Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

5 Sağlığınızı zehirleyen beyaz yiyecekler

Gündelik hayatta mevcut olan çeşitli yiyeceklerin sağlıklı olmadığını kabul etmekteyiz, ancak bunların arasında beş beyaz yiyecek, vücuda gerçek zehirler olarak göze çarpmaktadır ve sağlığa son derece zararlıdır.

Onlardan mümkün olduğunca kaçınmak önemlidir ve tüketirseniz, sadece ılımlı miktarlarda yutmak önemlidir. Hepsi daha fazla besin sunan ve sağlığı olumsuz yönde etkilemeyen sağlıklı alternatifler ile değiştirilebilir. Onları aşağıda kontrol edin.

Sağlığa zehirli beyaz besinler

1. Rafine şeker

Rafine şeker vücudumuza sunabileceğimiz en kötü gıdalardan biridir. Besin değeri yoktur, besin içermez. Onlar sadece kilo alımı ve obezite için son derece katkıda bulunan boş kalorilerdir.

Hiçbir şey teklif etmenin yanı sıra, şeker hala vücudumuzun değerli vitaminlerini ve minerallerini “çalmaktadır”, çünkü bu besinlerin büyük miktarlarda sindirilmesi, ortadan kaldırılması ve vücuda yeniden dengelenmesi gerekiyor.

Şeker tüketimi vücudun tüm organlarını etkiler. Ek olarak, yağ birikimini arttırır, dişleri mahvedebilir ve diyabet gelişme riskini önemli ölçüde arttırır. Bu nedenlerden dolayı, ondan uzaklaşmak çok önemlidir.

Sağlığa zarar vermeden tatlandıran kahverengi şeker veya bal için rafine şekeri değiştirin.

Her zaman mümkün olan en doğal yiyecekleri tercih etmeliyiz. Bu nedenle, bazı beyaz veya rafine yiyeceklerden daima kaçınılmalıdır.

2. Rafine tuz

Vücudun tuza ihtiyacı vardır, ancak sofra tuzu olarak da bilinen zarif seçenek vücuda zararlıdır.

Temel olarak% 97 sodyum klorür ve% 3 nem ve iyot emiciler olarak kimyasallardan oluşur. Bu şekilde, vücudun tamamen yabancı bir şey olarak algılaması kimyasaldır.

Besinsel olarak boştur ve vücuttan metabolize edilmesi için çok fazla enerji gerektirir. Bu nedenle vücut sıvılarını dengesizleştirir ve eleme sistemini aşırı yükler.

Tuzu nötrleştirmek için vücut, hücrelerde önceden depolanmış suyu uzaklaştırır. Bu, hücrelerin susuz kalmasına neden olur ve erken ölüm riskini arttırır. Bu, artrit, romatizma, gut ve böbreklerde ve safra kesesinde taş gibi hastalıklara yol açabilir.

Sofra tuzu için sağlıklı alternatifler var. Rafine edilmediğinden, bütün tuz sağlığa zararlı olmayan vitaminler ve mineraller içerir. Bazı seçenekler deniz tuzu ve Himalaya tuzu.

Devamını oku: Düşük sodyumlu diyet için 5 tuz maddesi

3. Rafine un

Beyaz un olarak da bilinen rafine un, rafine sürecinde tüm besinlerini kaybeder. Böylece vücut için boş ve işe yaramaz kalorili bir gıda haline gelir.

Beyaz undan yapılan beyaz yiyeceklerde de lif yoktur ve kabızlığa neden olabilir. Ayrıca, sıvı tutulmasını arttırır, kilo alımını arttırır ve bağırsak kanseri gelişme riskini arttırırlar.

Rafine un yüksek glisemik indeks ile hızlı bir şekilde kandaki glikoz seviyesini yükseltir, insülin çivilerine neden olur ve vücutta yağ birikimini kolaylaştırır. Ayrıca, kolesterolün artmasına ve kardiyovasküler hastalığa yakalanma ihtimaline katkıda bulunur.

Tüm bu faktörler için ekmek, makarna, kek ve bisküvi gibi beyaz undan yapılan yiyeceklerden kaçınmak çok önemlidir. Her zaman düşük glisemik indeksi olan ve lif ve birkaç önemli besin içeren tüm sürümleri tercih edin.

4. Margarin

Hayvansal kaynaklı bir ürün olan tereyağından farklı olarak margarin, sağlığa zararlı birçok kimyasal bileşen içeren tamamen yapay bir üründür.

Bildiğimiz katı dokuyu elde etmek, yağları ağartmak, sarı renk vermek, lezzet katmak ve uzun süre süpermarket raflarında muhafaza etmek için çeşitli kimyasal işlemlerden geçen bitkisel yağlardan yapılır.

Ek olarak, margarinin vücuda son derece zararlı olan trans yağları vardır. Bu tip yağlara sahip yiyeceklerden, kalp hastalığı riskini önemli ölçüde arttırdıklarından, herhangi bir maliyetten kaçınılmalıdır.

Hayvansal yağ, kayda değer miktarda doymuş yağ içerdiğinden ideal gıda olmasa da, margarine kıyasla daha iyi bir seçenektir.

Ayrıca bakınız: En iyi 5 sebze sütü

5. İnek sütü

Önemli bir protein kaynağı olmasına ve kalsiyum gibi besinler içermesine rağmen, ineğin sütü, birçok kişi tarafından vücuda zehir olan beyaz gıdalardan biri olarak kabul edilmektedir.

Gittikçe daha fazla insanda bir miktar laktoz intoleransı var. Çünkü vücudumuz inek sütünü sindirmeye hazır değildir.

Araştırmalar inek sütü tüketiminin kansızlık, gaz, migren, şişkinlik, hazımsızlık ve alerji ile ilişkili olduğunu göstermektedir . Prostat ve yumurtalık kanseri gelişme şansını bile artırabilir.

Süt üretmek için, inekler enfeksiyonlara neden olabilen hormonlar enjekte eder ve ikiye dönüşür, bu da süte aktarılır. Ayrıca, zararlı maddeleri tükettiğimiz son ürüne ulaşabilecek antibiyotiklerle tedavi edilir.

Bunun yerine, soya sütü, badem ve pirinç gibi bitkisel versiyonlara bahis yapın. Diğer alternatifler, vücut tarafından daha kolay sindirilen laktoz içermeyen sütlerdir.

Popüler Kategoriler

Top