Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Kinoa sütü nasıl hazırlanır? Şimdi tarifini ve faydalarını öğrenin

Quinoa, eskiden beri fiziksel ve zihinsel sağlığa olan çoklu yararları nedeniyle takdir edilen, besin değeri yüksek bir besindir . Bugün kinoa sütün nasıl hazırlanacağı hakkında konuşacağız.

Mutfakta hububatlarla aynı şekilde kullanılmasına rağmen , aslında psödokereal, glütensiz ve protein açısından yüksek.

Aslında, vegan mutfağında en çok tavsiye edilen malzemelerden biridir, çünkü vücudun ihtiyacı olan bir lif kaynağı, esansiyel yağ asitleri ve diğer besin maddelerini içerir.

Aslında birçoğu sadece vitamin ve mineral konsantrasyonu nedeniyle değil, aynı zamanda tüm esansiyel amino asitleri içeren az sayıdakilerden biri olması nedeniyle süper gıda olarak değerlendirdi .

Hepsinden iyisi, sindirimi çok kolay olması, az kalori içermesi ve çölyak hastalığı olan herkes için uygun olmasıdır.

Birçoğunun bunu diyetlerine eklemeye teşvik edilmediği göz önüne alındığında, aşağıdaki ilginç bir tarifi ve temel faydalarını vurgulamak istiyoruz. Bizi kontrol edin!

Quinoa Milk: Birçok Yararına Sahip Sebzeli Bir İçecek

Quinoa sütü, diğer bitkisel sütlerden farklı olarak protein, lif ve antioksidanlar bakımından zengin bir içecektir .

Minimum kalorili içeriğe sahip, önemli bir kaynaktır:

  • Vitaminler (C, E ve B kompleksi)
  • Diyet Lif
  • Mineraller (demir, potasyum, magnezyum, manganez, fosfor, çinko)
  • Linoleik asit
  • Phytoestrogens

Ayrıca bakınız: Yorgunluk ve baş ağrısından kaçınmak için demir açısından zengin gıdalar

Nasıl hazırlanmalı?

Kinoa sütünün hazırlanması çok basittir, çok zaman almaz ve bileşenleri pazarda kolayca elde edilebilir.

Orijinal tarif, su ve kinoa ile hazırlanmışsa, bu durumda , biraz vanilya ve tarçın özü ile ekstra bir tat dokunuşu yapmayı öneriyoruz.

malzemeler

  • 1 fincan kinoa taneleri (200 g)
  • 6 su bardağı su (1, 5 litre)
  • 1 çay kaşığı vanilya özü (5 g)
  • 1 çay kaşığı tarçın (5 gr)
  • 1 çorba kaşığı bal (isteğe bağlı) (25 gr)

yol tarifi

  • Kinoayı bir kaba yerleştirin, suyla kaplayın ve gece boyunca ıslatın.
  • Ertesi gün quinoa'yı boşaltın ve taneleri iki bardak suyla bir tencereye yerleştirin.
  • İyice yumuşayana kadar pişirin ve daha sonra iki bardak su ile bir blender bardağı içine koyun.
  • Homojen bir içecek elde edilene kadar tam hızda işlem yapın.
  • Sonra vanilya özü ve tarçın ekleyin ve birkaç dakika bekletin.
  • Sütü ince bir kevgirden geçirin ve sıvıyı sebze kalıntılarından ayırın.
  • Soğuk ya da sıcak olarak servis edin ve isterseniz bir tatlı kaşığı bal ile tatlandırın.

Kinoa sütün faydaları nelerdir?

Eksiksiz besin bileşimi nedeniyle düzenli kinoa sütün tüketilmesi vücuda birçok fayda sağlar.

Omega-3 yağ asitleri, kolesterol seviyelerinin ve kardiyovasküler sağlığı etkileyen diğer sorunların kontrolüne katkıda bulunur .

Artrit ve kas ağrıları gibi rahatsızlıkların kontrolü için vücudun iltihabı dengesini destekleyen iltihap önleyici maddelere sahiptir.

Ayrıca Tavsiye Ediyoruz: En iyi 5 sebze sütü

Protein içeriği, sporcular ve fiziksel talepleri olan insanlar için ideal olan kas kütlesinin büyümesini güçlendirir ve uyarır.

İnek sütünden çok ilginç bir alternatiftir, çünkü laktoz içermez ve önemli miktarda kalsiyum ve esansiyel mineral içerir.

  • Mide ve bağırsakların düzgün çalışması için gerekli olan diyet lifi ve diğer maddeleri sağladığı için kabızlığı ve sindirim bozukluklarını hafifletmek için bir çare olarak hizmet vermektedir.
  • Vitaminler ve mineralleri çeşitli zararlı patojenlere karşı savunma tepkisini arttırdığı için bağışıklık sistemini güçlendirmek için ek olarak tavsiye edilir.
  • Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için en iyi takviyelerden biridir. Kalorisi azdır, çok doyurucudur ve besinleri metabolizma fonksiyonunu destekler.
  • Mineralleri ve diğer besin maddeleri vücuda bindirmeye yardımcı olduğu için dehidratasyon ve ishal tedavisi için kullanılabilir.

Daha Fazla Avantaj

Ayrıca güzellik rutini içine eklenebilir, sadece cildin pH'ını düzenlediğinden değil, aynı zamanda yağ, sivilce ve erken kırışıklıkların aşırı üretimiyle mücadeleye yardımcı olduğu için de eklenebilir .

Aslında saça uygulandığında kuru olduğunda nemlendirmeyi kolaylaştırır ve parlaklık kaybını önler.

Hazırlamak için daha fazla nedene mi ihtiyacınız var? Değil mi Öyleyse işe başla!

Belirtilen adımları izleyin ve bundan sonra muhteşem özelliklerin keyfini çıkarın.

Popüler Kategoriler

Top