Tavsiye, 2020

Editörün Seçimi

Neden gazdan acı çekiyoruz? Sebepler ve Çözümler

Gaz veya şişkinlik, onlardan acı çeken insanlar için büyük bir problemdir, ancak aynı zamanda bir şeyin sindirim sistemimizde düzgün çalışmadığına da işaret ediyorlar: Yemek şeklimiz, düzgün sindiremediğimiz yiyecekler, sindirim enzimlerinin eksikliği, stres ve duygular, diğerleri arasında.

Bu makalede, bu soruna yol açabilecek farklı nedenlerin yanı sıra, herhangi bir ilaç almak zorunda kalmadan bu sorunu etkili ve doğal olarak çözmenize yardımcı olacak basit ve ev çözümlerini açıklayacağız.

Gazlara ne sebep olur?

Yemeklerden sonra gaz veya gazlaşmaya neden olan birkaç farklı sebep vardır. Aşağıdakilerden bazılarını göstereceğiz:

  • Düzgün çiğnemeden çok hızlı yiyin.
  • Yemek sırasında konuşmak çiğnemeler arasında hava çekmemize neden olur.
  • Mide asidi eksikliği için midemde mayalanan yiyecekler.
  • Vücudumuzun tolere etmediği veya doğru şekilde özümsemediği yiyecekler. En yaygın gluten veya laktoz içerenlerdir.
  • Bağırsak florasında dengesizlik.
  • Sebze, lahana, soğan, enginar vb. Gibi yassı yiyeceklerin tüketimi.
  • Keten tohumu ve muz gibi bazı lif bakımından zengin kabızlık takviyelerinin tüketimi.

Ek olarak, aşağıdakilerin yanı sıra, gazların görünmesine de neden olan başka doğrudan nedenler vardır:

  • Stres ve duygusal gerilimler
  • Sedanter yaşam tarzı

Limon kremi ile rahatlayın

Gazdan kaçınmanın ilk adımı, tek başına ya da iyi bir şirket ile ve başka işler yapmadan, keyifli ve sessiz bir ortamda acelesiz yemek yemeyi yeniden öğrenmek olmalıdır.

Gergin bir karakteriniz varsa, stres veya endişe durumları yaşıyorsanız veya kaçınamayacağınız bir durumdaysa bile yemek yiyorsanız, sabah veya öğleden sonra, yemeklerden birkaç saat önce rahatlamanıza yardımcı olan infüzyonlar da alabilirsiniz. . En uygun olanlardan biri, sinir ve sindirim sistemini dengeleyen limon balsamıdır.

İnfüzyona gidemiyorsanız, özü veya tabletleri de seçebilirsiniz.

Sindirim teşvik etmek için zencefil

Zencefil pek çok nedenden dolayı sağlık için çok faydalı bir kökendir, ancak bu makalede mide sularının salgılanmasını uyarma özelliğini vurgulayacağız . Gastroözofageal reflü ile muzdaripseniz, hiatal fıtığı olan, örneğin bu kök yemeklerden önce günlük olarak tüketilmesi için çok uygun olacaktır. İnfüzyonla veya çiğ bir dilim çiğnenerek alınabilir. Tatlı ve baharatlı tatlarla birleşen ve mükemmel ve sağlıklı bir meze olacak şekerleme zencefilini de satın alabiliriz.

Kimyon ve rezene ile pişirme

Ayrıca yemeklerinize aromalı baharatlar olarak kullanarak, gazlarla savaşmaya yardımcı olan bazı tıbbi bitkileri dahil etme fikrine de alışabilirsiniz . Bunlardan en etkili olanları kimyon ve rezenedir ve başlangıçta belirttiğimiz gibi, özellikle yassı sebzeler durumunda, bunları bulaşıklarınıza eklemekte tereddüt etmeyin. Bu bitkiler biraz farklı tadacaktır, ancak çok sert bir değişiklik olmadan ve yeni tatlar denemek için havasında iseniz, işte orada!

Ananas ve Papaya Enzimleri

Ana yemek olarak et veya balık yediğimiz zaman, sebze ya da salata eşliğinde , bu tropikal meyvelerde proteinleri sindirmemize yardımcı olan enzimler içerdiğinden, tatlı ya da eşlik eden taze ananas ya da papaya eşlik edebiliriz . Ancak, ana yemek unlara (makarna, pizza, ekmek, patates) dayanıyorsa bu meyveleri tüketmeyin, çünkü bu durumda sindirimi zorlaştırır.

Genel olarak, sadece elma ve armut öğle yemeğinde tüketilebilecek meyvelerdir, çünkü diğerleri sindirimi engeller, çünkü gaz üreten fermantasyona neden olurlar. Meyveleri sabahın ortasında veya öğleden sonra tüketmek çok daha sağlıklıdır.

Eczanelerde ayrıca, midenin uygun şekilde çalışmasını teşvik etmek en iyisi olduğu için, kısa süreli olarak, mevsim boyunca tüketilebilecek sindirim enzimlerine dayalı takviyeler bulunabilir.

İnek ve haleysuzanne izniyle

Popüler Kategoriler

Top