Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Yeşil günde 15 gün içinde kilo vermek

Vücudunuzu beslerken sağlıklı bir şekilde, büyük fedakarlıklar yapmadan ve açlıktan ölmek ister misiniz? Doğru yiyecekleri seçen yeşil bir plan sayesinde, 15 gün içinde kilo vermek, biriken yağları azaltmak ve tedbirleri azaltmak, hafiflik ve canlılık hissi elde etmek mümkün olacak .

Ek olarak, sağlıklı kilo kaybı alışkanlıklarınızı değiştirmenize, yeni yiyecekler ve kombinasyonlar keşfetmenize ve bunlara alışmanıza yardımcı olur, ayrıca yemeklerinizi aşırıya kaçmaktan kaçınır. Bu plan, 15 gün içerisinde kilo vermenize yardımcı olacak ve yeşil yiyeceklerin sunduğu tüm avantajlardan tam olarak yararlanabileceksiniz.

Neden yeşil bir plan?

Yeşil gıdalar vücudu toksinlerden arındırmak, toksinleri yok etmek ve yağları verimli bir şekilde metabolize etmek için önemlidir. Ek olarak yeşil sebzeler folik asit, magnezyum ve klorofil bakımından zengindir, çünkü birçok sağlık yararı sağlarlar:

  • Karaciğer fonksiyonunu ve sindirim sürecini iyileştirin
  • Kabızlığı önlemek
  • Kalp-damar hastalıkları riskini azaltmak
  • İstenmeyen kalıntı ve toksinlerin vücutlarını temizler
  • Hamilelik sırasında fetüsün sağlığına katkıda bulunmak
  • Kemikleri, kasları ve dişleri güçlendirin
  • Görme sağlığına katkıda bulunmak

Ek olarak, bu yiyeceklerin bazıları içerdiklerinden daha fazla kalorinin yakılmasını teşvik etme özelliğine sahiptir, bu yüzden her öğüne dahil edilmelidir.

Neden 15 gün?

Bu, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu süredir, bu nedenle önemli farklılıklar olduğunu fark edebiliriz. İlk birkaç gün, vücudumuzun detoksifiye etme ihtiyacımız nedeniyle baş ağrısı, kabızlık veya zayıflık gibi bazı yan etkileri fark edebiliriz. Ancak, ilk haftanın sonunda, faydaları hissetmeye, daha hafif ve daha enerjik hissetmeye başladık.

15 günde çok fazla kilo vermeyeceğimizi vurgulamak önemlidir, çünkü planın amacı daha yavaş ve sürekli olarak kilo vermektir, ancak istediğimiz diyet ve alışkanlıkları koruduğumuzda planı bitirdiğimizde kaybedilen ağırlığın geri kazanılmayacağını garanti ederiz . Bu şekilde, yavaş yavaş alışkanlıklarımızı değiştireceğiz.

Yeşil kahvaltı

Günün ilk öğünü anahtardır ve göz ardı edilmemelidir. İdeal olan herhangi bir yemeği atlamak, metabolizmamızı her zaman hızlandırmak.

Her sabah detoksifiye eden yeşil suyu hazırlayacağız. Her ne kadar bazı insanlar meyve suyunun rengiyle önyargılı olsalar da, çok lezzetli ve vücut için önemli olan vitamin ve minerallerle dolu.

Acıkırsanız, her sabah içtiğiniz meyve suyu miktarını artırabilirsiniz.

maddeler:
- 1/2 olgun avokado
- 1/2 kivi
- 1/2 olgun muz
- Kereviz
- Ispanak
- 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı
- Şekersiz su veya doğal meyve suyu

Tüm malzemeleri karıştırıcıya koyun ve homojen bir doku elde edene kadar iyice çırpın.

Sabahın ortasında, acıktığımızda yeşil çay içebilir, bir meyve yiyebilir veya küçük bir avuç kurutulmuş meyve yiyebiliriz.

Yeşil öğle yemeği

Yeşil öğle yemeğine, marul, hindiba, hindiba, roka ve su teresi gibi çeşitli yeşil yaprakların yanı sıra havuç, domates, salatalık, dolmalık biber ve ayçiçeği veya kabak çekirdeği gibi sebzeler içeren güzel bir salata tabağı ile başlamalıyız .

Ana yemek için, yağsız proteinleri ve tavuk, balık, yumurta, sebze, kahverengi pirinç ve kinoa gibi karmaşık karbonhidratları seçmeliyiz .

İdeal olan tatlıdan kaçınmaktır, ancak tatlı bir şeye ihtiyacımız olursa bir armut veya elma yiyebiliriz.

Yeşil akşam yemeği

Geceleri ıspanak, pazı, kabak, yeşil biber, sarımsak, maydanoz, kereviz, bezelye ve enginar gibi sebzelerden oluşan bir antre olarak yeşil bir krem ​​hazırlayacağız. Kremaya kremlik ve tutarlılık sağlayacak başka renkte sebzeler ve iki bardak yulaf ekleyebiliriz.

Bir takip olarak, tavuk fileto, balık veya yumurta gibi yağsız bir protein seçelim.

Diğer öneriler

Sağlıklı bir diyetin parçası olması gereken diğer temel önerileri unutamayız:

  • Öğünler arasında günde 2 ila 3 litre su içilir
  • Yavaş yavaş yiyin ve yiyecekleri iyice çiğneyin
  • Çok geç yemek yemeyin veya yatma vaktine yakınsanız miktar olarak abartmayın
  • Haftada en az üç kere kendi fiziksel aktivitenizi yapın

Bu menüyü ve 15 gün boyunca bu ekstra ipuçlarını takip ettikten sonra, daha hafif hissedeceğiz ve ağırlık ve kıyafetlerin giyim tarzındaki hafif farklılıkları fark edeceğiz.

Yeşil gıdalar , vücudun detoksifiye edilmesine, ayrıca sıvı tutulmasının ve şişmenin önlenmesine yardımcı olurken, sağlık için birçok önemli besin sağlar.

Popüler Kategoriler

Top