Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Karnınızı baskılayan yiyecekler

Şişen yiyecekler, içeride gaz veya sıvı birikmesinden kaynaklanan karın rahatsızlıklarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ancak, bu sorunun belirli sağlık koşulları gibi farklı durumlardan kaynaklanabileceğini de dikkate almalıyız.

Distansiyona neden olan sağlık bozuklukları ile ilişkili diğer nedenler irritabl barsak sendromu, kabızlık, bazı gıdalara ve bazı ilaçlara intoleransıdır.

Kendimizi daha şişkin ve rahatsız hissettiren ve hissettiren premenstrüel sendromdan bahsetmeden değil.

Şişliğin sebebinin çoğunlukla gıda meselesi olduğundan emin olduğunuzda, çözüm gıdaya da odaklanacaktır.

Belirtiler devam ederse, kötüleşirse veya yeni belirtiler ortaya çıkarsa bir doktora danışmanız gerektiğini unutmayın.

Her ay acı çektiğimiz hormonal değişiklikler olan kadınlarız, sıvı tutma eğilimimiz daha fazladır, ancak bu yüzden bize daha çekici ve daha güzel bir vücuda sahip olmak için mücadele etmeyi bırakmayacağız. .

Aşağıda, şişkinliğe veya şişkinliğe neden olabilecek yiyeceklerin ve şişen yiyeceklerin bir listesi verilmektedir.

Ayrıca şunu da okumanızı öneririz: Herhangi bir egzersiz yapmadan karın şişkinliğinden kurtulmanın 8 yolu

Karın distansiyonuna neden olan besinler

Bazılarının dengeli bir diyet için gerekli olmasına rağmen, bu kadar rahatsızlık yaratan şişmiş karın bölgesinden sorumlu olabilirler.

  • Süt,
  • sebze,
  • lahanalar,
  • gasificadas içecekler,
  • Yağları yüksek gıdalar,
  • Çok baharatlı yemekler
  • tuz

Şişen yiyecekler

Şişen çok çeşitli yiyeceklerin içinde, sıvıları veya gazları karın içinde tutmaktan kaçınmak için iyi hissetmeye yardımcı olanları buluruz.

Başlıca olanlar:

  1. şeftali
  2. armut
  3. ananas
  4. elma
  5. Yağsız et, ızgara veya pişmiş
  6. maydanoz
  7. keklikotu
  8. fesleğen
  9. pirinç
  10. Kabak gibi sebzeler
  11. patlıcan
  12. Kabak (kabuğu veya çekirdeği olmadan)
  13. Lúcia-kireç, nane, tilia, boldo infüzyonları da şişliğin azalmasına yardımcı olur.

Kendinizi daha şişmiş hissedeceğiniz günlerde içme suyunu kesmeyin. Karşılaştığınız fazlalığı ortadan kaldırmanın tek yolu budur.

Efsaneye düşmeyin, eğer şişerseniz su içmemelisiniz. Ancak , tüketilen maden suyunun düşük sodyumlu olması gerektiğini unutmayın.

Elbette vücudunuzdaki sıvıları tutarken çok tuzlu yiyeceklerden kaçınmalısınız.

Yiyeceklerinizi lezzetlendirmek ve lezzetlendirmek için diğer yolları kullanın, örneğin, müstahzarınıza çok fazla sodyum eklemeden, yiyeceğe hoş bir tat veren baharatlar gibi.

Ayrıca, egzersiz göz ardı edilmemelidir. Basit bir yürüyüşle ekstra akışkanların etkili bir şekilde yok edilmeleri için hareket etmelerine yardımcı olursunuz .

Güzel bir vücuda sahip olmak çabayı gerektirir, onu tanımak ve farklı yiyeceklere nasıl tepki verdiğini bilmek.

Kaybetmeyin: Şişiyorsanız, bunlar 8 olası nedenidir.

özet

İyi beslenme için gerekli olan herhangi bir yiyecek türünden kaçınmamanız gerektiğini vurgulamak önemlidir, çünkü karın şişkinliği yaratır.

İdeal olanı, bir beslenme uzmanına danışmak, böylece rahatsızlık yaratan söz konusu yiyecekleri değiştirmenin en uygun yolunda size rehberlik etmek veya vücudunuzdaki değişikliklerden kaçınarak bunları nasıl tüketeceğiniz konusunda tavsiyede bulunmak olacaktır.

Pişirme süresindeki basit bir değişiklikle, sıkıntılardan kaçınabilir ve vücudunuzun beslenme yararlarından tam olarak yararlanabilirsiniz.

Ancak, karın şişmesini önlemek için iyi bir gıda çiğnemenin öneminden bahsetmekte başarısız olamayız. Yemek zamanı, zayıf sindirim ile ilgili sıkıntılardan kaçınmak için huzur ve uyum ile bir ritüel gibi olmalıdır.

Popüler Kategoriler

Top