Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Kaçırmayacağınız 3 hafif şeker

Eğer üzgün, yorgun veya sinirliysek, şeker bize ihtiyacımız olan rahatlamayı sağlar. Neyse ki, bu bileşenin zarar görmeden iradesini karşılamak için bazı hafif şekerler hazırlayabiliriz.

Açgözlü insanlar şekerin uzun vadede en büyük düşmanları olduğunu biliyorlar. Bu çatışma bize glukoz arzumuzu, tatlı tadımızı tatmin eden, ancak bizi mümkün olduğunca az engelleyen çözümler aramaya yöneltir.

Aslında, gerçekten hafif şekerlerin olup olmadığını veya sadece bir reklam icadı olup olmadığını merak ediyoruz.

Gerçek şu ki evet. Onları aramayı kolaylaştırmak için, en lezzetli ve en sağlıklı örneklerini paylaşmak istiyoruz.

Tarifler yapmak kolaydır ve çok az zaman gerektirir. Şuna bak!

Bu 3 lezzetli hafif şekerle tanışın

1. Unsuz Kek

Un, karbonhidratların ana kaynağıdır. Bildiğiniz gibi, kilo vermeye veya sağlıklı bir kilo vermeye çalışıyorsak bunlar çok tehlikelidir .

Ama unsuz bir kek yapmak mümkün mü? Talimatlarımızı yerine getirirseniz, evet göreceksiniz.

malzemeler

  • Tercih ettiğiniz lezzetin 1 yağsız yoğurt
  • 1 su bardağı (150 g) buğday kepeği
  • ½ yemek kaşığı ayçiçek yağı (7 g)
  • 2 yumurta
  • ½ maya zarfı (8 g)
  • 3 yemek kaşığı sıvı tatlandırıcı (30 ml)
  • 7 ½ yemek kaşığı bira mayası (75 g)
  • Limon kabuğu rendesi (tadı)

hazırlık

  • Ön ısıtma fırını 180 ° C'ye getirildi
  • Yumurtaları çırp
  • Bira mayası ve yağ ekleyin.
  • Tatlandırıcı, limon kabuğu rendesi ve yoğurt ekleyin.
  • İyice karıştırın.
  • Pişirme kabının altına ve kenarlarına biraz yağ koyun.
  • Karışımı 180ºC'de yaklaşık 40 dakika fırında bekletin.

2. Peynirli kek çilek ile

Çilek, hafif şekerlemeler yapmak için idealdir . Birincisi, kaloriler çok düşük . Diğer taraftan askorbik asit, lesitin ve pektin varlığı sayesinde kolesterolle mücadelede çok faydalıdırlar.

Bu, onları sağlıklı bir diyet için ideal bir tamamlayıcı kılar.

Sonuç olarak, hiçbir şey hazırlanmadıysa ve tatlı bir şey istiyorsanız, istediğiniz zaman sorun olmadan istediğiniz zaman onlara dönebilirsiniz . Biraz tatlandırıcı ile lezzetli görünecekler.

malzemeler

  • ½ fincan krem ​​peynir% 0 yağ (100 g)
  • 1 su bardağı yoğurt (200 gr)
  • 1 yumurta
  • ½ fincan yağsız süt (125 ml)
  • 2 yemek kaşığı mısır nişastası (20 g)
  • 3 yemek kaşığı sıvı tatlandırıcı (30 ml)
  • Çilek (tadı)

hazırlık

  • 200 ° C'ye kadar ön ısıtma fırını
  • Peynir, yoğurt ve sütü fırına uygun bir kapta karıştırın.
  • Nişasta ve tatlandırıcı ekleyin.
  • Turtayı 30 dakika fırına koyun.
  • Çilekleri kesin.
  • Pastayı fırından çıkarın ve meyvelerle örtün.
  • Servis zamanı gelene kadar buzdolabında soğumaya bırakın.

3. Yabanmersini Muffins

Önceki durumda olduğu gibi, yaban mersini ve tüm yabani meyveler, kilo almadan hayatı tatlandırmak istediğimizde göz önünde bulundurmamız gereken unsurlardır.

Ek olarak, süngerimsi dokuyu keklerin karakteristik özelliğini de ekleyeceğiz .

Bu, kötüye kullanımı uygun olmayan bir seçenek olmasına rağmen, mükemmel Bazen bir ödülü hakettiğimizi hissettiğimiz zamanlarda.

malzemeler

  • Yarım bardak buğday unu (100 gr)
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu (5 g)
  • Limon kabuğu rendesi (tadı)
  • Yaban mersini (tadı)
  • ½ bardak ayçiçek yağı (100 g)
  • 3 yumurta
  • 1 çorba kaşığı bal (25 g)

hazırlık

  • 200 ° C'ye kadar ön ısıtma fırını
  • Yaban mersini çok küçük parçalara bölün.
  • Büyük bir kapta tatlandırıcı ve yağı birleştirin.
  • Yumurtaları birer birer ekleyin ve çırpmaya devam edin.
  • Homojen bir karışımınız olduğunda, bal, limon kabuğu rendesi ve yaban mersini ekleyin.
  • Hazırlanmaya eklemek için unu ve mayayı eleyin.
  • Karışımı iyi bir hamur elde edene kadar hazırlayın.
  • Kekleri yağlayın.
  • Lesmos içine hamur dökün
  • Fırında 30 dakika bekleyin.

Bu hafif tatlı tariflerin diyetimize en az iki haftada bir kez eklenmesi arzu edilir .

Aksi takdirde, zevkini yitirdiğimizi hissedeceğiz. Bu izlenimi elde ettiğimizde, daha zararlı bir şeyler yemeyi seçeriz ya da diyetten vazgeçeriz.

Popüler Kategoriler

Top