Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Şeker seviyelerini hızla düzenleyen 5 besin

Değişmiş glikoz seviyeleri, özellikle tatlı bir şeyler yemeye ihtiyaç duyduğumuzda, hipoglisemi ve "açlık ani" denilen şeylerle ilgilidir.

Bu seviyeler deregülasyona girdiğinde, diyabet gibi pankreastaki işlev bozukluğunu gösterebilirler. Bu makalede, kan şekeri seviyesini dengede tutmak için yararlı yiyecekler sunacağız ve böylece hipoglisemiden kaçınmalı ve abartılı yiyecekler, özellikle tatlılar ve diğer kalorili yiyecekler (kızarmış yiyecekler ve karbonhidratlar: makarna, ekmek, makarna vb.) .

1. Stevia şeker seviyelerini düzenleyen

Guaraní Kızılderilileri tarafından 1, 500 yıldan fazla bir süredir tatlandırıcı olarak kullanılan stevia, Brezilya ve Paraguay'a özgüdür ve şekerin en iyi yerlerinden biridir. Doğal olduğu için, glikoz seviyelerimizi düzenlemeye yardımcı olan toksik madde içermez.

Bu faydaları elde etmek için, stevia bitkisinin yapraklarının infüzyonunu tüketmek gerekir . Bazı çalışmalar, üç çay stevya içmenin günlük 2 tip diyabet hastalarına dolaşımdaki glikoz seviyesini kademeli olarak ayarlayıp ilaç ihtiyacını azaltarak günlük yarar sağladığını göstermektedir.

Stevia yaprakları, doğal hallerinde, beyaz şekerden 15 kat daha tatlıdır. Bu nedenle, diğer tatlandırıcı türlerinin yerine kullanılabilir. Beyaz şeker gibi kalorileri veya toksik elementleri yoktur ve sağlıkla kilo vermek isteyenler için idealdir.

Şu anda stevia'yı ekstrakt şeklinde bulabiliriz (saf versiyonunda, tıbbi özelliklere sahip koyu renkli).

Sıradan şekerden yüzlerce kez daha tatlı olan beyaz bir toz olan süpermarkette bulunan Stevia'nın tıbbi özellikleri yoktur, ancak rafine şeker için mükemmel bir alternatiftir.

2. Seylan Tarçın

Tarçın, oryantal mutfak ve tıpta binlerce yıldır kullanılan aromatik bir baharattır. Stevia ile birlikte, diyabet hastalarının glikoz seviyelerini doğal olarak düzenlemelerine yardımcı olur ve midenin boşalmasını yavaşlatır, böylece öğünlerden sonra ortaya çıkan şeker tepelerini azaltır.

Ancak tarçın tarçın en yararlı sağlık özelliklerine sahip olanıdır, ancak aslında cassia olarak bilinen bir bitki olan tarçından daha zordur.

Yemeklerden sonra tarçın-çay-seylan çayı içebilirsiniz. Doğal ürün mağazalarında bulmak mümkündür. Tarçın tozu ayrıca tatlıları, reçelleri, kekleri, bisküvileri ve stevia ile tatlandırılmış diğer müstahzarları lezzetlendirmek için de kullanılabilir.

3. Bira mayası

Bira mayası, mevcut en eksiksiz besin takviyelerinden biridir. Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve sinir sistemini dengeler.

Aynı zamanda, B kompleksi protein ve vitamin içeriği yüksek olup, onu fazla et tüketmeyen ve yiyeceği tamamlama ihtiyacı duyanlar ve insanlar için mükemmel bir seçimdir.

Tadı çok iyi değil, ama bir çay kaşığı meyve suları, vitaminler, çorbalar veya yoğurtlarla karıştırın. İsterseniz, sürümü haplarla seçebilirsiniz.

4. Bezelye

Bu lezzetli sebze, "bitkisel insülin" olarak bilinir, çünkü neredeyse hiç şekere ek olarak, bezelye, tükettiğimiz diğer gıdaların glisemik indeksimizi arttırmasını önler.

Bezelye lezzetlidir ve salatalarda, turtalarda, sandviçlerde veya pirinçte yenilebilir. Çorba kremasını lahana ve ıspanak gibi diğer sağlıklı sebzelerle birleştirerek de hazırlayabilirsiniz.

5. Yulaf

Yulaf ezmesi, kan şekeri seviyelerini düzenleyen, bize enerji veren, bağırsak hareketlerini düzenleyen ve sinir sistemini yatıştırıcı özelliğine sahip, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin, besleyici bir tahıldır .

Yumuşak yulaf ezmesi günün herhangi bir saatinde tüketilebilir, ancak yüksek enerji için kahvaltıda iyi bir miktar yemek ve bize ana yemek zamanına kadar büyük bir tokluk hissi vermek için tavsiye edilir.

Çok önemli bir not: yukarıda listelenen tüm yiyecekler, kan şekeri seviyesini doğal olarak düzenlemek isteyenler için çok uygundur, ancak özellikle diyabet veya pankreas rahatsızlığınız varsa, daima diyet değişiklikleri konusunda doktorunuza danışın.

Nitelikli bir sağlık profesyoneli, tedavinizi tamamlamak için gıdaları ve doğal ürünleri kullanmaya nasıl rehberlik edeceğinizi bilir.

Popüler Kategoriler

Top