Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Hayatı Artıran 10 Yiyecek

Antik çağlardan beri çoğu insan gençliği korumak ve ilerleyen yaşla gelen sonuçlardan kaçınmak için yollar aramaktadır . Teknolojik gelişmeler ile fiziksel olarak genç görünmek için farklı yöntemler geliştirilmiştir, ancak, sonuna kadar yaşamaya devam etmek için gereken sağlık ve zindeliğe sahip değilseniz bu yeterli değildir.

Yaşamı iyileştirip uzatarak gençliği korumanın en etkili yolu, iyi beslenme alışkanlıkları ve egzersiz rutinleridir, vücudumuz ve genel olarak vücudumuz, yaşamımızı uzatmak ve bize güç vermek için iyi bir sağlıktan yararlanmaya ihtiyaç duyar. yaşından bağımsız olarak günden güne.

Bugün, bedenimize sağladıkları faydalar sayesinde, yaşamı uzatmaya ve mantıklı olmaya yardımcı olacak en iyi 10 gıdayı sunacağız .

Süt ve balık

Omega 3 ve 6 yağ asitleri balıklarda yüksek konsantrasyonlarda bulunur.

Bu tip gıdalar, kemiklerde kemik kütlesinin azalması, kırıklara ve sağlığa etki eden farklı lezyonlara bağlı olarak 30 yaşından sonra ortaya çıkan osteoporoz adı verilen bir hastalığın önlenmesine yardımcı olan D vitamini ve kalsiyum içermektedir .

Beyaz et

Türkiye, tavuk ve balıklarda kırmızı etlere göre% 25 daha az kalori vardır, bu yiyecekler yağ tüketimini azaltmada ve aynı zamanda sağlığa özen göstermede çok yardımcıdır . Çinko ve demir içeriği yüksek kırmızı kan hücrelerinin hareketini kolaylaştırır. Aynı zamanda, tüketiminin sinir sistemini güçlendirmek ve korumak için çok yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Kırmızı meyveler

Kırmızı meyveler idrar enfeksiyonlarını önleyen antioksidan özelliklere sahiptir ve ayrıca vücudu koruyan ve kalp hastalıklarını önleyen C vitamini ve flavonoidlere sahiptir.

Avokado

Vitamin içeriği, yetişkin yaşamında ortaya çıkan birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur. Bu vitaminler sayesinde yaşam ömrünü uzatma olasılığı artmakta ve bu maddeler sağlığı iyileştiren vücuda canlılık kazandırmaktadır. Avokado, A, B1, B2, B3, B6 ve D vitaminlerine ve kan basıncını ve kalp atış hızını kontrol etmeye, kalp krizlerini veya kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olan potasyum'a sahiptir .

brokoli

Brokoli hastalığa karşı savaşmada en çok yardımcı olan sebzelerden biridir , bağışıklık sistemini güçlendiren ve güçlendiren A ve C vitaminleri vardır . Özellikleri ve tüketimi, kanser ve kalp hastalığının önlenmesine yardımcı olur, brokoli de iyi bir detoksizatördür ve vücudu temizlemeye yardımcı olur.

keklikotu

Spesifik çalışmalar, kekiklerin doku ve eklemlerin iltihabını önleyen, ayrıca kemik dejenerasyonunu önleyen ve bu sisteme güç veren aktif bir bileşen içerdiğini göstermiştir .

sarımsak

Sarımsak, katkı maddeleri arasında, sağlık, allisin ve dialil disülfid lehine hareket etmekten sorumlu olan iki ana ürün içerir.

Günde bir diş sarımsak, tercihen çiğ tüketilmesi, vücudu kansere ve kalp hastalıklarına karşı korur. Haftada en az bir kez tüketilmesi, kolon kanseri olma riskini azaltır, bunun yanı sıra sarımsak, vücudu detoksifiye etmek ve birçok hastalıkla savaşmak için birçok yararı olan bir gıdadır.

Kuruyemiş ve kuru meyveler

Kuruyemişler ve kuruyemişler sağlığa dikkat etmek için en çok tavsiye edilen yiyeceklerden biridir . Potasyum, magnezyum, çinko ve selenyum gibi yüksek mineral seviyeleri bu meyveleri çok sağlıklı ve vücut için birçok faydası ile yapar . Bir çalışma, haftanın beş günü beş fındık tüketmenin kalp fonksiyonlarını iyileştirdiğini ve Alzheimer, depresyon ve multipl skleroz gibi hastalıkları önlediğini buldu.

bal

Bu yiyecek, hem cilde hem de saça bakım yapma ve genel olarak vücuda bakım yapma özellikleri nedeniyle dünya çapında en bilinen ve kullanılan gıdalardan biridir. Balın tatlandırıcıya alternatif olarak başka şekerler yerine kullanılması, kalbin güçlendirilmesine, kemiklerin güçlendirilmesine, kan safsızlıklarına karşı mücadele edilmesine yardımcı olur ve dahası, dişi üreme sistemini gençleştirirken ömrünü arttırdığını söyler.

Buğday tohumu

Buğday tohumu, E vitamini, B vitaminleri ve demirin harika bir kaynağıdır, tüketiminin her yönden sağlıkla ilgilenmesi şiddetle tavsiye edilir ve bu mikropun aterosklerozu önlediği kanıtlanmıştır . Tıbbi araştırmalara göre, bu yemeğin günlük tüketilmesi iyi bir diyet ve egzersizle birlikte 5 yıla kadar bir ömür sağlayabilir.

Popüler Kategoriler

Top