Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Kabızlığa karşı savaşmak için en iyi 6 meyve

Kabızlık, en büyük düşmanımız için dilemememiz gereken bir şeydir. Ne de olsa, gece gündüz bizi rahatsız eden ve faaliyetlerimizi doğal bir şekilde gerçekleştirmemize izin vermeyen korkunç bir duygu .

Ancak, kabızlığa karşı savaşmaya yardımcı olan meyveler olduğunu biliyor muydunuz ? Ne olduklarını bilmek için makalemize göz atın ve onları diyete dahil ettiğinizden emin olun!

Ne? Neden? Nasıl? Birinci şahıs kabızlığı

İlk başta, "kabızlık" teriminin tıbbi tanımına uymamız gerekiyorsa , bağırsakları düzenli olarak boşaltmanın imkansız olduğunu veya bunun için çok çaba sarfedilmesinin imkansız olduğunu söylemeliyiz .

Bu, normal olarak tuvalete gidemediğimiz zaman kabızlıktan muzdarip olduğumuz anlamına gelir ve bu yüzden birçok insanın yaşamında oldukça yaygındır. Kuşkusuz bu insanların amacı, görüntüyü tersine çevirmektir, çünkü sağlık için iyi değildir.

Kabızlık, özellikle Batı'daki büyük şehirlerde, yaşam tarzları ve diyetleri nedeniyle gittikçe daha fazla insanı etkileyen bir patolojidir.

Dengesiz bağırsak hareketi aşağıdaki gibi rahatsız edici sonuçlara neden olabilir :

  • Ağır hissetmek;
  • şişme;
  • baş ağrısı;
  • mide gazı;
  • hemoroidler;
  • Anüsteki çatlaklar;
  • divertikülit;
  • Tuvalete giderken acı.

Ayrıca beğenebilirsiniz:

Kabızlığı Tedavi Etmek İçin Doğal İnfüzyonlar

Kabızlık tanısı alabilmemiz için tahliyeler haftada 3 defadan daha az sıklıkta yapılmalıdır, ancak dışkı büyüklüğü ve tutarlılığı ile de bir ilişki vardır. Bu problem kronik veya nadir olabilir ve alışkanlıklarımıza her şeyden daha çok bağlı.

Kabızlığı Önleme veya Onarma ile İlgili Hususlar

Her gün veya iki günde bir tahliye edebilmemiz için iyi bir diyet gereklidir . Yiyeceklerdeki değişimlere yaşam tarzındaki değişimler eşlik etmelidir, bu yüzden aşağıda bazı ipuçları verdik:

İşlenmiş gıdalardan kaçının

İşlenmiş gıdalar, unlar ve beyaz şekerler vücutta birçok soruna neden olur. Yani, bunlardan biri düzgün bir şekilde tuvalete gitmenin zorluğudur.

Alıştırma egzersizleri

Yürümek, koşmak, yüzmek ... elimizdeki seçeneklerden sadece birkaçı. Öyleyse hayatın hareketsizken kabızlığın daha da kötüye gittiğini unutmayın .

Mevsim için zeytinyağı seçin

Zeytinyağının kolondaki dışkı için mükemmel bir kayganlaştırıcı görevi gördüğü kanıtlanmıştır. Bir oruç çorba kaşığı çok yararlı olabilir!

Yoğurt yiyin

Probiyotikler ve bu süt ürünlerindeki diğer sağlıklı bakteriler sağlığı ve bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir.

İnfüzyon alın (müshiller hariç)

Acil durum prosedürlerini yalnızca arada sırada kabızlık varken kullanın.

Bol su içmek

"Günde 2-3 litre su içmeliyiz." Binlerce kez okumak zorunda olmamız gerçek bir şans değil, çünkü bu organizmamızın temel ve temel ihtiyacı.

Yüksek lifli diyet yapın

Kepekli tahıllar, tohumlar, baklagiller, meyveler ve bazı sebzeler lif bakımından yüksektir. Sıkılaştırıcı özelliği nedeniyle, aşağıdaki yiyeceklerden kaçınılmalıdır:

  • muz
  • elma
  • havuç
  • pirinç
  • peynir
  • Ekmekler ve hamur işleri

Kabızlık önlemek için en iyi meyveler nelerdir?

Daha önce söylediğimiz gibi, amaç tahliye edilecek sorunlara elveda demekse, iyi miktarda lif tüketmek gerekir . Süpermarkete ve fuara gittiğinizden ve bir sonraki belirteceğimiz meyveleri aldığınızdan emin olun.

Bu yolla kabızlıktan kaçınır, sağlıklı beslenir ve tatlılar için veya öğünler arasında lezzetli ve zengin bir şeyin tadını çıkarırsınız:

  1. kivi

Kahverengi ve yeşil renkli bu küçük meyveler yüksek lif içeriğine sahiptir. Aktindin denilen bir enzim sayesinde (sindirim sürecine yardımcı olan ve gaz üretimini azaltan) bağırsak çalışmalarını iyileştirmeye yardımcı olur .

Kivi özelliklerinden yararlanmanın en etkili yollarından biri, her gün oruçta meyvelerin tüketilmesidir . Tadı arttırmak için kahvaltıda çırpılmış portakal suyu ile birleştirebilirsiniz.

  1. erik

Büyükannen elbette banyoya daha hızlı gitmek için erik yemesini tavsiye etti. Uzun yıllardır bilinen kabızlığın tedavisi için doğal bir çözümdür. Erik , hem çözünür hem çözünmez mükemmel bir lif kaynağıdır.

İçerdiği şeker hafif bir müshil etkisi sunar ve dışkı oluşum süreci sona erene kadar bağırsakta suyun tutulmasını teşvik eder. Ek olarak, bu zengin mor meyve, mukoza zarlarını korur ve kolonun çalışmasını uyarır.

  1. turuncu

Bu meyvenin sunduğu sitrik asit , bağırsakta biriken tortuları eritmek için onu mükemmel bir doğal ilaç haline getirir . Bu şekilde asit ayrıca:

  • Sıvıları atın
  • Bağırsak geçişini düzenleyin
  • Kabızlık Mücadele

İyi bir C vitamini dozu içermesi gereken tüm özelliklerden bahsetmemeli, taze yapılmış portakal suyu oruçlarının alınması tavsiye edilir.

Ayrıca beğenebilirsiniz:

Bilmiyorsanız incirin 11 faydaları

  1. armut

Bu kesinlikle ailenin büyüklerinin tavsiye edeceği başka bir meyvedir! Banyodaki sorunları tedavi etmek için mükemmel bir müttefiktir. Bağırsak hareketlerini ve organizmanın saflaştırılmasını düzenleyen ve armutun pektin içerdiği lifler bakımından zengin olan bir maddedir. Daha fazla bilmek ister misiniz? Bağışıklık sistemini güçlendirir ve bizi yüksek tansiyondan korur.

  1. incir

Fantastik beslenme ve tıbbi özellikleri biraz bilinmemektedir. Ancak incir kabızlıkla savaşmak için mükemmeldir. Müshil etkileri tahliyeyi kolaylaştırır. Kolayca sindirilebildiği için mideyi korur, asitlik ve reflü gibi problemlerden kaçınır.

  1. Kırmızı meyveler

Lezzetli küçük kırmızı meyveler, kabızlığa karşı listemizde eksik olamazdı. Antioksidanlardır ve yalnızca bağırsak geçişini değil aynı zamanda sindirimi de geliştirir. Aralarında bulduklarımız:

  • çilek
  • böğürtlen
  • yaban mersini
  • kiraz

Popüler Kategoriler

Top