Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Brokolinin sağlığa faydaları

İnsanın büyük ölçüde ebeveynliğe bağlı olduğu bir sır değildir. Kültür ve gelenekler, bu durumda yiyecekler onlar içindir. Bu nedenle birçok insan yetişkinliğinde brokoli yemez.

Bununla ne ilgisi var? Bazıları soracak. Bu sebze, zaman içinde genellikle fazla bir değeri olmayan, çocuklar tarafından en çok nefret edilen bitkilerden biridir .

Bununla birlikte, birçok insan yıllar boyunca fikrini değiştirir veya çocuklardan beri ünlü brokoliyi tüketmeye başlamak için yeterince şanslı.

Öyle ya da böyle, hiçbir şey bu bitkinin organizmaya getirebileceği sonsuz faydaları değiştirmez.

Bu nedenle, tüm özelliklerinden yararlanmak için onu diyete dahil etmek çok önemlidir.

Bu nedenle, bu yiyecek hakkındaki bu olumsuz düşünceyi biraz değiştirmek için, brokolinin bize sağladığı tüm avantajları bilmeye değer.

1. Brokoli kanseri önlemek için

Bu sebzenin en göze çarpan özelliklerinden biri antikanserdir. Bu fayda, potasyum, çinko ve A, C ve E vitaminleri gibi bileşenlerin varlığından kaynaklanmaktadır.

Bu nedenle, brokolinin diyete dahil edilmesi kanserin başlamasını önleme şansını arttırır.

Brokolinin oluşturduğu kanser türleri arasında bulmamızı engelliyoruz:

  • rahim
  • prostat
  • böbrekler
  • kolon
  • karaciğer
  • meme

Bununla birlikte, bu yiyeceklerden en büyük yararı elde etmek için, endikasyon çiğ olarak tüketmemiz gerektiğidir.

Bu şekilde, hücrelerin kanserli reaksiyonunun önlenmesinde çok daha etkilidir.

2. Mükemmel antioksidan

Brokoli en iyi doğal antioksidanlardan biri olarak kabul edilmektedir . Bu nedenle, düzenli tüketim serbest radikallere karşı mücadeleyi desteklemekten sorumludur.

Bu şekilde, bu besin organların korunmasına yardımcı olur ve erken bozulmalarını önler.

Antioksidan özelliği hakkında biraz daha net olan brokolinin görevi, vücuttaki oksijenin sentezine odaklanır. Bu lutein, E vitamini ve beta-karoten kaynaklanmaktadır.

Okuduğunuzdan emin olun: Erken yaşlanma: 3 antioksidan meyve suyu

3. kardiyovasküler sistemi güçlendirir

Bu yiyecek, kalbin sağlığına ve organizmanın en önemli arteriyel gruplarına faydalı bir şekilde katkıda bulunur. Bu nedenle düzenli olarak diyetimize dahil etmek önemlidir.

Fiber, kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesiyle ilgili bileşenlerden biridir ve brokoli bize çoğunu getirir.

Yutulduğunda, buğulama, örneğin brokoli, arterlerin iç duvarlarında oluşan plaklarla savaşmaya yardımcı olur.

Öte yandan, brokolinin özellikleri de her türlü kötü kolesterolün (LDL) temizlenmesinden sorumludur.

4. görme korur

Daha önce tartışılan faydalara ek olarak, brokolinin ayrıca vizyonun korunmasında da büyük avantajları vardır.

A vitamini, beta karoten ve zeaksantin gibi besinler göz sağlığına katkıda bulunmaktan sorumludur.

Başlıca işlevleri:

  • Kataraktların önlenmesi.
  • Ultraviyole (UV) ışınlarına karşı koruma.
  • Maküler dejenerasyondan kaçının.

Okumanızı öneririz: Görme ve metabolizmayı iyileştirmek için lezzetli multivitamin içeceği

5. Hamile kadınlar için ideal

Bir kadın hamileyken, yemeğine kesinlikle bakması gerekir.

Diyet herkesle alakalı olsa bile, bu durum biraz daha hassastır.

Hamile kadının içinde bir yaşamı vardır, bu nedenle beslenmedeki birçok faktörden sorumludur.

Bu nedenle, brokoli kilit bir rol oynar ve böyle bir durumda bir kadının diyetinin temeli olmalıdır.

Bizi getiren ve fetus için göze çarpan besinler arasında göze çarpıyor:

  • Vitaminler (folik asit)
  • Mineraller (kalsiyum, fosfor)
  • proteinler
  • antioksidanlar

6. Kabızlığı önler

Hiç şüphe yok ki en kötü sorunlardan biri kabızlıktır. Çünkü enflamasyona ve toksik atıkların vücuttan atılmamasına neden olur.

Bu, şu anda daha az düşünülmüş görünmekte ve vücuttaki her şeyi etkilemektedir, çünkü artıkları ortadan kaldırarak sindirim sorunlarına neden olabilir.

Bu sorunla ilgili olarak, brokolinin tüketimi çok yararlıdır, çünkü lif içeriği sayesinde iltihaplanmaya karşı savaşır ve daha kolay tahliye edilmesine yardımcı olur.

Peki ipuçlarımızı beğendin mi? Bu nedenle, sağlığınız, güzelliğiniz ve iyiliğiniz için daha fazla bilgi içeren sonraki makaleleri okumaya devam edin.

Top