Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Yulaf ezmesi ile kilo 4 yolu

Yulafla nasıl kilo vereceğinizi, ekstra kilolara karşı mücadelede büyük müttefikiniz olabilecek yiyecekleri keşfedin.

Yulaf mükemmel bir besin takviyesi olarak kabul edilir. Sadece iyi miktarda iz elementler ve antioksidanlar ile değil aynı zamanda sahip olduğu özelliklerle de ayırt edilir.

Tüketicileri için en cazip olanlarından biri, yüksek güçlü zayıflamasıdır.

Yulaf, herhangi bir şekilde onu tüketen herkesin ideal kilosuna ulaşmasını ve en iyi sağlığı korumasını sağlar.

Yulafın faydaları nelerdir?

  • Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur
  • Trigliseritleri ve kötü kolesterolü azaltır
  • Kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirir
  • Yerel yağları yok eder
  • Egzersiz yaparken direnci arttırır

Bu yazıda, hazırlamanın tüm yollarına odaklanacağız. Bu nedenle, yalnızca olumsuz etkileri olacak katı bir diyete başvurmak yerine yulafla kilo verebiliriz.

Yulaf ezmesi ile kilo vermek için farklı tarifler

1. Yulaf Suyu

Yulafla kilo vermenin en yaygın yolu budur. Yapması kolaydır ve hazır olması yalnızca birkaç dakika sürer.

malzemeler

  • 8 su bardağı maden suyu (2 l)
  • 1 su bardağı yulaf (105 g)
  • ½ çay kaşığı limon suyu (2 ml)

hazırlık

  • Blenderde yulafları homojen bir kıvam elde edinceye kadar bir bardak suyla (200 mi) çırpın.
  • Kalan suyu ekleyin ve tekrar çırpın.
  • Sonra limon suyunu ekleyin.
  • Her sabah aç karnına alın ve 2 hafta içinde değişiklikleri görmek.

2. Pişmiş yulaf

Bu, yulaf kilo vermeye hazırlamak için başka bir yoldur.

Az miktarda malzemeyle sonsuza dek ekstra kiloya veda etmek için en iyi tarife sahip olacaksınız.

malzemeler

  • 6 su bardağı maden suyu (1 ½ l)
  • 1 su bardağı yulaf (105 g)
  • 2 yemek kaşığı arpa miso (20 gr)

hazırlık

  • Suyu ısıtın ve kaynatırken yulaf ilave edin.
  • 5 dakika bekleyin ve ısıyı kapatın.
  • Soğuyuncaya kadar bekleyin ve arpa miso ekleyin. Yaklaşık 8 saat boyunca makrolaşmasına izin verin.
  • Belirtilen süreden sonra, karıştırıcıya dokunun ve içmeye hazırsınız.
  • karnına yemek yiyin, böylece kahvaltınızı yaparken çok acıkmazsınız ve çabuk tatmin olursunuz.

3. Yulaf, armut ve zencefil çırpın

En sevdiğiniz malzemeleri karıştırmak, kilo vermek konusunda en büyük zevklerden biri olabilir.

malzemeler

  • 1 yağsız yoğurt (125 ml)
  • Cooked fincan pişmiş yulaf (52 g)
  • Derisiz 1 olgun armut
  • ½ muz
  • Eas çay kaşığı kıyılmış zencefil (2 g)
  • 4 buz küpü (isteğe bağlı)

Hazırlama yöntemi

  • Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve homojen bir kıvam elde edinceye kadar işleyin.
  • İhtiyacınız olan tüm enerjiyi parmak uçlarınızda almanın etkili bir yolu olduğundan kahvaltınızı bir parçası olarak alın .

4. Hafif yulaflı bisküvi

Çikolatalı kurabiyeler yiyerek kilo almak yerine, bu lezzetli yulaflı kurabiyelerle sağlıklı bir şekilde kilo verirseniz ne olur?

Onları hazırlamayı ve pişmanlık duymadan kahvaltı zamanında yemeyi öğrenin.

malzemeler

  • 1 su bardağı yulaf gevreği (105 g)
  • ½ fincan kuru üzüm veya ceviz (125 gram)
  • Flour bardak unu (120 g)
  • 1 tutam tarçın tozu
  • 1 tutam tuz
  • 1 tutam kabartma tozu
  • 3 yemek kaşığı tereyağı (60 gram)
  • 1 yemek kaşığı vanilya esansı (15 ml)
  • ½ fincan yumurta
  • 1 su bardağı kahverengi şeker (250 gram)

Hazırlama yöntemi

  • Bir kaseye yulaf, ceviz veya kuru üzüm, un, tarçın, tuz ve kabartma tozu koyun. İyice karıştırın.
  • Başka bir kapta tereyağını vanilya ve yumurta ile çırpın.
  • Sonra şekeri azar azar ekleyin, çok homojen olana kadar çırpmaya devam edin.
  • İyi bir şekilde bütünleşmesi için her şeyi yoğurup, yulaf ve kuru üzüm karışımını ekleyin.
  • Kurabiye hazırlayın ve kızarana kadar pişirin. Onlar öğleden sonraları için en iyi hafif tatlı olacak!
Top