Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Kolesterolünüzü doğal olarak kontrol edin

Kötü şöhretine rağmen, trigliseritler ve kolesterol vücudumuzdaki temel maddelerdir.

Kolesterol, yeni hücrelerin, steroid hormonlarının, vitaminlerin ve tuzların üretiminde önemlidir.

Trigliseritler vücudumuzdaki enerji rezervinin düzenlenmesinden sorumludur. Ancak, aşırı olduklarında sağlığa çok zararlı olabilirler.

Ve çoğu insanın bilmediği, tedavinin çok sayıda ilacın yardımı olmadan doğal olarak yapılabileceğidir.

Daha fazla anlamak

Kolesterolün bir kısmı karaciğerimiz tarafından üretilir, diğer kısmı ise yediğimiz besinlerdendir .

Kolesterol iki türe ayrılır: HDL ve LDL. Aralarındaki en büyük fark, birincisinin karaciğerdeki kolesterolü göndermesi, safra tuzları biçiminde elimine etmesi, ikincisi ise vücudumuzun dokularına kolesterol taşımaktan sorumlu olmasıdır.

LDL kolesterolünün burada kötü bir üne sahip olması şaşırtıcı değildir. Aşırı üretildiğinde, kanda kalbin tıkanmasına neden olan ve kişinin ciddi koroner komplikasyonları olmasına neden olan yağ plaklarının oluşumuna yardımcı olur.

Kan testleri yaparken kötü bir sürpriz yapmak istemiyorsanız diyetinize dikkat edin.

Ne kaçınmalı?

Bazı yiyecekler kolesterol kaynağıdır ve onlardan uzak durmalısınız.

etler

Etler, özellikle yağlı olanlar, tavuk kanadı ve viscera gibi karaciğer, çocuk ve beyin gibi çok dikkatli olun .

deniz ürünleri

Bu besinler genel olarak kolesterol için harika düşmanlardır. Karides, kalamar, yengeç birkaç örnektir.

Süt Ürünleri

Süt kreması, sarı peynir, tam yağlı süt gerçek kötü adamlardır.

Süt kreması, sarı peynir, tam yağlı süt gerçek kötü adamlardır.

Ne yenir?

soya

Bu güçlü gıdanın yirmi beş gramı, LDL'yi düşürmeye yardımcı olduğu için kalp problemlerini önlemek için yeterlidir .

Süt yerine, soya sütünü tercih edin.

yulaf ezmesi

İki yemek kaşığı yulaf kepeği LDL kolesterolünü düşürmeye yardımcı olur, çünkü yulaf bileşiminde kötü kolesterol seviyesini düşürmede doğrudan çalışan bir lif vardır.

Yulaf, doğrudan kötü kolesterol seviyesini düşürücü olarak çalışan bir elyaftan yapılmıştır.

Trigliseritlerinizi kontrol edin

Elbette diyetimiz vücudumuzdaki birçok göstergeyi etkiler. Ve trigliseritlerle çok da farklı değil. Hızlar arttığında, HDL oranlarını düşürmenin yanı sıra diyabet, kalp-damar hastalıkları ve pankreatit riskini arttırır.

Sağlıklı yemek

Tabağınızı monte ederken, vücudunuzu dengeleyen yiyecekleri koyun. Yani, ipuçlarını takip edin:

  • Şeker yerine tatlandırıcılar tercih edin;
  • Tüketilen karbonhidrat miktarını kontrol edin. Patates ya da makarna ya da pirinç ya da farofa tüketmeyi seçin. Bu yiyecekler birlikte gerçek bir tehlikedir.

Her iki durumda da, vücudunuzdaki kolesterol ve trigliserit seviyelerini kontrol etmek için yılda en az iki kez doktorunuza görünün .

Popüler Kategoriler

Top