Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Yorucu bir günün ardından iyi uyumak için ipuçları

Korkunç bir gün geçirdiyseniz, binlerce endişe ve yükümlülükle. Bugünlerde her şey karmaşık görünüyor, geç kaldınız, anahtarları bulamıyorsunuz, patron kötü bir ruh hali içinde, özet olarak, her iki ayağınızı da kaldırarak büyüttünüz.

İstediğiniz tek şey eve gelme, rahatlama ve daha sonra her şeyi unutmak ve yeni bir güne başlamak için uyumak.

Hepimizin unutmak istediğimiz birkaç günümüz oldu. Bu nedenle, bu yazıda korkunç bir günün ardından bir melek gibi uyumak için bazı ipuçları özetleyeceğiz.

Evinize döndüğünüzde, sizi mutlu eden ve dingin olan şeyler hakkında düşünmek için zaman ayırın, en sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Aklınızı gevşetmeye ve en fazla enerjiyi dışarı atmaya başlamak için iyi bir adımdır.

Eve geldikten sonra size vereceğimiz ipuçlarını uygulamaya başlayın.

Daha iyi dinlenmek ve uyumak için ipuçları

  • İlk önce rahat kıyafetler giyin, sizi rahatsız edecek herhangi bir şeyden kaçının, kendinizi serbest bırakın.
  • Mümkünse süper rahatlatıcı bir küvete girip, en sevdiğiniz özü kullanarak, sinirlerinizi sakinleştirmenize yardımcı olacak rahatlatıcı bir müziğin keyfini çıkarın. Küvetiniz yoksa, haşlama ayağı yapın.
  • Eve dönmeyi pratik ederken, güzel şeyleri düşünün, uyanık hayal edin, hayal gücünüzü akıtın. Olumlu düşün, yarının muhteşem olacak. Her şey senin lehine.
  • Meditasyon tekniklerini de kullanabilirsiniz, nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, öğrenmenin tam zamanı, stresinizi nasıl azaltacağını göreceksiniz.
  • Banyo yaparken vücudunuza masaj yapın, okşamalarla başlayın ve daha sonra derin kaslara masaj yapın. Ayaklarınızı unutma, tüm gerginlikleri biriktirdikleri için, masajdan sonra vücudunuzun yürürlükte olduğunu göreceksiniz.
  • Ayrıca kafa derinize masaj yapın, çok hassas olsa da, zorla yapmanız gerekmez. Önemli olan rahat hissetmeniz, masajın zarar vermeyeceğini unutmayın.
  • Boynundan sonra ve en sevdiğiniz esans yağına sahip olmanın keyfini çıkardıktan sonra ellerinize birkaç damla koyun ve servikal bölgenize masaj yapın, asla doğrudan omurganın yanlarına bastırmamalısınız. Parmaklarınızla küçük daireler şeklinde veya aynı elin baş parmağını ve işaret parmağını servikal omurganın kenarlarında kullanarak yapabilir, ağrı vermeyen bir basınçla yükselip alçaltabilir ve kaslarınızın gevşemesini sağlayabilirsiniz.
  • Şimdi akciğerlerin çalışmasını sağlama sırası, nefes almak vücudun bütünüyle rahatlamasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda derin ve yavaş yaparsanız tüm hücrelerde daha iyi olması için oksijene sahip olur. Genellikle stresli ya da stresli olduğumuzda solunmamız sığlaşır ve iyi bir soluma tekniğinin avantajlarından faydalanmayız.

Ciğerlerinizdeki havayı tahliye ederken, tüm kaslarınızın gevşeyeceğini fark edeceksiniz. Elbette bu tavsiyelere uyursanız, çok daha sakin olacaksınız, büyük bir dinginliğin tadını.

Bu banyolar 15 ila 20 dakika sürebilir . Eğer tercih edersen, biraz daha uzatabilirsin ama abartmadan. Banyoyu bitirdiğinizde, toplam rahatlamanızı tamamlamak ve bir melek gibi uyumak için yalnızca bir bileşene ihtiyacınız olacak.

sarı papatya

Son olarak, vücudunuzun rahatlamasını artıracak, sizi huzurlu bir dinlenmeye hazırlayacak papatya çayı içebilirsiniz.

İştahınız varsa, bol miktarda yemek yemekten kaçının, eğer etkili bir dinlenme istiyorsanız hafif bir salata ya da meyve seçin. Bol yemekler uykusuzluğa neden olabilir.

Not: Rahatlamak için önerilen esansiyel yağlar lavanta, portakal ve sandal ağacıdır. Nane veya biberiye olanlardan uzak durun.

Top