Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Horlama ile mücadele ve uyku apnesini önlemek için doğal çözüm

Horlama, kişi uykuda iken görünen güçlü bir solunum gürültüsüdür. En rahatsız edici gece rahatsızlıklarından biridir, çünkü çiftin ya da odayı etkilenen ile paylaşan kişinin dinlenme dönemlerini bile rahatsız edebilir.

Pek çok vaka zaman zaman ve ılımlı olarak ortaya çıksa da, hastalığın obstrüktif uyku apne sendromundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için doktora başvurmak zorunda olduğunu düşünenler vardır.

Uyku apnesi, solunum yollarının daralması veya tıkanması nedeniyle üst solunum yolunun tıkanması veya çökmesi dönemlerinde meydana gelen solunum zorluğudur.

Solunum ve oksijen seviyelerinde düşüşe neden olan 10 saniyenin biraz üzerinde solunumun geçici olarak kesilmesi söz konusudur.

Bu dar solunum kanalından geçmeye çalışan havada oluşan güçlü bir horlama ile solunum normale döner.

Bununla birlikte, apnenin yanı sıra, horlamaya daha fazla eğilim gösteren diğer faktörler de vardır. Obezite, nazal fossa tıkanması ve duruş bu sorunun olası nedenleri olabilir.

Ayrıca bakınız: Obeziteyi önlemek için 7 ipucu

Neyse ki, günümüzde endüstriyel ilaçları tüketmeye gerek kalmadan onlarla savaşmak için onlarca çözüm var.

Bugün, hava yollarını tıkama kabiliyeti nedeniyle etkili olan bir ev hukuk yolunu paylaşmak istiyoruz.

Horlamayı gidermek için bu doğal ilaç nedir?

Horlama için bu doğal ilaç , beslenme özellikleri çeşitli solunum hastalıklarının iyileşmesini hızlandıran limon, zencefil, havuç ve elma gibi bileşenlerin birleşiminden oluşur .

C vitamini bakımından zenginliği bağışıklık sistemini güçlendirir ve grip, soğuk algınlığı ve tıkanıklığa neden olan mikroorganizmaların varlığını azaltmaya yardımcı olur.

Düzenli olarak yenerek, vücuda zararlı olabilecek toksinlerin ve patojenlerin varlığını azaltan akciğerlerin temizliğini destekleyebiliriz.

malzemeler

  • 1/2 limon
  • 1 parça zencefil
  • 2 elma
  • 2 havuç
  • 1/2 su bardağı su (100 ml)

Nasıl hazırlanmalı

  • Zencefil parçasını yıkayın ve küçük dilimler halinde kesin.
  • Havuçları soyup parçalara ayırın.
  • Elmaları iyice yıkayın, tohumları çıkarın ve kesin.
  • Yukarıdaki tüm malzemeleri karıştırıcıya koyun ve yarım bardak su ve yarım limonun suyunu ekleyin.
  • Her şeyi birkaç dakika boyunca veya homojen bir içecek elde edene kadar çırpın.

Tüketmek nasıl

  • Taze meyve suyu servis yapın ve yatmadan bir veya iki saat önce içilir.
  • Her gün tüketiminizi tekrarlayın.

En iyi sonuçlar için öneriler

Bu içeceğin sonuçlarının bu durumu tedavi etmek için kabul edilen diğer alışkanlıklara çok bağlı olduğunu dikkate alarak, aşağıda bazı önerileri paylaşacağız.

Discover: Beyin Sağlığını Etkileyebilecek 9 Alışkanlık

Alkollü içeceklerden ve yatıştırıcılardan kaçının

Alkollü içeceklerin ve konvansiyonel yatıştırıcıların tüketimi, horlamamızı etkileyen merkezi sinir sisteminin çalışmasını değiştirir .

Boğaz içindeki kaslar ve dokular abartılı bir şekilde gevşettiğinden, hava akışı bu rahatsız edici sese neden olur.

Sigara içilmez

Hem sigara içenler hem de pasif içiciler, sigara dumanından salınan maddeler nedeniyle horlama riski daha yüksektir.

Bu duman solunum yollarındaki dokuları enfekte eder, daralır ve sık sık horlamaya neden olur.

Erken yemek yiyin ve hafif bir yemek yiyin

Akşam yemeği yatmadan en az üç saat önce yenmeli, süt ürünleri ve kırmızı etler gibi sindirimi zor yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Boğazda mukus varlığını arttırırlar ve uyuduğumuzda solunum güçlüğünü etkiler.

Düzenli egzersiz yapın

Fiziksel aktivite sadece formda kalmaya yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda kalp ve diğer vücut sistemi aktivitesini de destekler.

Bu özel durumda, ciğerlerin engellenmesine yardımcı olur, nefes almayı kolaylaştırır ve içindeki toksinlerin varlığını azaltır.

Firma yastıkları

Sağlam bir yastık yardımıyla başımızı vücudun geri kalanıyla ilgili olarak biraz yükseltebiliriz, bu da horlama olasılığını azaltır.

Horlamada sorun mu yaşıyorsunuz? Bu durumu telafi etmek için bu doğal çözümü ve verilen tavsiyelerin her birini denediğinizden emin olun.

Popüler Kategoriler

Top