Tavsiye, 2019

Editörün Seçimi

Kaçınılması Gereken 7 Yiyecek Türü

Sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi, bağlılık ve disiplin gerektiren karmaşık bir hedeftir. Sağlık için gerçekten iyi olan her türlü yiyeceği düşünmeliyiz.

Sağlıklı bir diyeti sürdürdüğümüzde, yüksek düzeyde yağ, şeker ve sodyum içeren yiyeceklerden kurtulmaya hazır olduğumuz anlaşılmaktadır.

Bunlar, genellikle damak için çok çekici, fakat sağlıksız.

Bununla birlikte, pazarın bize sunacak görünüşte sağlıklı ürünlerle dolu olduğundan en zararlı yiyeceklerin ne olduğunu bilmek yeterli değildir, ancak gerçekte göründüğü gibi değildir.

Yiyeceklerin bazıları, diğerleri arasında "organik", "hafif", "yağsız", "doğal" olarak vergilendirilir. Bununla birlikte, bu cephenin arkasında, bir şekilde veya diğerinin bizi kalori ile dolduracak bileşenleri olabilir.

Görünüşe göre "sağlıklı" yiyeceklerin sorunu, yararlı olma sözü vermeleri, ancak bunun tersini yapıyorlar.

Bu, sağlık için tamamen kötü olduklarını değil, vücuda bazı sağlıksız maddeler sunabileceklerini söylemek değildir.

Daha sonra, daha sağlıklı bir diyet sürdürmek istediğimizde kaçınmamız gereken yedi çeşit yiyeceği tanıyacağız.

1 - Hafif gazlı içecekler

Gazlı içecekler şeker bakımından zengindir, bu yüzden onlardan kaçınmak en iyisidir.

Gazlı içecekler şekerler doludur. Ama sadece değil. Ayrıca kafein ve yapay kimyasal bileşenler içerir.

Bütün bunlar onlara lezzet verir, ancak sağlığa zararlı olmalarını sağlar. Kilomuzu artırmalarına ve uzun vadede birçok hastalığa neden olmalarına neden olur.

Piyasada ünlü "hafif içecekler" (veya hafif içecekler) bulabilirsiniz . Bu tür bir içeceği tüketenler, vücut için daha sağlıklı ve daha uygun olduğuna inanmaktadır. Ama gerçekte öyle değil.

"Hafif" un şöhreti, bu içeceklerin diğer içeceklere kıyasla daha az miktarda şekere ve diğer bileşiklere sahip olduğu anlamına gelebilir. Sadece.

Ayrıca bakınız: Işık tazeleyicilerin karın yağımızı arttırdığını biliyor muydunuz?

2 - Tatlandırılmış soya sütü içeren yiyecek türleri

Soya sütünün sağlık için birçok faydalı özelliğe sahip bir besin olduğunu biliyoruz. Laktoz intoleransından muzdarip insanlar için harika bir alternatiftir. Bununla birlikte, piyasada genellikle kutuda soya sütü ve lezzet veren ilave kimyasal maddeler buluyoruz .

Bu seçenek çoğu zaman en iyisi değildir, çünkü bu süt türü bileşenlerine eklenen şekeri de içerir.

Bu soya sütlerinden herhangi birini seçmeden önce, tüm bileşenlerini bilmek için beslenme bilgilerinizi kontrol etmek en iyisidir.

3 - Granola

Bu yemek, vücut için en lezzetli ve sağlıklı biri olarak kabul edilir. Bununla birlikte, yüksek şeker içeriğine ve az lifli bazı granola türleri vardır.

Bu nedenle , ürünün gerçekten sağlıklı ve lif bakımından yüksek olup olmadığını görmek için satın almadan önce beslenme bilgilerinizi analiz etmeniz önerilir.

Evde nasıl hazırlanacağını öğren: Fındıklı ev yapımı granola için 3 tarif

4 - Çörekler, çörekler, vb.

Bunlar hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı için basit seçenekler gibi görünmektedir. Ne de olsa, bu tür yiyecekler kahve, yoğurt ve hatta bir meyve suyuna kolayca eşlik edebilir. Bununla birlikte, kepek içermesine rağmen, bu besinler genellikle ekstra yağ ve bazı durumlarda şeker içermez.

5 - Suşi

Suşi lezzetli bir besindir ve ton balığı, somon ve diğer balık türleri gibi yağsız etlerdeki içeriği çok sağlıklı bir yiyecek olarak kabul edilir.

Bununla birlikte, tüketiminin ılımlı olması gerekir, çünkü birçok Japon yemeğine (yalnızca suşi değil) kremalı peynir, mayonez ve kolayca kalori kazandırabilen bazı çeşniler eşlik eder.

6 - Dondurulmuş Gıda Çeşitleri

Süpermarkette birçok donmuş yiyecek seçeneği buluyoruz, bunlar hızlı, lezzetli ve görünüşte sağlıklı alternatifler. Bununla birlikte, çoğu dondurulmuş gıdalar genellikle sodyum, yağ ve sağlık için gerçekten iyi olmayan diğer bileşiklerde yüksektir.

7 - Beyaz pirinç

Bu pirinç türü, evde en çok kullanılanlardan biridir ve uzun yıllar boyunca günlük yemeklerde bir gelenektir.

Bununla birlikte, farklı araştırmalar, beyaz pirincin, sağlıksız hale getiren ve hatta kan şekeri seviyelerini artıran temel besin maddelerini ortadan kaldıran bir arıtma işlemine maruz kaldığına işaret etmektedir .

Popüler Kategoriler

Top