Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Atardamarları ve damarları temizlemek için 9 yiyecek

Son yıllarda, kolesterol problemleri, trigliseritler ve arterlerde tıkanma olan hasta sayısı önemli ölçüde artmıştır. Birçok insanın konuyla ilgilendiğini bildiğimiz için, bundan sonra atardamarları ve damarları temizlemenize yardımcı olacak 9 yiyecek ortaya çıkarmak istiyoruz.

Her ne kadar sağlık ve beslenme uzmanları dikkatimizi çekmeye çalışsa da, birçoğu diyetleri sırasında kendilerine zarar verdiklerinin farkında değiller.

Hepsinden rahatsız olan şey, sedanterizmin bu tür bir sorunu kötüleştirmesi ve maalesef bunun trajik sonuçlara yol açması.

Bu nedenle, prensip olarak sessiz hastalıklar olsalar bile, zamanla sağlık için hayati işlevlerden ödün veriyorlar.

Neyse ki, diyetteki bazı değişikliklerin kanı temizlemeye ve damarları tıkayan atıkları gidermeye katkıda bulunabileceği kanıtlanmıştır.

1. Arter ve damarları temizlemek için sarımsak

Sarımsak, hem gastronomi hem de alternatif tıpta en çok kullanılan çeşnilerden biridir.

Başlıca yararları, serbest radikallerin ve yüksek kolesterolün neden olduğu zararla savaşan, allisin olarak bilinen bir antioksidan maddeye atfedilir .

Bu kükürt bileşikleri, arteriyel obstrüksiyonun ana nedenlerinden biri olarak kabul edilen kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürür.

Aynı zamanda vitaminler, mineraller, lifler ve kardiyovasküler ve kardiyovasküler sağlığa fayda sağlayan diğer maddeler bakımından da zengindir.

Ayrıca bakınız: Bacakların dolaşımını sağlamak için şifalı otlar

2. Arter ve venleri temizlemek için yulaf

Günlük yulaf tüketimi, kalp sağlığını korumak ve geliştirmek için en iyi alışkanlıklardan biridir.

Bu besin karmaşık karbonhidratlara sahiptir ve sudaki ağırlığının yedi katına kadar emebilir.

Doğal bir çözünen ve çözünmeyen lif kaynağı olduğu düşünüldüğünde, tüketimi kolesterolün arter duvarlarına yapışma özelliğini azaltır.

Aslında, düzenli olarak yulaf tüketenlerin aşırı kilo ve şişmanlıktan muzdarip olma ihtimalinin daha düşük olduğu kanıtlanmıştır.

3. Arter ve damarları temizlemek için kırmızı biber

Cayenne, antioksidan etkisi, kötü kolesterolün atardamarlarda oksitlenmesini önleyen kapsaisin adı verilen aktif bir madde içerir.

Düzenli tüketimi kan dolaşımını iyileştirir, tromboz riskini azaltır ve yüksek kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.

Obezite veya kalp krizi ve inme riski (inme) olan hastalar için önerilir.

4. Arter ve damarları temizlemek için limon

En iyi doğal C vitamini kaynaklarından biri olarak bilinen limon, yüksek tansiyonu ve atardamarların iltihabını düşüren bir antioksidan besindir.

Esansiyel yağları, antioksidanları ve vitaminleri sayesinde damarları temizlemeye ve içinde biriken fazla yağları yok etmeye yardımcı olur.

5. Arterleri ve damarları temizlemek için nar

Narın içerdiği fitokimyasallar, vücutta dolaşım sistemini yağların oksidasyonundan koruyan güçlü bir antioksidandır.

Düzenli tüketimi, plak birikimini ve atardamarlarda kan pıhtılarının oluşumunu azaltır .

Hepsinden iyisi, damarları dilate ve uygun basınç altında tutmak için kandaki nitrik oksit üretimini uyarır.

6. Arter ve damarları temizlemek için keten tohumu

Keten tohumu tohumları, besin özellikleri sağlığa çok faydalı olduğu için süper gıdalar listesinin başında gelir.

Uçucu yağ asitleri, antioksidanlar, proteinler ve iltihabı azaltan ve kalp sağlığını iyileştiren diğer sağlıklı bileşikler içerirler .

Arterleri plak ve lipitlerden uzak tutmaya yardımcı olan mükemmel bir alfa-linolenik asit (ALA) kaynağıdır.

Ek olarak, elyaf bunların giderilmesini kolaylaştırmak için kötü kolesterol parçacıklarına bağlanır.

7. Damar ve damarları temizlemek için zeytinyağı

Soğuk preslenmiş sızma zeytinyağının günlük kullanımı, özellikle yüksek kolesterolünüz olduğunda, kalp sağlığını iyileştirmek için harika bir yoldur .

Bu yağ sağlıklı bir yağdır ve diğer bitkisel yağlara göre daha az oksitlenme riski vardır.

8. Avokado arterleri ve damarları temizlemek için

Bu lezzetli yeşil pulpa meyvesi, yüksek oranda yağ asitleri ve serbest radikallere karşı savaşan antioksidanlar ile karakterize edilir.

Günde bir porsiyon yemek, vücudun lipit seviyesini düşürür, metabolizmayı iyileştirir ve ateroskleroz riskini önemli ölçüde azaltır.

Bu makaleyi ziyaret edin: Günde Avokado Yiymenin Harika Faydaları

9. Arter ve damarları temizleyen domatesler

İkimiz de mutfakta kullandığımız sebzelerde, kolesterol seviyesini düşüren ve arter duvarlarında biriken plakları düşüren güçlü antioksidanlar var.

Salata veya meyve suyunda çiğ tüketerek, tüm özelliklerinden tam olarak faydalanıyoruz, ancak antioksidanlarından biri olan likopen, domatesleri pişirirken yoğunlaşıyor.

Bu yiyecekleri ne sıklıkla tüketiyorsunuz? Yararlarından tam olarak yararlanmak için bunları diyetinize daha düzenli olarak dahil etmeye çalışın.

Popüler Kategoriler

Top