Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Önceliklendirmeyi öğrenmek: psikolojik iyi oluşun anahtarı

İnsan karmaşıktır. Ve yaşam boyunca fiziksel ihtiyaçlarını karşılamayı ve psikolojik iyilik hallerini arttırmayı amaçlamaktadır. Önceliklendirmeyi öğrenmek beden ve zihin arasında dengeye yol açabilir. Bu makalede nasıl açıklayacağız.

Bu denge zihinsel sağlıkta bulunur, çünkü birey yeteneklerinin farkındadır ve ortaya çıkan zorluklarla yüzleşebilir. Psikolojik iyi oluş fiziksel, zihinsel ve sosyal yönlerden şekillenir ve enerjiyle hayatın tadını çıkarmanın yoludur.

Psikolojik iyilik hali için birey önce kendini tanımalı, alışkanlıkları geliştirmeli ve zamanı organize etmelidir. Sırasıyla sağlığınızı olumlu yönde etkileyen psikolojik değişiklikler yapmak istiyorsanız bunu aklınızda bulundurun.

Birey olarak kendini tanı

Psikolog Carol Ryff'a göre, psikolojik iyi olma altı boyuta dayanıyor . Bunlar, bireyin hayatında ortaya çıkan durumlarla yüzleşme şeklini temsil eder.

Kendinizi tanımalı ve erdemlerinizi ve hatalarınızı kabul etmelisiniz . Kişiliğinizi ve zevklerinizi keşfedin: Kendinizi olduğu gibi kabul etmezseniz, ilerlemeniz zor olacaktır çünkü tatminsiz yaşayacaksınız. Kendinizi kabul ederek, kendinizle ve çevrenizdeki insanlarla pozitif ilişkiler kuracaksınız.

Kimliğinizi kabul ettikten sonra, kısa, orta ve uzun vadeli hedefleri olan bir amaç elde edersiniz. Bu amaç kişisel gelişiminize yol açacaktır, çünkü bir amacınızın olduğunu hissedeceksiniz ve etrafınızdaki dünyada bir yer işgal edeceksiniz.

Birey olarak gelişerek, karar vermede özerkliğe ve özgürlüğe sahip olacak ve çevrenizdeki çevreyi kontrol edebileceksiniz . Sizi başkaları etkilemeden kendi görüş ve kararlarınızı geliştireceksiniz.

Birey kimliğini güçlendirdiğinde ve kendini tanıdığında, psikolojik iyilik hali için zemin hazırlar. Yolu bulamıyorsanız ve kendinizin peşinden sapıyorsanız, bir psikoloğun profesyonel yardımına başvurabilirsiniz. Tabunun ardında bırak "psikologlar dengesiz insanlar içindir" ve refah arayışı içinde ilerlemeye cesaret.

Devamını Okuyun: Her Kadın Stres ve Kaygıyı Sonlandırmak İçin Takip Etmesi Gereken 5 Strateji

Alışkanlıklar geliştirmek

Bazen yapılacaklar listemiz var, ama yok. Onları anlama endişesine kapılıyoruz, ancak zamanımızı örgütlemiyoruz. Hedeflere ulaşmanın bir yolu, görevleri geliştirmemize izin veren basit alışkanlıklar veya kurallar oluşturmaktır.

Yazar Stephen Covey, yüksek öncelikli kişilerin 7 alışkanlığı kitabında , öncelik sırasına koymak ve istikrarı sağlamak için kullanabileceğimiz bir dizi araç geliştirmiştir. Bu alışkanlıklar irade ve günlük çalışma ile geliştirilmiştir.

  • İlk alışkanlık, görevini yerine getiren birinin diğerinin zamanına saygı duyduğu ve önceliklerin örgütlenmesinde disiplini geliştirdiği sorumluluktur . Sorumlu olmak için, kişisel liderlik yaratırız çünkü özerkiz ve bunu başarmak zorundayız.
  • Acil olanın karşısında neyin önemli olduğunu önceliklendirmeyi öğrenmek, kişisel yönetim alışkanlığıdır ve zamanı etkili kullanma araçlarından elde edilir. Çalışmamızı, kişisel yaşamı, akademik ve ekonomik işleri düzenlersek, diğer bireylerle olan ilişkilerde karşılıklı yarar sağlayacağız.
  • İnsan sosyal olduğu için, etkili iletişim esastır, çünkü diğerini anlama ve bir mesaj verirken net olmaktan oluşur. Bu iletişim sürecinde, birey karşılıklı bağımlılık yaratır, çünkü başkalarının bilgi ve deneyimleri ile beslenir.

Ayrıca bakınız: Bir psikoloğa mı ihtiyacınız var? Sorunuza cevap verecek 4 neden

Önceliklendirmeyi öğrenmek için zamanı düzenleyin

Etkili zaman organizasyonu, hedeflere ulaşmak ve psikolojik iyi oluşun boyutlarını karşılamak için anahtar olacaktır. Zaman kontrol edilmeyen bir değişkendir, ancak verimli bir şekilde öncelik vermeyi öğrenmemizi sağlayan araçlar vardır .

Bir hedefe ulaşmak için öncelikleri belirleyin, acil olanın karşısında neyin önemli olduğunu belirleyin: önemli olan, hedeflere ulaşmada tatmin edici sonuçlar elde etmeyi sağlayacak görevlerdir ve acil görev derhal yerine getirmektir.

Öncelikleri belirlemenin bir yolu , hedefi ve bunu başarma adımlarını görselleştirebileceğiniz görevlerin bir listesini yapmaktır. Bireyin tüm yönlerinde, hedeflerin belirlenmesi esastır, çünkü psikolojik iyilik arayışındaki ilerlemelerin anlaşılmasını sağlayacaktır.

Zamanı düzenlemek için araçlar

Zaman, tükenmez, vazgeçilmez, atipik, eşit ve esnek olmayan olma ile karakterize edilir. Bireyin eylemlerini belirleyen ve kontrol edilemeyecek olanıdır ve sadece dağıtımlarını yönetmek mümkündür.

Görev ve tarihleri ​​ayarlamak için bir etkinlik takvimi oluşturun. Stres oluşturmamak için esnek olsanız da, sınırları belirleyin ve tamamlanma zamanlarına saygı gösterin. Çevrimiçi olarak zamanı düzenlememize, görevlerine renk vermemize ve hatırlatmalar yapmamıza izin veren farklı araçlar var .

Bir açıklama blogu, etkinliklerin ayrıntılarını kaydetmenize izin verir; farklı blog biçimleri ve bu tür işlevlerle birçok teknolojik uygulama var. Burada seçimler yapabilir, görev listeleri yapabilir, öncelikleri belirleyebilir, fotoğraf ve tablolar ekleyebilirsiniz. Görevlerinizi takip etmek faydalı olacaktır.

Önceliklendirmeyi öğrenmenin asıl amacı, bir görevi bitirmemize izin vermeyen tüm dikkat dağıtıcıları, zaman hırsızlarıyla savaşmaktır . Cep telefonları ve sosyal ağlar dikkat dağıtıcı unsurlardır. Onlarla savaşmak için, çalışırken odaklanmış kalın.

Top