7 Yiyecek

2. kilo

Yuvarlak bir yüze sahipseniz, muhtemelen bunun nedeni vücudunuzun ideal ağırlıkta olmamasıdır.

Diğer bölgelerde yağ kaybettiğinizde, yüzdeki değişiklikleri fark etmeye başlayacaksınız : elmacık kemikleri şekillenecek ve çene artık fazla yağlılık ile "parlamayacak".

Bir spor salonuna kaydolmak ya da ev egzersizlerine başlamak harika bir fikir. Sadece yüzünüzü incelemekle kalmaz, aynı zamanda karın, bacaklar ve kollar da mümkündür.

Ne kadar iyi ve uyumlu hissedeceğinizi göreceksiniz!

3. Bol su içiniz

Yüzde biriken toksin ve yağları gidermenin en iyi yoludur. Buna, tuz tüketiminde (veya sodyum içeren yiyeceklerde) azalma eklerseniz; Vücudunuz yalnızca hizmet etmediği atıkları imha edecektir.

Dahası, daha sağlıklı, genç ve daha güzel bir cilt için içme suyu önerilir.

Sadece yüz daha ince görünmekle kalmayacak, aynı zamanda daha güzel görünecek. Suyu çok sevmiyorsanız, doğal meyve sularını ve bitkisel infüzyonları deneyebilirsiniz (özellikle karahindiba veya at kuyruğu gibi diüretikler).

4. Egzersiz

Fiziksel aktivite kilo vermenin anahtarıdır. Egzersiz yaptığımızda ilk kilo alan yüz değildir; Önceden beri vücudun diğer bölgelerinde kalori ve yağ yakarlar.

Ancak, umutsuzluk etmeyin. Bir noktada , çenelerde bir azalma ve yanakların sarkması olacaktır.

Spor salonundaki bir rutine ek olarak, mümkün olduğunca aktif kalmanızı öneririz; Hareketsiz bir işin olsa bile.

Nasıl? Bisiklete gitmek, asansör yerine merdivenleri kullanmak, araba ile değil yürüyerek alışveriş yapmak, her saat başı ofise çıkmak ve ofiste çalışmak vb.

Parkta yürüyüş, bisiklet veya hafif jogging, başlamanıza yardımcı olacak mükemmel basit ve hafif egzersizlerdir. Ardından, rutin zorluğu artırabilir veya hafta boyunca daha fazla aktivite günü ekleyebilirsiniz.

5. Yuvarlak yüzü gizleyin (bu arada)

Diyet değişiklikleri ve günlük egzersiz yürürlüğe girinceye kadar , yüzün daha ince görünmesini sağlayan bazı makyaj numaralarına ve saç stillerine başvurmanız önerilir .

Örneğin, allık yanaklarınızı aşırı yüklemeyin, ya da yüzünde çok "yapışkan" bir saç kesimi kullanmayın.

6. Masaj

Kim yüzün iyi bir masaj seansını haketmediğini söyledi? Kas gerginliğini azaltmak için iyi olabilir, fakat aynı zamanda azalır.

Çene hattı boyunca nazikçe bastırarak başlayın (çeneden başa, kulak memelerine kadar).

Sonra yanaklardan dairesel hareketler yapın. Ağzın açılmasını ve çenenin gevşemesini sağlayın, böylece tüm yüz uygulanır.

Başka bir seçenek de çene bölgesine masaj yapmaktır (burada yağ ve sarkık cilt biriktirebilirsiniz). Dermisi tahriş etmemek için parmaklarınıza biraz badem yağı sürün.

Okumanızı öneririz: tekrar düşen yanakları sertleştirmek için 4 püf noktası

Yüzü inceltme egzersizleri

Bir yüz rutini çok fazla çaba gerektirmez ve şaşırtıcı derecede eğlenceli bir aktivitedir. Günün herhangi bir saatinde pratik yapmak ve aynanın karşısında biraz gülmekten zevk almak mümkündür.

Stresinizi, endişelerinizi ve problemlerinizi bırakacaksınız! Ve bu arada ... Yüzünü inceltmek için egzersizler yapacaksın.

  • Ağzınızı olabildiğince açın, sonra kapatın. 10 kez tekrarlayın.
  • Ağzını geniş aç ve gözlerini kapat. Ağzınızı kapatırken gözlerinizi açın. Bu koordinasyon egzersizini en az 10 kez yapın.
  • Dudaklarınızı yüzünüzün kenarlarına olabildiğince çok sürün.
  • Yanaklarınızı şişirmek için ağzınızı hava ile doldurun, birkaç saniye bekleyin ve bırakın. On kez tekrarlayın.
  • "Öpüşüyor" gibi davranın ve sonra dudaklarınızı açmadan gülümseyin, (yanaklar hareket etmeli), en az 15 kez.
  • Dilinizi uzatın ve bir dakika boyunca hareket ettirin.
  • Hoş olmayan bir şey yemiş ya da kusmak üzereymiş gibi yüzünü kırıştır.
  • Başınızı geriye doğru eğin ve 10 saniye basılı tutun. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 10 kez tekrarlayın.

Ana Görüntü © wikiHow.com izniyle

Popüler Kategoriler

Top