Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Bir dakika içinde nasıl iyi hissedeceğinizi öğrenin

İyi hissetmek, bir gün, bir hafta veya bir yıl almak zorunda değildir. Hayatınızı kökten değiştirmek için sadece 60 saniye gerektiren farklı stratejilerden yararlanabilirsiniz. Evet, gerçek bu, ve bu yazıda size nasıl olacağını öğreteceğiz. Kaçırmayın!

Hayatınızı bir dakika içinde değiştirin

Hayatınızı kelimenin tam anlamıyla sadece 60 saniye içinde değiştirebilir, aşağıdaki 11 etkinliği gerçekleştirmeye alışabilirsiniz:

Olumsuz Düşüncelerinizi Tersine Çevirin

Garip ya da zor olsa bile, "hayır" ile bir cümle başlatmak yerine "evet" ile yapın. Negatif bir şeyi tekrarlamayı veya düşünmeyi bırakmadığımızda, elde etmek çok daha kolaydır. Bu yüzden olumsuz bir şey hakkında düşünürken, hızlı bir şekilde pozitif bir şey düşünün. Örneğin, "kalçalarım bu kotlarda çok büyük görünüyor" diyerek "Vücudumu seviyorum ve koşulsuz olarak kabul ediyorum" yerine geçebilir. Bu tür basit bir değişim, iç kimyasallarınızı büyük ölçüde değiştirecek ve daha iyi şeyler olacak.

dans

Veya ne olursa olsun eğlenceli hareketler yapın. Kimsenin size bakmadığını (veya ofis banyonuzda saklandığını) hayal edin. Hayatınızın herhangi bir stresli bölümü kaybolur. Atlamanın ya da dans etmenin mutluluk getirdiği ve üzüntüyü giderdiği kanıtlanmıştır. Bunun nedeni, ruh hali değişimlerini ortadan kaldıran endorfin salınımımızdır. Ve eğer dans etmek sizin plajınız değilse, aynı sonuçları vereceği için istediğiniz herhangi bir hareketi yapabilirsiniz.

şarkı söylemek

Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez veya Shakira'yı taklit edebilirsiniz. Şarkı söylemek sizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak endorfin seviyelerini hızla artıracaktır. Ruh halini değiştirmek, aynı zamanda derinlemesine ilham vermek, müzikle bağlantı kurmak ve biraz eğlenmek için yardımcı olduğu için çok güçlü bir etkinlik . Aynanın karşısında, duşta veya bir müzik videosu izlerken şarkı söyleyin!

düşünmek

Meditasyon, bedeninize ve zihninize birçok fayda sağlayacaktır. Yaşamınıza sakinleşmek ve rahatlamak için harika bir yol. En iyi haber, milyonlarca farklı meditasyon yöntemi olduğudur. Sadece sizin için en uygun olanı bulun.

Konuşurken onaylamalar kullan

Yukarıda açıklandığı gibi, onaylamalar olumsuz düşünceler döngüsünü kırmak için harika bir yoldur. Eğer bir depresyon aşamasından geçerken sürekli olarak olumsuz şeyler düşünürseniz, bu olumsuz duyguyu daha da batırırsınız. Öte yandan, olumlu onaylamalar kullanırsanız daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.

İlk başta biraz garip olacak, ama pes etmeyin, bu olumsuz zihinsel koşullanmadan kurtulmaya çalışın ve araba kullanırken, bulaşıkları yıkarken ya da bankada sırada beklerken ifadeleri tekrarlayın. Olumlu ifadeleri tekrarlama alışkanlığı gerçekten zevklidir.

teşekkür

İlk önce bir iç minnettarlık alışkanlığı edinmeli, sonra halka göstermelisiniz. Sabahları yataktan çıkmadan veya gece gözlerinizi kapatmadan önce, sahip olduğunuz her şey için teşekkür ederiz. Günde iki kez yaparsanız mutluluk günlüğünüze ekstra puan alın. Tüm aile üyelerinizi bu alışkanlığa dahil edebilirsiniz, örneğin, akşam yemeğinden önceki masada veya sabah okula giderken. Ailenizle bağ kurmanın ve sahip olduklarınızın tadını çıkarmayı öğrenmenin harika bir yolu.

görünüm

Hayatta yapmak ve başarmak istediğiniz her şeyi hayal edin. Bu hedefe odaklı kalmak için harika bir araçtır. Elbette bütün günü geleceği düşünerek geçirmek istemezsiniz çünkü işler gökyüzünden düşmez, ancak hedefleri görselleştirmek için günün bir dakikanızı almak iyidir. Bu gerçekten çok iyi aşağı gidecek ve ruh haliniz artacaktır.

Çocuk gibi gül.

En son ne zaman güldün? Kahkahaların dünyadaki en iyi ilaç olduğunu unutmayın. Vücut üzerindeki etkisi inanılmaz çünkü şifadan gençleşmeye bizi getiriyor. Günde en az bir kere gülmeye çalışın. Etrafta olan ve daha çok eğlenen çocuklardan öğrenin.

Kibar ol

Sadece bir dakika içinde bir insanın hayatını değiştirebilirsin. Kibar davranmayı rastgele yapmak, sadece diğer kişi için değil, kendin için de çok iyidir. Çok zamana ve çok paraya mal olmaz. Otobüs şoförü için gülümseyebilir veya yaşlı bir insanın caddeyi geçmesine, bir öğrenciye özel ders vermesine vb. Yardımcı olabilirsiniz. Bu küçük nezaket anları sizi mutlu edecek.

Ne istersen yap

Kalp, egzersiz gerektiren bir kastır. Gündelik hayatın stresi ile yakalanamayız ya da sevmediklerimiz üzerinde çok fazla zaman harcayamayız. Zaman zaman mutlu olmak yeterli değil, her gün veya haftada birkaç kez mutlu olmak zorundayız.

Her yolculuk için farklı bir aktivite seçebilirsin: banyo yap, pencerenin yanında otlu bir bardak çay iç, açık havada yürüyüş yap ya da sahilde güzel bir kitap oku.

Nature ile iletişime geç

Doğa ana inanılmaz derecede rahatlatıcı ve iyileştiricidir. Her gün onunla iyi bir bağlantı kurmak sadece stres seviyelerini düşürmekle kalmaz, kafanızdan sorunları giderir ve temiz hava soluyarak hastalıkları önler, aynı zamanda “bizi kökenlerimize geri götürür”. Her gün doğada yürüyüş yapmak için dışarı çıkmak zor değil, parkta yürüyüş yapabilir veya evde daha fazla bitki olabilir.

Popüler Kategoriler

Top