Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Hafızadan yararlanan 5 yiyecek

Hafıza hayatımıza anlam katan şeydir. Onun sayesinde, aksi takdirde çok zor olacak birçok faaliyet ve çalışma yürütebiliriz. Ayrıca, her türlü deneyime işaret eden hayatımızın hatıralarını da koruyoruz.

Bu nedenle, hafızayı iyi durumda tutmamıza yardım eden yiyeceklerin olduğunu bilmek önemlidir . Hafızamızı sağlıklı tutmamıza yardımcı olabilecek beş yiyecek.

1. Yabanmersini

Yaban mersini, modanın meyvelerinden biridir. Uzun yıllar boyunca bu ürün özellikleri ve faydaları sayesinde çok popüler oldu. Bu durumda, yaban mersini, antosiyanin denilen ve meyvenin karakteristik renginden sorumlu olan pigmentten başka bir şey olmayan bir maddeden dolayı hafızada yardımcı olur. Bu bileşik aynı zamanda beyin dejenerasyonunu azaltır.

Böylelikle yaban mersini, hafızanın işleyişine müdahale eden bilişsel süreçleri desteklemektedir. Ek olarak, bu meyve Alzheimer veya yaşlılık demansı gibi hastalıkları önlemek için de büyük yardım sağlar.

2. Elma

Elma hafızayı iyi durumda tutmak için çok kullanışlı özelliklere sahip bir meyvedir. Bu, bu patolojik süreçler veya normal yaşlanmadan türetilmiş olsun olmasın, hafızamızı etkileyen dejeneratif süreçleri geciktiren ve önleyen bir antioksidan olan yüksek kersetin içeriği sayesindedir.

Bu bileşik, özellikle hamurda da bulunmasına rağmen, özellikle elma kabuğunda bulunur. Bu nedenle, elma, hücreleri daha iyi seviyelerde beyin sinapslarını kurmaya ve sürdürmeye teşvik eder, yani daha keskin bir hafızaya sahip olur.

3. Ispanak

Kuşkusuz ıspanak, belleği geliştirmek için en popüler ürünlerden biridir. Belleğe ve genel olarak beyne yardım etme yeteneği iyi bilinmektedir. Ispanak, beyin hücrelerini dejeneratif işlemlere karşı koruyan bir kimyasal olan lutein içerir.

Ayrıca, bilgilerin daha hızlı işlenmesi ve zihinsel performansın iyileştirilmesi için çok iyi olan iyi miktarda folik asit içerir. Ve bu yeterli olmamış gibi, demir miktarı da önemlidir.

4. Salsão

Kereviz hafızamıza fayda sağlayabilecek yiyeceklerden biri ve bundan en iyi şekilde yararlanmalıyız. Luteolin adı verilen önemli miktarda madde içerir. Bu madde yaşlanma sürecinin olumsuz etkilerini azaltır ve beynin iltihabına ve dolayısıyla hafıza kaybına neden olan moleküllerin üretimini ve salımını azaltır. Aslında kereviz, migrenlerin neden olduğu baş ağrılarından da kaçınmak için çok yardımcı olabilir.

5. Balık

Bazı balık türleri hafızamızı en iyi durumda tutmamıza yardımcı olur. En iyileri arasında ton balığı, somon, alabalık veya sardalye sayılabilir. Bildiğimiz üzere bu balıklar (çoğunlukla somon) genel olarak vücudumuz için çok iyi olan çok miktarda omega-3 yağ asidi içerir.

Spesifik olarak, bu tip yağ asidi sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ek olarak, bu balıklar genellikle, hafızanın ve bilişsel işlemlerin doğru çalışması için anahtar bir element olan iyot içerir.

Popüler Kategoriler

Top