Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Karaciğer Detoksifiye Diyet Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Karaciğeri detoksifiye etmek için bir diyetin kullanılması, o organda biriken toksinlerin yok edilmesini uyarmak için tercih edilen yöntemlerden biridir . Başka bir deyişle, işleyişini optimize etmek için kolayca sindirilen gıdaların kombinasyonunu öneren bir plandır.

Diğer detoks önerilerinde olduğu gibi , sadece birkaç gün boyunca uygulanması gereken hafif bir diyet şeklidir. Bir "mucize" diyet veya başka bir şey olmasa da, dengeli bir diyetten biraz daha kısıtlayıcıdır.

Yiyecek ya da alkolde fazla yemek yiyenlere tavsiye edilir. Aynı zamanda yağlı karaciğeri ve karaciğerde fonksiyon bozukluğundan kaynaklanan bazı alerjileri önlemek için mükemmel bir seçenektir . Bu diyet nedir?

Karaciğer detoksifiye etmek için bir diyetin önemi

Karaciğer sağlığı için en önemli organlardan biridir. Kanın toksinlerden arındırılmasından sadece sorumlu olmakla kalmaz, aynı zamanda yağların sindirimine, metabolizmaya ve bazı hormonların salınmasına da katılır.

Aslında, vücudun 500'den fazla fonksiyonuna müdahale ettiği, esansiyel vitaminlerin protein sentezi ve depolanmasının anahtarı olduğu tahmin edilmektedir . Ek olarak, kolesterol üretir ve bağışıklık sisteminin çalışması için belirleyicidir.

Dezavantajı, toksinlere ve hareketsiz hayata sürekli maruz kalmanın sağlığınızı kötüleştirerek işlevini etkilemesidir. Sonuç olarak, enflamatuar bozukluklar ve yaşam kalitesini düşüren bir takım hastalıklar gelişebilir.

Bu nedenle, yükünü azaltabileceği karaciğeri detoksifiye etmek için bir diyet uygulamak uygundur . Her ne kadar ideal, yaşam tarzınızı kalıcı olarak iyileştirmek olsa da, bu basit diyet "zehirlenmenin" etkilerini önlemede etkili bir önlemdir.

Karaciğer detoksifiye etmek için diyet nedir?

Karaciğeri detoksifiye etme diyeti, toksinlerin fazlalığı nedeniyle zorluklar ortaya çıkardığında organın sağlığını geri kazanmayı amaçlayan hipokalorik bir diyettir. Bazı önemli gıdalardan uzak durmayı içerir, bu yüzden 5 günden fazla uzatılmamalıdır.

Başlamak için en iyi zaman bir kilo kaybı diyet başlamadan önce. Böylece, hepatik sistemin yükünü azaltarak, metabolizma daha kolay çalışacaktır. Öte yandan, sindirim, iltihaplanma ve tekrarlayan baş ağrıları gibi belirtiler için tavsiye edilir.

Ayrıca Bakınız: Başarılı Bir Kilo Verme Diyeti için 5 Tavsiye

Yemeklere izin var

  • Taze meyve ve sebzeler
  • Otlar ve baharatlar
  • Tohumlar ve yağlı tohumlar
  • Kepekli Tahıllar
  • Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, yağlı balık)
  • Karabuğday ve quinoa
  • Baklagiller (fasulye, mercimek, nohut)

Yasak gıdalar

  • Kırmızı et
  • Tereyağı ve margarin
  • kakma
  • Endüstrileşmiş bitkisel yağlar (hurma, soya fasulyesi)
  • Endüstriyel kızarmış yiyecekler ve atıştırmalıklar
  • Tam yağlı süt
  • Kahve ve kafeinli içecekler
  • Soğutucu akışkanlar ve sanayileşmiş meyve suları
  • Abur cubur (hamburger, pizza, sosisli sandviç)
  • İşlenmiş ekmekler
  • Konserve ve Prefabrik Yiyecekler
  • Tatlılar ve rafine şeker ile herhangi bir ürün
  • Alkollü içecekler

Karaciğer detoksifiye için diyet modeli

Toksinlerin bir sonucu olarak karaciğerdeki yükü azaltmak için, yağ ve kaloride azalmış dengeli bir diyet planı uygulamak en iyisidir. Bununla birlikte, yılda en az 3 kez özel bir diyet uygulamak da iyidir.

Aşağıda önerdiğimiz diyet modeli maksimum 5 günlük bir süre için yapılması gereken bir plandır. Karaciğerle ilgilenmek ve kilo vermek çok iyi olsa da, verimsiz olabileceği için önerilenden daha uzun sürmemelidir.

Kahvaltı için seçenekler

  • Limonlu ılık su
  • Enginar infüzyonu
  • Sızma zeytinyağlı sızma zeytinyağı

Kahvaltı seçenekleri

  • Limonlu papatya çayı ve avokado ve tohumlarla kepekli ekmek.
  • Badem sütü, ıspanaklı omlet ve taze mevsim meyveleri.
  • Kuru üzüm ve tarçın ile yulaf ezmesi.
  • Papaya ve vejetaryen sandviç ile portakal suyu.
  • Muz, yeşil elma ve yeşil çay ile bitkisel süt atıyor.

Sabah ortasında için seçenekler

  • Yeşil çay veya bitkisel çay
  • (Dün geceden beri) ıslatmaya bırakılmış bir avuç yağlı tohum
  • Kıyılmış elma veya papaya

Kaçırmayın: Leziz yağ tereyağı yapmayı keşfedin

Öğle yemeği seçenekleri

  • Sebzelerin suyu, kahverengi pirinç ve enginar.
  • Turp salatası, soğan ve havuç, humus ve meyve.
  • Hindi göğsü kısmı, sızma zeytinyağı, kahverengi ekmek ve yeşil çay ile terbiyeli enginar salatası.
  • Kahverengi pirinçli mercimek, somon ve yeşil elma kısmı.
  • Sebze suyu ve roka salatası, marul, havuç ve avokado.

Öğleden sonra için seçenekler

  • Meyve (tadı)
  • Tuzsuz ve kızarmış badem avuç
  • Bir dilim taze ananas ve yeşil çay

Yemek Seçenekleri

  • Sızma zeytinyağlı, beyaz balıklı kısım ve taze ananas dilimiyle karışık yeşil salata.
  • Deniz yosunu, tortilla ve kahverengi pirinç ile balkabağı çorbası, ıhlamur.
  • Havuç kreması, kahverengi pirinç ve depurative çay (tadında).
  • Buharda pişmiş sebze ve kavrulmuş tavuk göğsü ile kahverengi pirinç.
  • Yeşil salata, ton balığı ve infüzyon kısmı.

Not: Karaciğer hastalığınız varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bu diyeti almadan önce doktorunuza danışın.

Karnınızın şişmiş ve ağır olduğunu mu düşünüyorsunuz? Cildiniz kuru mu veya alerjiniz var mı? Bütün bu işaretler karaciğerin sarhoş olduğunu gösterir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, bu diyeti yapmaktan çekinmeyin.

Top