Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Badem: büyülü bir meyve mi?

Badem ağacı, Orta Asya'ya özgü bir ağaçtır ve günümüzde güney ve kuzey Avrupa'nın bazı bölgelerinde ve Güney Amerika'nın bazı bölgelerinde yetişir, meyveleri, bademleri önemli bir mineral kaynağıdır.

Mineral içeriği kalsiyum (dişlerin ve kemiklerin oluşumu ve bakımı için gerekli), magnezyum, potasyum, bakır, fosfor ve çinko içerir.

İlginçtir, bu meyve çok küçük bize sağlığa çok büyük avantajlar sunar, bu nedenle günlük diyetimize eklemeniz şiddetle tavsiye edilir.

Bu avantajlardan bazılarına bakın.

Zihinsel gelişim

Kabuklu kavrulmuş badem, fosfor bakımından zengindir. Her 100 g, 560 mg fosfor içerir ve beyin gelişimi için yüksek bir entelektüel verime neden olan büyük faydalar sunar .

Bu nedenle bademler çocukların beslenme düzeninde, gelişim evrelerinde bulunmalıdır.

Kolesterol Kontrolü

Sık alım, "iyi" kolesterol veya HDL seviyelerini yükseltirken, toplam kolesterol ve "kötü" kolesterol veya LDL'yi düşürmeye yardımcı olur.

Ayrıca, bitki kökenli bir besin olduğundan badem, bileşiminde kolesterol içermez.

İlginç bir gerçek: Dünyada üretilen bademlerin% 40'ı çikolata üreticileri tarafından kullanılıyor. (Kaynak: Sabe-que.com)

Devamını oku: Cildi aydınlatmak için badem kullanmanın 5 yolu

Düşük kalp krizi riski

Yüksek E vitamini içeriği nedeniyle, badem, koroner kalp hastalığı ve kanseri önlemede önemli bir rol oynayan ekstra bir antioksidan dozu sağlar.

30 g badem porsiyonu, önerilen günlük E vitamini dozunun% 50'sini sunar. Ayrıca, daha küçük miktarlarda olmasına rağmen B6 vitamini içerir.

Ek olarak, magnezyum içeriği kalp krizlerini önlemeye yardımcı olur.

Düşen kan şekeri seviyeleri

Şeker hastaları için ideal! Bademlerin özellikleri bir şekilde şeker hastalığından muzdarip insanların yaşamlarını değiştirebilir.

Bu meyveler kan şekeri seviyesini düşürmede yardımcı olabilir. Bu durumda ideal, yemeklerden hemen sonra tüketmektir.

Daha fazla bilgi: Yüksek kan şekeri belirtileri

Kabızlığa karşı çare

Yüksek lif içeriğinden dolayı, bademler bağırsak geçişini kolaylaştırır ve düzenler, böylece kabızlığı önler .

Bununla birlikte, badem tüketiminin daha iyi çalışması için bol su içilmesi ile birlikte gelmesi gerekir .

Ek olarak, iyi bir bağırsak antiseptiğidir, bu nedenle tüketimi kolon kanseri insidansı riskini azaltır .

Cilt bakımı

Cilt ve saç bakımında kullanımı iyi bilinmektedir. Badem sütü içeren sabunlar kullanılarak ve yağ ile vücut masajları yaparak cildin sağlığına ve beslenmesine katkıda bulunur.

Badem Sütü - Yararları ve Hazırlanması

Hiç bu lezzetli doğal içeceği duydunuz mu? Bitkisel süt, soyulmuş bademlerin suyla dövülerek elde edilir. İdeal olan içeceği oda sıcaklığında tüketmektir.

Süt organizmanın toksinlerinin yok edilmesine yardımcı olacak ve soğuk algınlığı veya grip durumunda iyileştirmeyi destekleyecektir . Ancak, ısının besin değerlerini tahrip ettiği için içeceğin kaynatılmaması önemlidir.

Ek olarak, kilo kaybına katkıda bulunur, çünkü doygunluk hissini sunan tekli doymamış yağlara sahiptir, yani iştahı azaltmaya yardımcı olur; bu yüzden daha az yemeye başladık.

Sağlıklı bir diyet kaçırmayın

Tavsiye edilen günlük doz nedir? Uzmanlar, özellikle çocuklar için kalsiyum ve protein bakımından zengin olduğu için günde yaklaşık 25 g (20 ünite) önerildiğini söylüyor ; vejetaryenler için, demir ve protein içerikleri ve yüksek kolesterol, osteoporoz, anemi , diyabet ve laktoz intoleransı çekenler için .

Ayrıca, bademleri "aspirine" doğal bir alternatiftir, ancak etkileri daha yavaştır.

Şimdi en önemli avantajlardan bazılarını biliyorsunuz. Bu özellikleri zaten biliyor muydunuz? Günlük fındık yer misiniz? O zaman bu fikri paylaş!

Ana görüntü: abrowntable

Resim 2: Afrika Fotoğrafları İthalatı

Top