Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

5 doğal ilaçla gündüz uyku hali nasıl tedavi edilir?

Nüfusun genel bir sorunu olan gündüz uyuşukluğuyla nasıl mücadele edileceğini öğrenin. Genellikle kötü uyku kalitesi, beslenme yetersizlikleri ve bazı hastalıklar neden olur.

Kişinin sık sık yetersiz uyku anlarında uykuya dalmasına neden olan yorgunluk ve uyku hissi ile kendini gösteren bir durumdur.

Başlangıçta normal olmasına rağmen, dikkat etmek çok önemlidir, çünkü gündüz uykusu günlük işlere müdahale eder ve işle ilgili kazalar ve trafik riskini arttırır.

İdeal olanı mükemmel bir dinlenme süreci sağlamak olsa da, günde en az 8 saat olmakla birlikte, sorunu etkisiz hale getirmek için bazı doğal yolları da göz önünde bulundurabilirsiniz.

Gündüz uyku hali nedenleri

Uykusuzluk ve uyku bozuklukları gündüz uykululuğunun ana nedenleri olarak ortaya çıkar . Bununla birlikte, ek olarak, diğer risk faktörleri belirlenmiştir:

  • Kronik ağrı
  • Aşırı iş yükü
  • Depresif veya stres durumları
  • Sinir sistemi bozuklukları
  • Tiroid Sorunları
  • anemi
  • Ağır sindirim
  • Düşük tansiyon
  • İlaç tüketimi (sakinleştiriciler, antihistaminikler)
  • Kanda çok fazla kalsiyum
  • Uyku apnesi
  • diyabet

Ve Kaçırmayın: İşçi Bayramı'ndan Sonra İyi Bir Gece Uykusu Almak için 6 Tavsiye

Gündüz Uyuşukluğuyla Mücadelede Doğal Çözümler

Gündüz uykululuk ile etkin bir şekilde mücadele etmek için, kaynağını tanımlamak gerekir. Bununla birlikte, genel olarak, bazı doğal çözümler sorunun çözülmesini destekleyebilir.

1. Yeşil Çay

Yüksek polifenol içeriği nedeniyle, yeşil çay, uyuşukluk belirtileri ile başa çıkmak için en çok önerilen doğal ürünlerden biridir.

Böylece, antioksidan etkiye sahip olan bu bileşikler, uykuyu düzenlemeye yardımcı olur ve enerji seviyesini arttırmaya katkıda bulunur.

malzemeler

  • 1 çay kaşığı yeşil çay (5 g)
  • 1 su bardağı su (250 ml)

hazırlık

  • İlk önce bir çay kaşığı yeşil çayı bir bardak sıcak suya dökün ve üzerini örtün.
  • Sonra 10 dakika bekletin ve bir elek ile süzün.

Tüketim modu

  • Son olarak, içkiyi aç karnına ve sabahın ortasına alın.

2. Limonlu ılık su

Limonlu ılık su tüketimi sadece sindirim sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda enerji seviyesini de arttırır ve hücre dehidrasyonunun neden olduğu yorgunluk ve uyku hissini önler.

malzemeler

  • ½ limonun suyu
  • 1 su bardağı su (250 ml)

hazırlık

  • İlk önce yarım limonun suyunu sıkın.
  • Sonra bir bardak ılık suyla seyreltin.

Tüketim modu

  • Sonunda, uyandıktan hemen sonra içeceğinizi alın.

3. Yoğurt ve muz vitamini

Ayrıca bakınız: Muzun Keyfi için 3 Basit ve Benzersiz İpuçları

Bu vuruş, gün boyunca daha iyi bir performansa sahip olmak için fiziksel ve zihinsel işlevlerin harekete geçirilmesine yardımcı olan temel besinleri içerir.

Ek olarak, her iki bileşen de uyku kalitesini artırmak için serotonin ve melatonin salınımını uyarmaya yardımcı olan bir amino asit olan triptofan içerir .

malzemeler

  • ½ bardak doğal yoğurt (100 gr)
  • 1 olgun muz

hazırlık

  • İlk önce doğal yoğurdu blender haznesine dökün.
  • Sonra olgunlaşmış bir muzla çırpın.
  • Kremalı, topaksız bir içecek aldıktan sonra servis yapın.

Tüketim modu

  • Son olarak, sabah kahvaltısı sırasında veya sabahleyin.

4. Elma sirkesi

Detoksifikasyon gücünden dolayı, elma sirkesi belirtilere uyuyan hapların aşırı kullanımı nedeniyle uykulu kişinin durumunu iyileştirmede yardımcı olabilir .

Ilık su ile karışımı, sabahları verimi artıran az bir enerji değerine sahiptir.

malzemeler

  • 2 yemek kaşığı elma sirkesi (30 ml)
  • 1 su bardağı su (250 ml)

hazırlık

  • İlk önce elma sirkesini ılık su ile seyreltin.

Tüketim modu

  • Son olarak, kahvaltıdan 30 dakika önce içilir.

5. bitkisel çay

Doğal bir enerji verici olarak kabul edilen yerba mate, yorgunluk ve gündüz uyku hali etkilerini etkisiz hale getiren canlandırıcı bir etkiye sahiptir.

Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve hücresel oksijenlenmeyi optimize ederek zihinsel performansta faydalı bir şekilde hareket eder.

malzemeler

  • 1 çay kaşığı yerba arkadaşı (5 g)
  • 1 su bardağı su (250 ml)

hazırlık

  • İlk önce bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı yerba mate ekleyin.
  • Sonra çayı örtün ve 10 ila 15 dakika bekletin.
  • Tüketim için uygun olduğunda elek ile kaplayın.

Tüketim modu

  • Son olarak, sabahın ortasında, yalnızca uyuşukluk belirtileri fark ettiğinizde çay içebilirsiniz.

Kısacası, sabahları güçlü bir yorgunluk hissediyor musunuz? İşteki faaliyetleriniz sırasında uyuya mı kalıyorsunuz? Bu sorunu yaşıyorsanız, uykusuzlukla doğal bir şekilde mücadele etmek için yukarıda belirtilen çarelerden bazılarını deneyin.

Sorun devam ederse, sebebin ne olduğunu belirlemek ve uyuşukluğu önlemek için uygun tedaviyi başlatmak için bir doktora danışın.

Popüler Kategoriler

Top