Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Banyoya girmenizi sağlayacak 8 yiyecek

Kabızlık probleminiz varsa ve düzenli olarak banyoya gidemiyorsanız bu önerilere dikkat edin.

Bu, sorunu hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu yiyecekleri diyetinize dahil ederseniz, farkı anlayabilirsiniz.

Öncelikle, kolonda 100 milyardan az parazit, bakteri ve maya bulunmadığını bilin.

Mikropların miktarını ve mükemmel birleşimini teşvik eden meyve ve sebzelerin yanı sıra, bol miktarda su ve lif açısından zengin yiyeceklerin tüketilmesi esastır.

1. Keten tohumu, tuvalete gitmek için yardımcı olur

Keten tohumu, daha sık tuvalete gitmenize yardımcı olabilir.

Kısacası, çorba kaşığı başına 2 gramdan az olmayan, mükemmel bir lif kaynağı yapan bir tohum türüdür.

Bu sayede tuvalete gitmekte zorlananlar için çok yardımcı oluyorlar.

En iyi yanı, onları hayal edebileceğiniz herhangi bir yiyecekle birleştirmenizdir.

Bu yüzden tereddüt etmeyin, vitaminlere ve hatta makarna soslarına eklemek için ideal seçeneklerdir. Deneyin.

Daha fazla bilgi edinin: Keten tohumu Suyunun Yararları

2. Elmalar

Elmalar, çok miktarda mineral ve temel besin maddelerine sahip olmaları ile karakterize edilir.

Ek olarak, organizmanın iyi işleyişini korumaya izin verirler. Ayrıca , pektin adı verilen bir tür çözünür liflere sahip oldukları için, bağırsak geçişini aktive etmenize yardımcı olurlar.

3. Kuru Üzüm

Kuru üzüm lif bakımından zengindir. Öyle ki, tek bir küçük geçişte 1 gram lif bulunur, bu yüzden banyoya giderken çok yararlı olabilecek bir gıda türüdür.

Yeterince yetmediyse, müshil gibi davranan sorbitol ve fruktan gibi şekerler içeren bir besindir . Onlar da faydalı olacaktır.

4. Kivi

Kivi, bağırsak hareketi yapmanıza yardımcı olacak meyvelerdir. Tek bir kivi en az 5 gram lif temin edebilir.

Ek olarak, bu meyve türü C vitamini bakımından zengindir ve birçok antioksidan içerir; bu yüzden cilt ve bağırsaklar için iyi bir üründür.

5. Portakallar

Portakallar C vitamini bakımından zengindir ve bu özellik herkes tarafından bilinir, ancak birçok kişi de çok fazla lif içerdiğini bilmez.

Bu nedenle, bir portakal yemek istiyorsanız, onu meyve suyu şeklinde tüketmekten kaçının ve tüm durumlarda tüm meyveyi yemeyi seçin, böylece mevcut tüm elyaftan ve minimum kalorili bir yemekten yararlanabilirsiniz.

Oku: 11 Bilmediğiniz Orange Kullanımı

6. Yulaf

Yulaf, antikolesterol özellikleri ile karakterize edilir, ancak aynı zamanda her yarım bardağa en az 2 gram çözünür ve çözünmeyen lif sağlayabilen bir besindir.

Bu elyaf dışkıyı kurtarır ve yumuşatır ve vücudun onları daha verimli ve hızlı bir şekilde atmasına yardımcı olur.

7. Yoğurt

Yoğurt, daha düzenli bir şekilde tuvalete gitmek için kullanabileceğimiz bir diğer güçlü gıdadır.

Bağırsak hareketlerini destekleyen probiyotik bakteri lactobacillus sayesinde; Bağırsak hareketleri yavaş olan insanlar için çok iyi çalışacaktır.

8. Fasulye

Fasulye, sebzelerin neredeyse iki katı kadar lif sağlayabilen bir baklagil türüdür.

Ek olarak, çok yönlü bir besindir ve farklı yemeklerde tüketilebilir.

Bu şekilde, fasulye güveçlerde farklı şekillerde ve elbette salatalarda da yenebilir. Diğer bir seçenek ise, daha önce pişirildikten sonra onları hamburgerden yemek.

Bu yiyeceklerden herhangi biri gibi, günlük beslenmemize dahil edersek, bağırsaklarımızın biyokimyasının gelişeceğini ve tuvalete gitmekte sorun yaşamayacağımızı göreceğiz.

Bağırsaklarınızla ilgilenirseniz, organizmanın en iyi şekilde çalışmasını sağlar .

Ek olarak, bu önerilerle bunu başarabilirsiniz.

Bu yüzden soruna ideal ve etkili bir çözüm denediğinizden emin olun; Daha da kötüye gitmeden önce, hakettiği gibi davranın.

Popüler Kategoriler

Top